Do momentu dostania wpierdolu w warunkach rzeczywistych .

Niewiele ze "streetfighterów" zna się na klinczu a co dopiero na parterze
Jeśli chodzi o parter to nie wiele się różni niż na macie,wejscie w nogi w tempo i tyle jesli chodzi o opór. Pozatym ten mit w stylu"na betonie jest inaczej niź na macie" jest bullshitem. Adrenalina znieczula ,jedyne o co możesz się lękać to to że typa można dobrze uszkodzić podczas rzutu.
To nie jest tak że trzeba być jakimś talentem. KAŻDY ,naprawdę może ogarnąć takiego przeciętnego dresa to nie jest żaden wyczyn.

bo tak naprawde wiekszosc ludzi jest zdrowa , czuje sie ok , jest jeszcze
w miare na chodzie do 55-60 a pozniej malo kto nie ma jakies dolegliwosci
w okolicach 70 tylko wyjatki potrafia jeszcze zatanczyc i najebac sie na weselu wnuczki

Ta niska średnia wieku w dawnych czasach nie wynika z tego, że ludzie nie dożywali 70+, tylko przede wszystkim z dużej śmiertelności dzieci.

Sambo - krav maga - karate - aikido

W takiej kolejnosci

Po 30? Ja mam 22 lata i mnie napierdalaja plery(korzonki czu uj wie co dokladniej rzecz biorac) A na brak ruchu nie narzekam.

Bo jest ruch i Ruch.

Ogólnie jak ktoś ma problem z bolącymi plecami, kręgosłupem etc. to polecam udać się do specjalisty w tym zakresie, zwykłe ćwiczenia gówno na to pomogą.

Za inne miasta wypowiadać się nie będe ale we Wrocławiu jest jeden. Sprawdzowny, znający się na rzeczy.

Na normalny ból pleców to się pizga rano i przed snem min 50-100 pompek. Jak masz słabe łapy to zaczynasz od 5 - 10 i z każdym dniem +1.

+serie :

-leżenie na brzuchu,łokcie przy brzuchu i podnoszenie łap w góre i dół.
-leżenie na brzuchu , ręce wysunięte do przodu podnoszenie rąk w góre i opuszczanie
-leżenie na brzuchu ,ręce na karku(dłonie) i podnoszenie rąk w górę i w dół.



+pływanie

Albo siłka i tam to pytasz jakiegoś trenera co na plery.

2 tygodnie + rutyna codzienna i ataki bólu pleców nie mają szans się pojawić.

No i jak ktoś wspomniał 50 -100 zł i zrób wizytę sobie prywatnie u ortopedy. On ci zrobi pewnie 20+ punktową listę.

Na korzonki to chyba środki przeciwbólowe,rozgrzewające i masażysta z tego co słyszałem,bo przy ćwiczeniach to bolec musi w ch.....

White Trox:
Wlasnie przez bol plecow przestalem pizgac pompki i brzuszki co wieczor. W sumie, bol sie pojawil po poteznej glebie na rowerze(najpierw upadek z jakis 2m po hopce, pare koziolkow itp, kask mi nawet pekl:D). Ale z drugiej strony, cholernie pomaga prysznic rano kiedy sobie pizne natrysk goracej wody na 'korzonki'(bo to one mnie bola) wiec sklanialbym sie ku temu ze to przez zime poprostu(pizga w nocy, wieje na plery itp;f)

Bol plecow w czesci ledzwiowej to najczesciej skutek zle rozwinietych miesni brzucha + dolnej partii pleców - miesnie antagonistyczne...

Moj ojciec mial problemy, poradzilem mu zeby poszedl na silownie i po kazdym normalnym treningu (3x w tygodniu) wykonywal brzuszki 'kulturystyczne' czyli takie ktore sluza budowaniu miesni, a nie kondycyjne/wytrzymalosciowe/przedpotopowe polegajace na wykonywaniu 239i230231932190 powtorzen...

