mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 16 lip 2014, 11:18 
Cytuj  
no chyba to robi podczas grania.


_________________
.

****

Posty: 1637
Dołączył(a): 28.06.2006
Offline
PostNapisane: 17 lip 2014, 21:11 
Cytuj  
@Cypis - pytanko: w trakcie robienia masy w dzień nietreningowy jeść tyle samo kcal co w treningowy czy trochę obciąć? Pytam bo nie chcę się ponownie zalać tłuszczem jak świnia.

***

Posty: 588
Dołączył(a): 12.02.2006
Offline
PostNapisane: 4 sie 2014, 16:17 
Cytuj  
Powoli wracam na siłownię po długiej przerwie spowodowanej opierdalactwem.
Szukam jakiegoś fajnego FBW, może ktoś z tutejszych może coś polecić?
Na początek 2-3 dni w tygodniu, przez jakieś pierwsze dwa miesiące. Jest jakiś unikalny jeden zestaw, czy lepiej kilka robić na zmianę?
Później planuję przejście na splita/push-pull.

Celem jest redukcja, więc każdy trening na siłowni poprzedzony 10 minutami na bieżni przed i 30 minutami po. Dodatkowo 1-2 razy w tygodniu rower/bieganie (może hiit, chociaż wolałbym zostawić go na późniejszą redukcję), więc łącznie w tygodniu 3-4 treningi.

*****

Posty: 2945
Dołączył(a): 17.06.2005
Offline
PostNapisane: 5 sie 2014, 14:58 
Cytuj  
Ja takie coś aktualnie robię, też po długim czasie opierdalania (z jakiegoś forum wziąłem i zadowolony jestem, dużo mięśni angażuje):
- Przysiady ze sztangą - 4 serie
- Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie
- Podciąganie na drążku - 3 serie po max powtórzeń
- Martwy ciąg - 3 s
- Uginanie przedramion ze sztangą - 3 s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc - 3 s
- Wspięcia na palce z hantlami - 2 s (chociaż tutaj chętnie coś innego na łydki bym znalazł)
- Skłony na ławce skośnej - 2 s max powtórzeń


_________________
¯\_(ツ)_/¯ rmk cat's dog on fire

****
Avatar użytkownika

Posty: 1546
Dołączył(a): 15.07.2006
Offline
PostNapisane: 5 sie 2014, 17:13 
Cytuj  
cypis napisał(a):
Nyx napisał(a):
No nie wiem, u mnie po półrocznej przerwie od silki i praktycznie bez większej aktywności miałem 7% bf a tylko trzymałem się paru zasad

nokius to ty?


No co tam?

@tomu

Mi według takiej specjalnej MASZYNY wyszło 5,4%. Wydrukowali i dali paragon - zaraz wrzuce wraz ze zdjęciem z tego okresu.

Paragon:
BF

Sylwetka:
Ha!Geyy


_________________
Zdarzają się takie dni, kiedy dostaję gęsiej skórki na myśl, że co człowiek to wszechświat.

***
Avatar użytkownika

Posty: 13268
Dołączył(a): 7.11.2004
Offline
PostNapisane: 5 sie 2014, 17:22 
Cytuj  
A drzewo coś urosło od tego?


_________________
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent

***
Avatar użytkownika

Posty: 17017
Dołączył(a): 4.03.2004
Offline
PostNapisane: 5 sie 2014, 17:24 
Cytuj  
Gdzie jest cypis jak trzeba ocenić męskie ciało?


_________________
Χ Ξ Σ

***
Avatar użytkownika

Posty: 13268
Dołączył(a): 7.11.2004
Offline
PostNapisane: 5 sie 2014, 17:35 
Cytuj  
Nie trzeba cypisa zeby wiedziec, ze przy 5% BF wygladałby jak sucha krakowska wielkości człowieka.


_________________
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent

*****

Posty: 2780
Dołączył(a): 16.08.2004
Offline
PostNapisane: 5 sie 2014, 17:44 
Cytuj  
e to ja mam 180cm i 75kg a jestem chudszy


_________________
Zaobserwowano niejednokrotnie, iż samice szympansów prowokują seksualnie samca tylko po to, by mu ukraść mięso.

