MMORPG.pl :: Zobacz wątek - Siłownia

Może nietypowe pytanie do forumowych specjalistów. Jak ćwiczyć, żeby podnieść ogólną sprawność i siłę a jednocześnie nie urosnąć za bardzo

. Chodzi mi głównie o dobór ćwiczeń na siłowni, obciążenia i ilość powtórzeń. To poważne pytanie a nie trolling.

Autor:	Highlander [ 11 sty 2013, 19:21 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
ta, MC to wszechstronne i podstawowe cwiczenie. ale to, ze pracuje cale cialo to nie znaczy, ze zrobic bajseps przy pomocy MC.

Autor:	cypis [ 18 sty 2013, 14:02 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
http://www.youtube.com/watch?v=9Ci8qGuMGAY muscle confusion

Autor:	Highlander [ 19 sty 2013, 10:27 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Czy ktos cwiczyl moze w takie sposob co sie zwie: HST? I czy poleca? cypis lol

Autor:	Atherius [ 19 sty 2013, 10:38 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Ja znam tylko takie HST https://www.youtube.com/watch?v=n_I72uiqwa0

Autor:	Havok [ 19 sty 2013, 11:40 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Może nietypowe pytanie do forumowych specjalistów. Jak ćwiczyć, żeby podnieść ogólną sprawność i siłę a jednocześnie nie urosnąć za bardzo . Chodzi mi głównie o dobór ćwiczeń na siłowni, obciążenia i ilość powtórzeń. To poważne pytanie a nie trolling.

Autor:	Gleader [ 19 sty 2013, 11:56 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Normalny trening w zakresie imo 10-15 powtórzeń ,żeby troche wytrzymałośći nabrać. A jak nie chcesz rosnąć to po prostu jedz normalne ilości jedzenia a nie jak krowa i tyle.

Autor:	Atherius [ 19 sty 2013, 12:35 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Havok napisał(a): Może nietypowe pytanie do forumowych specjalistów. Jak ćwiczyć, żeby podnieść ogólną sprawność i siłę a jednocześnie nie urosnąć za bardzo . Chodzi mi głównie o dobór ćwiczeń na siłowni, obciążenia i ilość powtórzeń. To poważne pytanie a nie trolling. Tip: nie wpierdalaj jak goryl

Autor:	Highlander [ 19 sty 2013, 12:39 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Jak zaczynasz, chocby po dlugiej przerwie to musisz zaczac od treningu obwodowego. Atherius- a wez mi tych bialych mużydów ;p o to chodzi http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156

Autor:	Havok [ 19 sty 2013, 12:58 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Highlander napisał(a): Jak zaczynasz, chocby po dlugiej przerwie to musisz zaczac od treningu obwodowego. To wiem. Nie wiem tylko czy po powiedzmy 2 miesiącach dalej robić obwodowy czy coś innego. W zasadzie to bardziej pasuje mi robienie "wszystkiego" niż robienie jakichś rozpisek i ustalanie planów na konkretne mięśnie

Autor:	Highlander [ 19 sty 2013, 13:00 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
obwod 1-2 miesiace, mozesz 1 na maszynach, 2 na wolnych ciezarach. Pozniej FBW/crossfit czy cos jesli chcesz wszystko cwiczyc na raz. Czy cwiczysz wszystko czy nie i tak w sumie cos w rodzaju rozpiski trzeba zrobic, chocby w glowie trzeba wiedziec co cwiczyc lulz ;p

Autor:	cypis [ 24 sty 2013, 14:59 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
http://i.imgur.com/L6yk9Di.jpg son, i am dissapoint

Autor:	ShadeKnight [ 27 sty 2013, 19:28 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
cypis napisał(a): http://i.imgur.com/L6yk9Di.jpg son, i am dissapoint Dobrzy są.

Autor:	cypis [ 28 sty 2013, 21:27 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
http://www.youtube.com/watch?v=C27U09LMFQw

Autor:	Aldatha [ 29 sty 2013, 23:57 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Na moja silke chodzi taka , na oko z 16-17 lat , z 45 kg wagi nie wiecej i targa ciezary z 110 % jej wagi na plecy wrzuca 30-40 kg na rozgrzewke , i zawsze ma perfect form , az przyjemnie popatrzec na jej mind-muscle connection

Strona 62 z 132	Strefa czasowa: UTC + 1
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group \| Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team

Autor:	RufeN [ 28 sty 2013, 22:40 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
cypis napisał(a): http://www.youtube.com/watch?v=C27U09LMFQw obejrzalem juz pare razy i zawsze leje ;d

Autor:	cypis [ 29 sty 2013, 19:20 ]
Tytuł:	Re: Siłownia - porady
Czy tylko mi sie wydaje, ze yoga pants powinny byc zakazane na silce