Jak ktos bedzie ciekawy jak robi brzuch to polecam sie zarejstrować na http://www.trenerok.pl/ i znani kulturysci/trojboiscie rozwieja wasze watpliwosci dwoma filmikami.
To jest miesien jak kazdy inny i wystarcza dwa cwiczenia po 4 serie 2x w tygodniu.

Ale wniosek z tego jest taki - przez ostatnie 10 lat mial problemy z ledzwiami, masaze, reahabilitacja wszystko o kant dupy rozbic. Normalny trening na silowni + cwiczenia na brzuch z tej strony + grzbietki = od stycznia ani razu nie bolaly go plecy. A mial z tym na prawde powazny problem, zwiedzil paru profesorow, kilka salonow masazu i wtopil od chuja pieniedzy.

Klasyk.

Pajace tylko delikatnie niweluja problem i zapraszaja na kolejna wizyte.

Jestem pod wrażeniem diagnoz specjalistów z mmorpg.pl .

Akurat mięśnie brzucha nie są typowymi mięśniami (nie dosłownie), bo nie można ich praktycznie przetrenować, zresztą kto ćwiczył rzeźbę to wie o czym mówię. :)

Nie chcę mi się czytać całego tematu.

Bieganie. Jest najlepsze. Tak mówię ja. Polecam wejść sobie na http://bieganie.pl/
I wybrać plan treningowy. Ja zaczynałem biegać jakieś pół roku temu na planach pumy/nike'a czy czegoś tam. Efekty po czasie okazały się nieziemskie. Dużo zależy też od tego, czy pracujesz fizycznie, czy siedzisz na dupie i nie masz ruchu etc. Ale plan można wybrać dość łatwo. Potem trzeba się go po prostu trzymać. A. I dobry plan, to taki po którym przez pierwsze razy będziesz się przewracał/wymiotował już na samym początku/w środku. To też bierz pod uwagę :)

To sa normalne miesnie poprzecznie prążkowane. Jak bedziesz robil biceps 7kg hantelkami po 60 powtorzen tez bedziesz mial pieknie wyzylony, twardy biceps o wymiarze 30. ;]

To ze sie regeneruje szybciej to fakt, ale zeby zrobic porzadne miesnie brzucha stosuje sie te same zasady co do reszty ciała - 12-8 powtorzen umiarkowana ilosc serii i obciążenie.
A motyw brzuch po kazdym treningu 5 serii po 150 brzuszkow to metoda wczesnych lat 90 i nikt (profesjonalnie) jej nie stosuje. Ja sam sie o tym dowiedzialem nie tak dawno i mowia to prawie wszyscy profesjonalini kultulrysci.

EDIT: Na samym BJJ zapierdole 300 brzuszkow wiec samemu mi sie juz ciezko do tego stosowac, ale proponuje o tym poczytac - podalem wczesniej dobra strone w ktorej profesjonalni kulturysci opisuja idealna metode treningowa brzucha.

naprawde sie rozwiniesz chyba tylko na dobrej silce nie? , taka "piwniczna"
prowizorka na dluzsza mete niewiele da

PIwniczna silka jest dobra jak jest twoja. Jesli brakuje sprzetu to nie ma co placic tylko trzeba do "normalnej" silki sie wybrac. Odradzam jakies silownie fitness bo kosztuja wiecej i sa dla pedalow.

A te brzuski na koniec treningu to nie sa po to zeby bebzona nie ulać na robieniu masy?

Ile lat cwiczysz w berserkerach asmax?

Berserkerzy dobre wałki na zawodach robią anyway kondycja a siła to nie to samo pojęcie. Na początku idą w parze potem już trzeba się decydować.

Dobra.
Czy ktoś pamięta, jaki jest podstawowy test sprawnościwy do SAS ?
Ten sam jest na Selekcji, jako test wejściowy.