***
Avatar użytkownika

Posty: 10868
Dołączył(a): 17.06.2005
Offline
PostNapisane: 5 sie 2014, 18:00 
Cytuj  
Jest zasadnicze pytanie, ile w danej wadze jest właśnie tłuszczu, bo można nie mieć mięśni, duży bf a wyglądać na szczupłą osobę - z pozoru.


nokiuś
~6% bf

Obrazek


_________________
@polygamia

***
Avatar użytkownika

Posty: 15620
Dołączył(a): 27.08.2005
Offline
PostNapisane: 5 sie 2014, 18:30 
Cytuj  
https://www.youtube.com/watch?v=_TOQQrFSK8o się kurwa spuszczacie nad tym żeby wyglądać jak ofiary miłości wikarego, a taki koleś się dobrze bawi :D


_________________
ciemny lud to kupi
Deshroom napisał(a):
jeszcze mnie lewy kciuk boli od biegania

Avatar użytkownika

Posty: 28
Dołączył(a): 12.08.2014
Offline
PostNapisane: 17 sie 2014, 11:50 
Cytuj  
Heh - wagi typu encounter, czyli te obliczające BF, BH i BMu oraz czasami BMI są slabym wyznacznikiem skutecznosci odchudzania i treningu. Jesli tak bardzo komuś zależy by mieć 5% BF to raczej wygląda jak kurczak. Muskulatura poważniejszych ludzi budowana jest średnio przy 14-18%.

Jeżeli miałbym polecić jakiś warkout to dla rownorzędnej pracy wszystkich grup mięśniowych poleciłbym:
Pon, śr, pt - Spartacus Workout
Wt , czw - Trening Biegowy 25min
Sob, Nd - regeneracja

Dietę - hm roznie. Polecam nowopowstałą stronkę na FB "Trenuj z Baronem"

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 17 sie 2014, 12:06 
Cytuj  
Vulpek napisał(a):
Muskulatura poważniejszych ludzi budowana jest średnio przy 14-18%.

dobra wymowka dla grubasow

Cytuj:
Dietę - hm roznie.

Swietna porada, czuje druga chodakowska


_________________
cypis#2942
Obrazek

Avatar użytkownika

Posty: 28
Dołączył(a): 12.08.2014
Offline
PostNapisane: 17 sie 2014, 12:17 
Cytuj  
cypis napisał(a):
Vulpek napisał(a):
Muskulatura poważniejszych ludzi budowana jest średnio przy 14-18%.

dobra wymowka dla grubasow

Cytuj:
Dietę - hm roznie.

Swietna porada, czuje druga chodakowska


Wiesz, widziałeś może grubych ludzi? Ja z takimi pracuje na codzień i ich procencik waha się między 25-30%. Jezeli dla Ciebie 15% to grubas, to raczej nie masz pojęcia o czym piszesz. No cóż to tylko moje zdanie.
Co do Diety różnie - bo jest ona uzależniona w głównej mierze od twojego bilansu energetycznego. Nie ma diet, ktore sprawdzają się wszędzie, tak samo jak planów treningowych - każdy z nas jest inny i do każdego trzeba podejść indywidualnie.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 17 sie 2014, 12:36 
Cytuj  
Vulpek napisał(a):
Wiesz, widziałeś może grubych ludzi? Ja z takimi pracuje na codzień i ich procencik waha się między 25-30%. Jezeli dla Ciebie 15% to grubas, to raczej nie masz pojęcia o czym piszesz. No cóż to tylko moje zdanie.

To sa tczewiakowe standardy, wg nich on tez jest wysportowany i szczuply. Jesli chodzisz na silownie od ~roku (zakladajac ze nie zaczynasz od wagi 130kg) i masz powyzej 15% bf to jestes gruby i tyle.


_________________
cypis#2942
Obrazek

******

Posty: 3429
Dołączył(a): 25.10.2010
Offline
PostNapisane: 13 gru 2014, 23:05 
Cytuj  
Cos dla Warszawiakow (i nie tylko) http://warszawa.cityfit.pl/

Dobry deal, 69zl za 24/7 silke w centrum i na targowku. Chyba sam sie skusze bo teraz place 100zl i tylko w ciagu dnia a czasami lubie sobie pocwiczyc w nocy.


_________________
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 10868
Dołączył(a): 17.06.2005
Offline
PostNapisane: 14 gru 2014, 00:07 
Cytuj  
Będziesz dojeżdżał z ameryki ? I ćwiczyć w nocy ? WTF


_________________
@polygamia

***

Posty: 13931
Dołączył(a): 28.08.2010
Offline
PostNapisane: 14 gru 2014, 00:15 
Cytuj  
Przecież wrócił :roll:


_________________
Zbanowany permanentnie, bez mozliwosci odwolania od bana.

******

Posty: 3429
Dołączył(a): 25.10.2010
Offline
PostNapisane: 14 gru 2014, 00:18 
Cytuj  
Jestem w programie frequent flyer i co drugi dzien bede przylatywal do wawy, a dzieki roznicy czasowej silka w nocy to tylko plus.


_________________
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 14 gru 2014, 07:21 
Cytuj  
obowiazkowa muza na wigilijny workout
https://www.youtube.com/watch?v=saos3Kp ... KEBODfc0Pw


_________________
.

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.