Bol plecow w czesci ledzwiowej to najczesciej skutek zle rozwinietych miesni brzucha + dolnej partii pleców - miesnie antagonistyczne...
Moj ojciec mial problemy, poradzilem mu zeby poszedl na silownie i po kazdym normalnym treningu (3x w tygodniu) wykonywal brzuszki 'kulturystyczne' czyli takie ktore sluza budowaniu miesni, a nie kondycyjne/wytrzymalosciowe/przedpotopowe polegajace na wykonywaniu 239i230231932190 powtorzen...
Jak ktos bedzie ciekawy jak robi brzuch to polecam sie zarejstrować na
http://www.trenerok.pl/ i znani kulturysci/trojboiscie rozwieja wasze watpliwosci dwoma filmikami.
To jest miesien jak kazdy inny i wystarcza dwa cwiczenia po 4 serie 2x w tygodniu.
Ale wniosek z tego jest taki - przez ostatnie 10 lat mial problemy z ledzwiami, masaze, reahabilitacja wszystko o kant dupy rozbic. Normalny trening na silowni + cwiczenia na brzuch z tej strony + grzbietki = od stycznia ani razu nie bolaly go plecy. A mial z tym na prawde powazny problem, zwiedzil paru profesorow, kilka salonow masazu i wtopil od chuja pieniedzy.