| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Siłownia - porady https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=39948 |
Strona 59 z 132 | |
| Autor: | Highlander [ 1 sty 2013, 20:36 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
przed MMA pewnie warto byloby z miesiac porobic wytrzymalosc. Noworoczne postanowienie? ;d Ja chcialem boks i zaczalemrobic crossfita. Ale niestety mam cos z wydolnoscia oddechowa, chore zatoki, jakies zgrubienie sluzowek. Jak sie wylecze jakos to pewnie powroce do tego pomyslu. Poki co jak po lekkiej rozgrzewce mam jakies zadyszki to sie mija z celem :/ |
|
| Autor: | Aldatha [ 1 sty 2013, 20:41 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
High to jest normalne na poczatku , slaba wydolnosc organizmu i musisz to przejsc ja myslalem ze jak przebiegam 6 - 8 km bez wiekszych problemow to mam swietna kondycje po 1 treningu Capo zmienilem zdanie , obciazenie organizmu jest ogromne , nawet sie dowiedzialem o istnieniu miesni ktore mnie zaczely bolec  wszystko z czasem |
|
| Autor: | Nyx [ 1 sty 2013, 20:43 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
O wytrzymalosc sie raczej nie boje ale i tak pewnie zdechne po treningu:) |
|
| Autor: | Highlander [ 1 sty 2013, 20:45 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Alda, mam to stwierdzone lekarsko, przy okazji rezonansu. (zalapalem sie na bezplatne badania roznego typu) sry, jak po 2 min intensywnego wioslowania jestem nie do zycia. jak oddycham to swiszczy mi oddech, mam kaszel itp. Slaba kondycja to jedno ale to przesada troche. |
|
| Autor: | cypis [ 1 sty 2013, 21:04 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Nyx napisał(a): High tez robie taki treniak, a od czwartku dokladam MMA. Ciekawe czy uda mi sie polaczyc treningi i przezyc tydzien. Pytanie do Cypisa, po ile cwiczen na dana partie miesniowa w tym splicie? Tak bardziej szczegolowo to: A: wyciskanie plaskie 4x10 wyciskanie skos 4x8 rozpietki 4x10 dipsy na poreczach z obciazeniem 3x fail francuzy 4x10 B: martwy ciag 5x5 pullups z obciazeniem 3x fail inverted rows (swietne cwiczenie, nie obciaza kregoslupa tak jak zwykle wioslowanie sztanga/hantlami) 3x12 cable row 3x 12 jedno losowe cwiczenie na bic, nie ma wiekszego znaczenia jakie 3x 12 C: military press 3x12 barbell press 3x12 lateral raises 3x12 face pulls 3x12 losowe szrugsy 3x12 D: squats 5x5 front squats 3x8 lunges 3x12 calf raises 3xfail (zwykle celuje w ~20 powtorzen z ciezarem. Zawsze mialem straszne problemy z lydkami, zaczely rosnac dopiero od momentu robienia kosmicznych ilosci powtorzen) I to w sumie tyle z grubsza. Nie polecam konkretnie kopiowac czegokolwiek, wszystko zalezy od tego jakie masz cele: chudnac, nabrac masy, zwiekszyc sile itp itd. |
|
| Autor: | Highlander [ 1 sty 2013, 21:21 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
dzieki za trening, poobczajam sobie i pewnie cos w swoim pozmieniam. btw. jaki masz stosunek do ilosci powtorzen? Bo widze, ze niby robisz tyle samo w serii. Ja robie niby progresywnie 12, 10, 8 ale w sumie nie wiem czy to cos daje ;p btw. nie brakuje tak troche na wewnetrzna czesc klaty? w sumie czym sie rozni barbell od military press? face pulls omg, musze sprobowac ;d |
|
| Autor: | Nyx [ 1 sty 2013, 21:32 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Dzieki. |
|
| Autor: | Droomi [ 1 sty 2013, 22:18 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Czy mając diete low carb z podziałem na 5-6 posiłków mogę z tego zrobić LG po prostu łącząc te posiłki w okno kilkugodzinne? just wondering |
|
