mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
***
Avatar użytkownika

Posty: 717
Dołączył(a): 15.02.2006
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 15:00 
Cytuj  
Izolaty są poprostu lepsze ,nie chodzi o same proporcje tego białka ale i jakość ,włchanianie itp.

Gainer jest dobry jak chcesz tanio jebnac mase jak swiniak to mozna polecic.A zwlaszcza jak masz te wory 7 kilo za jakies grosze ,to juz typowy bulk.


_________________
Y'all know the rules, we don't fuck with fools man!!!

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 18:39 
Cytuj  
ja to mam wrazenie, ze 7kg gainera zezarlem szybciej niz 2,3kg bialka przez te dawki ;d

tego hi teca c-6 wzialem, bo wychodzilo niezle cenowo, ale tez ponoc jest bdb w smaku, po jakiejs chujowej truskawce poprzednio mam dosc ;d

http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Syngex_-opis25630.html takie tez mialem, ogolnie polecane, dla mnie chujoza.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 717
Dołączył(a): 15.02.2006
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 19:58 
Cytuj  
Ja nie biore białek,gainerów ani carbo.Poprostu genetycznie mam tak że ładnie wbijam mase ,wiadomo zawsze coś zaleje ale mimo wszystko geny mam dobre do tego.Za to spalanie mi idze troche bardziej opornie.Jestem ubity,w pasie coś pomiedzy 75-80 cm ,ale przy niskim wzroscie to i tak odrobine za duzo.Zrzuce z 3-4 kilo czystego fatu i moge isc na plaze.


_________________
Y'all know the rules, we don't fuck with fools man!!!

***

Posty: 710
Dołączył(a): 24.01.2009
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 20:36 
Cytuj  
Achtung Achtung!!!

GEniusz genetyczny!!!


Na malolaty wystarczy wyglad frajera i wklęsła klata, ale musi byc abs ; ) Nie mowie tego apropo ciebie tylko tak mi sie co do plazy przypomnialo.

Mnie obrzydza jak widze "wyrzezbionych" typkow, ktorzy masy nigdy nie zaczeli lol. Projekt plaza i zapomnijcie o robieniu obwodow, super serii itp.


_________________
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 717
Dołączył(a): 15.02.2006
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 20:55 
Cytuj  
Z tą plaża to był żart,ale kurwa mać ,niech mi nikt nie mówi że woli wyjść z bojlerem na plaże bo w to nie uwierzę.Facet to ma być facet,typowy drwal z włosami na klacie i stanowczo BEZ fatu na brzuchu,poprostu zdrowa sylwetka.


_________________
Y'all know the rules, we don't fuck with fools man!!!

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 21:13 
Cytuj  
>no homo


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 22:00 
Cytuj  
Spyke, mi bardzo ciezko tyle zeżreć w ciągu dnia co potrzeba, poza tym ja szybko spalam, w przeciwienstwie pewnie do Ciebie. Niby mi ludzie zazdroszcza, ze jestem szczuply. 180 cm, 82kg, 0 tłuszczu, ale ja sie czuje maly i wcale mi nielatwo nabrac masy. Po pierwsze, pamietaj o masie.

Dowale konkretnie mase na 85-88kg, a pozniej co masa w zimie, rzeba na lato hehe? ;p


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 717
Dołączył(a): 15.02.2006
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 22:13 
Cytuj  
Znam to kiedyś siedzisz w robocie niewiadomo ile godzin ,gdzie nie możesz zjeść ile byś chciał.Najlepiej jeść 3 posiłki dziennie + 2 razy odzywka (kiedy jesteś w pracy i pomiedzy obiadem a kolacja).Skoro mówisz że jestes szczupły to powinieneś celować tak na ~90 kilo ,chociaz pewnie niejedna osob ci powie ze przy twoim wzrosci 100 kilo było by bardziej odpowiednie.Zima masa na kebabach ,lato mniej pijemy wiecej aerobów ,bo niestety sezonu grillowego nie odpuszczamy ,prawda?


