Nokiu$ napisał(a):
Zzz, męczy mnie to od jakiegoś czasu, toteż zapostuję...
Mam prawie 190 ( bez centymetra może ) i wagę na poziomie +/- 80 kg. Wyglądam w sumie dobrze, nie ma sadełka, nie jestem chudy, ba, nawet ok zbudowany, tu i ówdzie jakieś mięśnie się przeciskają. Ćwiczę w domu, dieta w sumie nijaka. Dużo białka i kalorii, coby nie chudnąć. Śmigam na uczelnie na rowerku, robie średnio do 50 km tygodniowo na rowerze.
I hmm, generalnie wszystko byłoby ok, tylko niedawno stwierdziłem, że może warto było by coś zacząć konkretniej ćwiczyć i konkretniej się odżywiać, by zdobyć fajną, atletyczną sylwetkę. Any ideas?
No przy takim wzroście to trochę mało. Też mam 190cm i waga utrzymuje się w granicach 105-108kg, a na wiosnę chcę zbić z 7-8kg, bo na oponie jednak nieco zalega. 80kg to miałem w wieku 16-17 lat pewnie.
Konkretna micha + siłownia + wypoczynek i dobij do 100.