| Autor: | cypis [ 2 sty 2013, 07:11 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Highlander napisał(a): dzieki za trening, poobczajam sobie i pewnie cos w swoim pozmieniam. btw. jaki masz stosunek do ilosci powtorzen? Bo widze, ze niby robisz tyle samo w serii. Ja robie niby progresywnie 12, 10, 8 ale w sumie nie wiem czy to cos daje ;p btw. nie brakuje tak troche na wewnetrzna czesc klaty? w sumie czym sie rozni barbell od military press? face pulls omg, musze sprobowac ;d Co to jest 'wewnetrzna czesc klaty'? Jak cwiczysz klatke to pracuja wszystkie wlokna. Military press to wezszy chwyt i opuszczanie sztangi dosyc nisko, do poziomu klaty - wszystko na stojaco. Ogolnie oprocz barkow cwiczysz tez caly korpus. @Droomi Ale LG to nie jest dieta low carb? |
|
| Autor: | Highlander [ 2 sty 2013, 08:04 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
thx. wewnetrzna czesc klaty, hmm no ja niby staralem sie cwiczyc czasem jakims węższym chwytem czy hantelkami z supinacją, starając się szybko łączyć hantelki... nie wiem jak to ująć. Ale czy ma to jakis pozytywny wpływ, czy placebo to nie wiem. Raczej chyba mnie prędzej barki zaczynaja bolec przy tym... |
|
| Autor: | cypis [ 2 sty 2013, 08:11 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Nie ma zadnego, zreszta w ostatnim zdaniu chyba sobie sam odpowiedziales. Nie da sie cwiczyc wewnetrznej czesci, bo te miesnie nie sa tak zbudowane. Jak nie czujesz calej klaty podczas wyciskania to najpierw sie upewnij, ze masz dobra forme. |
|
| Autor: | Gleader [ 2 sty 2013, 08:20 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Cytuj: Czy mając diete low carb z podziałem na 5-6 posiłków mogę z tego zrobić LG po prostu łącząc te posiłki w okno kilkugodzinne? LG to zupełnie coś innego niż low carb. |
|
| Autor: | Aldatha [ 2 sty 2013, 12:14 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
cypis napisał(a): Co to jest 'wewnetrzna czesc klaty'? Jak cwiczysz klatke to pracuja wszystkie wlokna. Military press to wezszy chwyt i opuszczanie sztangi dosyc nisko, do poziomu klaty - wszystko na stojaco. Ogolnie oprocz barkow cwiczysz tez caly korpus. @Droomi Ale LG to nie jest dieta low carb? wiec gora/dol klaty to tak naprawde bullshit? |
|
| Autor: | cypis [ 2 sty 2013, 12:29 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Nie, mozna spokojnie bardziej angazowac gorna czesc klaty zwiekszac kat nachylenia lawki. Bullshit to celowanie w wewnetrzna czesc |
|
| Autor: | Aldatha [ 2 sty 2013, 19:34 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
https://www.youtube.com/watch?v=5zvqNHDTf8Y Razoth pewnie zawalu dostanie 
|
|
| Autor: | RufeN [ 2 sty 2013, 19:47 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
komentarz "there is too much talking in this porn  " mnie rozwalil
|
|
| Autor: | Niah [ 2 sty 2013, 19:56 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
jedna ładna, ale jeszcze trochę i będzie wyglądać jak reszta |
|
| Autor: | Gleader [ 2 sty 2013, 20:29 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
https://www.youtube.com/watch?v=KmFEo3GdDLw |
|
| Autor: | White Trox [ 2 sty 2013, 21:03 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
swoją drogą ile czasu tygodniowo spędzacie na koxaniu - liczymy czas na siłce, przygotowania jakiś specjalnych diet, napojów, czas dojazdu na siłke? Cypis koxa w pracy więc się nie liczy.  żeby to miało sens to 3 razy w tygodniu trzeba się pojawić, co nie? |
|
| Autor: | Highlander [ 2 sty 2013, 21:08 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
3 razy w tygodniu 1-1,5h, dojazdu nie licze, bo zaraz po pracy ide, silka niedaleko domu. Na diete raczej czasu nie trace wiecej. Ale ja raczej casual jestem. co do lasek powyzej: "jebane" ;p |
|
| Strona 59 z 132 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |