mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
***

Posty: 710
Dołączył(a): 24.01.2009
Offline
PostNapisane: 23 kwi 2012, 17:42 
Cytuj  
@Aldatha
KOles che zrzucic tluszcz a ty mu polecasz cwiczenia na wolnych ciężarach(ktorych de facto nie ma), ktore sa ogolnie kojarzone z masowaniem. Polecasz mu cwiczenia, ktorych nie wykona bo nie ma szpeju...

Jesli chcesz zrzucic tluszcz to jesli chcesz to kup bcaa, ale najwazniejsza jest dobra micha. Przemyslana dieta to klucz do sukcesu. Domyslam sie, ze nie jestes "duzy", wiec nie przejmuj sie jesli obwody troszke sie zmniejsza. Przyjdzie czas na robienie masy to na poczatku sa blyskawiczne efekty i odrobisz elegancko wszystko.

Barki mozesz ćwiczyc na dolnym wyciągu(linka).
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp


_________________
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 23 kwi 2012, 17:46 
Cytuj  
dla mnie to na poczatku miesiac obwodu, a nawet 2. Bieganie hehe ;)

chcialem sobie kupic bialko, maksymalnie 150 zl, ale kutwa nie wiem jakie. ;p


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 23 kwi 2012, 18:12 
Cytuj  
znalazlem prace mgr tego kolesia hyhy http://www.kfd.pl/index.php?app=core&mo ... h_id=50562 ;d

http://www.kfd.pl/12-niesamowitych-szej ... 39689.html


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 13268
Dołączył(a): 7.11.2004
Offline
PostNapisane: 23 kwi 2012, 18:30 
Cytuj  
Highlander napisał(a):
nowy avatar, nowy gosc, nowy koks hyhy

Obrazek


_________________
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 23 kwi 2012, 19:34 
Cytuj  
wiem ze nie ma wolnych ciezarow dlatego poradzilem mu zakup , z wielu wzgledow moze nie miec czasu czy tez mozliwosci chodzenia na silownie ktora zjada ogromne ilosci czasu jak trzeba dojezdzac

czemu mialby nie wykonac cwiczen ktore zalecilem? ,im szybciej sie nauczy techniki tym lepiej , niech zaklada male ciezary i uczy sie poprawnosci ,ciezar jest nie wazny , wazna jest technika

wiadomo ze trzeba zmieniac trening inaczej nie ma przyrostow , ja sam trenuje np jeden tydzien "motylki" w inny rozpietki itd.
ale piszpan dopiero zaczyna , jak bedzie za bardzo cudowac na poczatku to efektow nie bedzie

tomu:a i wypic moge wiecej ;)


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 23 kwi 2012, 19:41 
Cytuj  
ale nie mowie, ze cwiczenia co podales sa zle, tylko zabrzmialo jakby te byly jedyne dobre :P

wazne by wszystko pracowalo ;]


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 717
Dołączył(a): 15.02.2006
Offline
PostNapisane: 23 kwi 2012, 21:49 
Cytuj  
Na necie jest w cholere poradników ,dla workoutów domowych bez żadnych cięzarów.Przykład:
http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4
Lub np. place zabaw http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0

A co do wolnych cięzarów są bardzo dobre do redukcji.Polecam Trening FBW (full body workout) ,który opiera się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami.Na maszynie robisz typowo izolowane ćwiczenia ,które są dobre na poprawienie siły i/lub objętości danego mięsnia.Robiąc ćwiczenia nieizolowane ,angażujesz większa liczbę mięsni niż ci sie wydaje.Polecam trening 3day /week ,robiac codziennie każda partie po 1 ćw i 3 serie 16 pow ,przerwy 90-120 sec między powtórzeniami a następnie brzuch + bieżnia /rowerek/steper.


_________________
Y'all know the rules, we don't fuck with fools man!!!

**
Avatar użytkownika

Posty: 9516
Dołączył(a): 5.08.2004
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 10:23 
Cytuj  
hmm no generalnie widze ze zle nie jest dalej bede robil ogolny trening.

Silownia odpada nianka, powrot do domu nie mam kiedy. W domu tez chcem z synem spedzac czas poki nie pojdzie spac.

Tu akurat italios sie mylisz ja akurat jestem duzy jakies 107kg teraz jak trenowalem silke w wieku 20 lat wazylem 90 no ale wtedy rzezba na maxa byla. 104-105 kg by mi styknelo.

co to te bcaa? witaminy?


_________________
Obrazek
http://www.pathofexile.com/forum/view-thread/611443

***
Avatar użytkownika

Posty: 13268
Dołączył(a): 7.11.2004
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 10:51 
Cytuj  
Piszpan napisał(a):
co to te bcaa? witaminy?


Leucyna, Izoleucyna i Walina
Aminokwasy nie wytwarzane naturalnie przez czlowieka.


_________________
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 12:47 
Cytuj  
BCC stosuje się przy odchudzaniu

***
Avatar użytkownika

Posty: 717
Dołączył(a): 15.02.2006
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 14:13 
Cytuj  
Chyba do regeneracji ,wiadomo nie zaszkodzą ale typowego działania odchudzającego nie mają


_________________
Y'all know the rules, we don't fuck with fools man!!!

***

Posty: 710
Dołączył(a): 24.01.2009
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 21:23 
Cytuj  
BCAA jest antykatabolikiem i przy redukcji "chroni" białko dzięki czemu wiecej miesni zostaje. Pewnie cos mi sie pojebalo bo nie znam sie za bardzo na suplach. Ja mowie koleżce co chce osiagnac i dostaje wiadro ;p

@Piszpan
Myslalem, ze jestes maly bo pytania, ktore zadales raczej nie padaja od ludzi ważących w formie ~90 kg z turbo rzezba
Nie czepiam sie. Zawsze dobrze sie skonsultowac.


_________________
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 21:36 
Cytuj  
Ja wlasnie zamówielem 3,300 białka Hi-Tec C-6 (porownywalne z optimum gold) + jakies carbo, ktore bede bral tylko jak bedzie mi brakowac węgli. Stwierdzilem, ze gainery to kupa gowna i te porcje po 300g... a tak jak teraz to mam super bialeczko i wegle dostarczam jak istnieje taka potrzeba. A przed treningim dobra micha + kawa ;]


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 21:39 
Cytuj  
Przed jak przed ale PO jest ważniejszy.
Carbo to kupa gówna też , każdy rozgarnięty typ na siłowni to powie.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 21:42 
Cytuj  
ofc i dlatego wiele tego zrec nie bede, praktycznie wyszlo to za free. lepsze byloby vitargo czy tam meize waxy. Bardziej mi o bialko chodzilo. A jak nie bede mial czasu to czasem sobie zarzuce carbo.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 24 kwi 2012, 23:15 
Cytuj  
Generalnie uwazam, ze i tak takei rozwiazenie lepsze. Gainer to czasem bulk, ale to bialko jest tam syfne...


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 717
Dołączył(a): 15.02.2006
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 08:12 
Cytuj  
To białko to masz izolat serwatki czy co?


_________________
Y'all know the rules, we don't fuck with fools man!!!

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 08:25 
Cytuj  
Zobacz sobie
http://www.megapower.pl/hi-tec-whey-c6- ... -4436.html
bcaa tez sie znajdzie ;]

ponoc porownywalne z tym, tylko, ze wcyhodzi ekonomiczniej, a w smaku ponoc bdb:
http://www.kfd.pl/optimum-nutrition-100 ... 40907.html

glownie chodzilo o zawartosc bialka w bialku, jakies 85% a nie 61% ;p


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 717
Dołączył(a): 15.02.2006
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 13:50 
Cytuj  
To co pierwsze pokazałeś to jest matrix białkowy ,a to drugie izolat ,który wychodzi drożej ale tam masz nawet do 98% białka w białku.A jeśli juz masz kupe kasy to polecam białko na noc, naprawde dobry stuff to jest.


_________________
Y'all know the rules, we don't fuck with fools man!!!

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 13:59 
Cytuj  
Przyznam, ze troche jechalem po opiniach. Po drugie optimum jest w cholere drogi, wiadomo, ze dobry. Ale jednak ta sama kasa a 3,30kg cs 2,30kg ;p

a taki gainer bulk to juz w ogole nedznie wychodzi, jak tam dawki są po 250g heh


_________________
.

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.