wiesz, dla niektorych "fajnie" to miec bica jak hardcorowy koksu

ja nie potrzebuje, bo mi zwyczajnie nie podoba sie tego typu "przesada"

apetyt rosnie w miare jedzenia. rosniesz, rosniesz i twoj obraz idealu rowniez rosnie..

Zalezy co rozumiesz przez 'fajnie'. Mi bylo bardzo ciezko utrzymac te ~10% bf przez caly rok - masa wyrzeczen, do tego przez wiekszosc czasu samopoczucie takie sredniawe. Bo wysuszyc sie i zrobic fotke dla szpanu to kazdy potrafi.
Zreszta nie pamietam, zebys kiedys dawal swoje zdjecie? xDxDxD

Jak będziesz trzymał odpowiednią dietę i trening to nie sądze, żebyś musiał czekać pół roku ne efekty.
Z tym, że ja po ułożeniu diety się trochę przeraziłem i na początku miałem bardzo dużo problemów, żeby ilościowo tyle wpierdalać. Domyślam się, że dla chuderlaków to jest jeszcze większy problem, no ale... no pain, no game

No u mnie konieczność trzymania diety była powodem quitnięcia z siłowni, po prostu wkurwiało mnie to niemiłosiernie, że trzeba tyle żreć i to jeszcze o ustalonych porach itd.

Paradoksalnie sam wysiłek fizyczny to banał. :)

Ustalone pory raczej nie mają znaczenia, tak samo jak nie ma dowodów na to, że jedzenie 6 razy dziennie jest bardziej efektywne niż jedzenie 3 razy dziennie.
Ale faktycznie, objętość posiłków żeby zrobić te np. w moim przypadku 2200-2600 kalorii zdrowym, niskoprzetworzonym żarciem jest czasem przerażająca.

dobra koxy, moze to frajerskie pytanie,ale jednak je zadam - czym popijacie preparaty w tabsach? po lykaniu hmb,witamin itd. (wszystko Olimpu a nie jakas no-name firma z marketu) popijajac woda mineralna odbija mi sie jakas chemia przez godzine-poltora

Nie jem tabsow, tylko proch ;d a co masz za witaminy? bo najlepsze to warzywa i owoce...
poza tym, cwiczyc na silce nie zaczales a juz Ci w glowie preparaty ;p a to HMB w ogole dziala?

a popijam wszystko wodą.

HMB to lipa, nie działa, potwierdzone badaniami

hehe, juz chodze (do remplusa)! ;d a co do tych tabsow, to biore to co bralem jak wczesniej chodzilem i ma date waznosci jeszcze - pozniej sprawdze co tam jest dokladnie poza hmb.

no olimp to jakas renomowana firma nie jest, kreatynke mozna od nich brac ale w jakies bardziej zlozone produkty to lepiej zainwestowac wieksza kase (amerykanie maja "ciut" lepsze laboratoria niz polacy)

Ja tam uzywalem wlasciwie tylko kreatyny/bialka, ewentualnie jakas przetreningowka. Ale jakos nigdy olimpu. Kreatyne ostatnio vitalmaxa i podoba mi sie bo jest mocno rozdrobiona i latwiej wypic z woda (ale generalnie kreta to kreta). Bialko uns/hitec c6 ze sprawdzonych i tez american mex coś tam. Mialem tez stacki kreatynowe, ale jednak to przeplacanie i marketing.

imo to HMB czy dziala czy nie to i tak teraz nic nie da.

Wez zapytaj sie w tym remplusie o trening i suple (czy w ogole brac teraz), trening wprowadzajacy za free jest.

Mialem UNS WPC ECONO, ktore polecil cypis, ale rozpuszczalnosc to byla jakas tragedia. Grudy, proch na zebach po wypiciu + godzine brzuch nadety jak u swini.

Teraz mam Optimum Nutrition Gold Whey Standard, cena prawie 3krotnie wyzsza, ale smak, rozpuszczalnosc, samopoczucie po wypiciu - wszystko jest idealne. Innego juz nie sprobuje.

Nic z tych rzeczy przy UNS nie mialem, ale moze kazdy reaguje inaczej

Optimum wiadomo dobry, ale nie wiem czy to nie bylo bardziej na noc niz ogolnego zastosowania.

Mi tam szkoda kasy, mialem wiele bialek i z zadnym nie mialem za bardzo problemow ani nei czulem specjalnych roznic. Tylko VPX Syngex jakos sie zle czulem.

w on maja hydroizolat po treningu, kazeine na noc i whey gold standard, ale nie jestem pewien, czy te czasy wchlaniania to nie chwyt marketingowy...

Moze i to nie sciema, ale na 100% nie potrzeba Ci jakiegos specjalnego bialka na noc.

Zastanawiam się po co bierzecie te wszystkie białka, gdzieś wam się spieszy? Miesiąc więcej treningu bez tych chemicznych bomb to już źle?

W dobrej odżywce białkowej jest mniej chemii niż w piersi z wysterydowanego kurczaka.

takie to chemiczne bomby, ze nie szkodza. pospiech tu nie ma nic do rzeczy. tylko ciezko zjesc tyle normalnego jedzenia.

poczytaj sobie:
http://www.kfd.pl/wplyw-odzywek-bialkow ... 0993.html/

PS. bo wkleje twoje foto i przerobie!

życzę szczęścia w edycji wklejonego już zdjęcia