hmm imo za wczesnie, bez jako takiej wytrzymalosci split jest bez sensu ;p
ogólnorozwojówaaaaa ale na wolnych ciezarach Aldaaa ;d

tez myslalem ze za wczesnie , ale pogadalem z trenerem i powiedzial ze moge juz zaczynac z dzielonym

powiem Ci ze z wytrzymaloscia nie jest u mnie juz tak zle , chce sie przetestowac , oczywiscie wolne ciezary jako podstawa beda , ewentualnie wplote cos na maszynach

Z koskow ciagle sie polewa. Mnie akurat silka nudzi i uwazam za strate czasu, ale rower czy jakies treking to co innego. Kto co lubi. Jedni cwicza klate+bica na dyske inni zapierdalaja po lesie/gorach. Grunt to jakas aktywnosc fizyczna.

No chyba, ze tak Ci doradzono na miejscu. Mi nie zalezalo jakos szybko przechodzic. Grunt to dla mnie bylo bezpieczenstwo, ryzyko kontuzji, cwicze by cwiczyc, by sie ruszac a nie by dopierdolic RAAAWR MASE KURWAU :D (choc troche tez sie udziela)

Mi tez zawsze silka z poczatku wydawala sie nudna, ale sie wkrecilem. Silka ma tę zaletę, ze cwiczy sie wszystko ale chyba najciezej o efekty. I liczy sie cienszka praca i brak opierdalania SIE ;]

cwiczen jest wiele i mozna sobie urozmaicac trening , silka ma tez duzy kop energetyczny , uczy dobrej organizacji diety i snu , oraz zmusza niejako do zdrowszego zycia , zwlaszcza jak ktos pije litr wódki dziennie

High mnie brakuje efektu totalnego skurwienia sie jak mialem po 1 treningu
wtedy czulem ze zyje , sam pisales ze żelastwo rozsadzalo Ci miesnie na wolnych ciezarach , na maszynach juz tego nie mam i tesknie za tym

co do efektow to rzeczywiscie klaty jak Arnold za mlodu szybko sie nie zobaczy , chyba ze ktos ma mezoformiczna budowe i rewelacyjna genetyke
ale nie jest tez tak ze nic sie nie widzi , masa skacze i czlowiek sie ladnie :"zaokragla"

ta, dobre to jest i jest za czym tesknic. dlatego generalnie denerwowaly mnie te pedalskie obwody, nudne. Przedwczoraj klata i bic wjechaly, do dzisiaj boli ;d i bede mieszal cwiczenia, bo znowu jak ostatnio robilem zupelnie inne to bylem zmeczony kosmicznie, ale wielu z nich nie umialem za bardzo.

co do zdrowszego trybu zycia, ja zdecydowanie czuje sie mniej zmulony, wstaje mi sie lepiej, dobrą 2 można wyrzeźbić itp ;d

dla niezdecydowanych na silke

http://www.youtube.com/watch?v=4GGjxgx3 ... r_embedded

z czego on kurwa zyje?

Wystarczy mu raczej hajsik za reklame supli

wstyd, że można sobie tak zniszczyć zdrowie i swoje ciało

Zeby tak wygladac to juz niestety trzeba sterydy wpierdalac. Sama dieta, suple i cwiczenie nigdy nie dadza takiej masy.

Niah - a co ty wiesz o zdrowiu ,ze sie wypowiadasz ? umiesz uzasadnic ? rozumiem ,ze widziales jego badania i jestes swiatowej slawy hematologiem ?

Kulturysci z reguly ciesza sie dluzszym i zdrowszym zyciem.

zawody kulturystyczne, sprzedaz supli, instruktor na silce

edit jego sylwetka przypomina mi postac marine z trailera SC2

bez metki nie ma sylwetki hyh

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kfd.pl/atlas-cwiczen-profesj ... e-f92.html z filmami, ladnie opisane jakie cwiczenie na co jest
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#5 rozciąganko

o cos takiego szukalem , bo dostalem rozpiske na splita , juz bede wiedzial co i jak , dzieki

No przyznam, ze czasem jak przeczytalem: wznosy sztangi w opadzie siedzac nachwytem ;d (specjalnie przekombinowane) to nie zawsze wiedzialem o co chodzi. kfd wiekszosc ma dobrze pokazanych cwiczen, choc na youtubie czasem maja obiekcje i tez nie zawsze mi sie wszystko podobalo ;]

A ja dzis bylem, i stwierdzam, ze lekko przeziebionym mozna cwiczyc, ale trzeba sie oszczedzac, a jak dowalilem na nogi (nienawidze cwiczyc i mnie mega wyczerpuje) to myslalem, ze sie zerzygam.

zajebiste cwiczonko na klate:
http://www.kfd.pl/pompki-na-poreczach-34256.html
ale pokazano mi to w wersji bardziej standardowej pompki, caly w locie, ale stopami mam oparcie na innej maszynce. A tak jak wyzej to pewnie bym nie ogarnal i bym trica zrobil ;]

A trener Ci poradził splita, czy sam sobie wymyśliłeś że będziesz robił tak i poprosiłeś o rozpisanie?

trener mi poradzil

A no to git, pytam, bo mi na początek poradził wszystkie ćwiczenia na raz robić przez jakiś czas, ale jak masz pr0 pomoc to wie co robi.