_________________
Y'all know the rules, we don't fuck with fools man!!!

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2012, 22:19 
Cytuj  
hehe, ja na poczatku celowalem w 90 kg. Pozniej m.in tu mowili mi, ze 80kg to dla mnie dobra waga heh. Niby ludzie mi mowia, ze juz wygladam ok, chce normalna, zdrowa sylwetke, nie misio ;) ale na bank mi brakuje troche kg. Zreszta powaznie cwicze od niedawna w sumie, wczesniej jakies sciemy, w sierpniu chyba rok styknie... no to jakbym mial poprzestac na tym co teraz? no way ;)

karkówka musi być ;)


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 4 maja 2012, 13:24 
Cytuj  
no niestety ektomorphy ciezko przybieraja na wadze i masie miesniowej

co nie znaczy ze to nie mozliwe , po prostu trzeba wiecej zjadac

motywator:

http://www.youtube.com/watch?v=_Mc8-zVt ... re=related

Cytuj:
the girl in the background curls more then me :(


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 5 maja 2012, 20:52 
Cytuj  
yo, chce cwiczyc brzuch osobno w domu, bo na silce jak zostawiam na koniec to jest juz pizda a nie trening. Polecicie cos? Akurat brzuch to bym mogl wyrzezbic chyba ;) bo chyba masy oprocz tluszczowej sie nie da zrobic? ;P Myslalem by kupic sobie skladana ławke, jest sens czy mozna olac? Nie wiem ABS2, A6W, Weider? W sumie poza nazwa wiele to mi nie mowi, co jest dobre? A6W kojarzy mi sie, ze robi sie codziennie co brzmi dla mnie bzdurnie troche bo miesnie musza odpoczywac. Czy to naprawde da rade bez obciazen?


_________________
.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 5 maja 2012, 21:50 
Cytuj  
Brzuch robisz w kuchni i przy przysiadach/martwym ciagu, a nie jakimis weiderami z dupy


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 5 maja 2012, 21:57 
Cytuj  
jeden z moich trenersow jednak poleca http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf
w sumie zawsze moge sprobowac, dlugo to chyba nie trwa ;p ale mimo to nie przekonuje mnie to.

cypis- w kuchni? a martwy ciag robie tylko malymi obciazeniami, bo sie boje przepukliny, przysiady tez srednio :S


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 5 maja 2012, 22:26 
Cytuj  
Cytuj:
cypis- w kuchni? a martwy ciag robie tylko malymi obciazeniami, bo sie boje przepukliny, przysiady tez srednio :S


Ta brzuch się robi poprzez diete i cardio

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 5 maja 2012, 23:08 
Cytuj  
haha, o kuchni przeczytalem w sensie "miejsca" ;d


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 6 maja 2012, 09:04 
Cytuj  
no dokladnie , brzuch = dieta , ektomorfy maja z tym lepiej bo niski tluszcz - szybciej widoczne miesnie brzucha


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 6 maja 2012, 09:20 
Cytuj  
a z tą dieta to piszecie w sensie by nie zarosnac tluszczem? Bo ja mam ptaltycznie 0, tylko cos dalej trza robic ;)


_________________
.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 6 maja 2012, 10:02 
Cytuj  
Widoczne miesnie brzucha = niski poziom tluszczu. Robienie 100 brzuszkow na godzine nic Ci w tym nie pomoze, musisz po prostu troche mniej jesc (i raczej ograniczaj tluszcze/wegle, a nie bialko).


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 6 maja 2012, 10:08 
Cytuj  
So... thats tró? ;)
Cytuj:
Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!".

„Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch”

1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY i treningu aerobowego/interwałowego, nie od wykonywania „brzuszków”! DIETA- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów (w razie wątpliwości spytaj NIWIXA i SOLVA), odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna).

2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego? Bo to nie przyniesie żadnych rezultatów! Mięśnie brzucha należy wzmacniać dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg).

3. Robiąc skłony wydatkujesz za mało energii (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha.

Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening siłowy i niewielkie ilości aerobów zostaw profesjonalistom. Redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie należy robić całościowo, miejscowe spalanie na brzuchu przez robienie setek brzuszków da niewielkie lub żadne efekty.

Podsumowując: ułóż dietę, rób nadal trening siłowy, BIEGAJ, BIEGAJ, BIEGAJ... To recepta na piękne mięśnie brzucha.

Paradoksalnie nie musisz nawet robić zbyt dużej ilości brzuszków. Jeśli wykonujesz przysiady i MC to masz mięśnie brzucha, tylko przykryte warstwą tłuszczu!


http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.youtube.com/watch?v=RqIukNZa ... ture=share - MUTANTY :D


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 6 maja 2012, 10:33 
Cytuj  
Robiąc brzuch z ciężarami będziesz miał cegły a nie wyrzeźbiony, ładny brzuch.
CO za tym idzie będzie rósł Ci po prostu pas.

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.