@Cypis,

No właśnie, ja się nie znam, dlatego pytam Ciebie. Wiedzą bądź niewiedzę zdobyłem z internetów, stąd takie idiotyzmy. A co do trudnych słów, to ja się pytam - to są trudne słowa? "Teza", "klasyczne","izolowane"? Meh, zreszą nie ważne!

I problem w tym, że kurwau, przy tak niskim BF i ćwiczeniach na brzuch od X czasu, mam po prostu zarysowane mięśnie brzucha, a nie mocno widoczne, to mnie dziwi. Coś robię źle, dlatego ten temat. |Edit| Dodam, że mięśnie mam raczej mocne (chyba) i tak V-seat w "zwisie" na drążku, bądź normalnie - 20 sekund raczej bez problemów, do tego kilkusekundowa flaga (o ile to jakikolwiek wyznacznik).

Kolejny raz wszystko się sprowadza do siłowni. Trzeba się będzie w końcu wybrać, by mieć dobre rezultaty.

przecież mięśnie brzucha to też mięśnie i jak ich nie ćwiczyłeś to myślisz że wystarczy mieć niski BF i już masz tarkę ?

Po prostu piszesz jak gimbus, ktory na sile chce brzmiec dystyngowanie. Jak tak rozmawiasz irl to Ci wspolczuje szczerze.

I chyba nie zalapales, chociaz ludzie maja z Ciebie polew od kilkunastu postow: magiczna waga Cie oklamala, nie masz 5% bf

No nie wiem co mam napisać, zatem uciekam z dyskusji. Zawiodłem się troszkę na maszynie, bo jakby nie patrzeć paragon był długi i sprawiał wrażenie trafnego, choć przyznam szczerze, że tez mi się wydawało, że to jakoś za mało.

Reasumując temat, może się ludziom przyda:

siłownia -> tam trzeba się udać by dowiedzieć się i doświadczyć wszystkiego, eot.

tez mam pytanie do cypisa: ile bf ma superman?

Zero, bo się "kłuje".

Brzmi trochę jak wróżba z chińskiego ciastka z przepowiednią.

Ale... ale...
http://www.fitmole.net/henry-cavill-workout-routine-and-diet-for-superman/

Tomu mówi że Highlander irl ma małego bica

Bo mam, w porywach 39 cm. Ale jak szedlem na silke to byl oswiecim.

ale i tak milion razy wiekszy niz tomudzinowy ;]

U mnie na siłce chodzi taki przekomiczny koleżka który robi tylko bica , ma ok 45 w łapie i ciągle mu mało
reszta ciała nienaturalnie wygląda przy takim łapsku

45 to bym nie chciał, pewnie juz trudno włosy umyc. osobiście nie mam ochoty iść w kierunku kulturystyki. Zawsze byłem mały a chciałem wygladac normalnie.

U mnie na silce to chyba niektórzy chodzą tylko w poniedziałki i robią klate.

To już wiesz dlaczego większość koksów jest łysa. ;>

Z cyklu prawdziwe historie.

Z racji tego, że ja kiedyś to oświecim byłem (niecałe 50kg z powodu trudnej choroby) to jak już się uporałem z tym tematem za gówniarza to zacząłem w pewnym momencie chodzić na siłkę i wpierdalałem ryż/kurczaka/warzywa etc i waga w końcu mi się zrównała do 70 kg. Jednak przy moim wzroście 185cm to nie jest dużo wcale - w sumie to nawet za mało. Jestem raczej ektomorfikiem więc kości mam drobne(nadgarstek, przedramie, nogi).

Od tamtego czasu sporo wody upłynęło i trochę bęc urósł(obecnie 82 kg). Praca jest jaka jest (siedząca) + czas przed kompem. Zacząłem biegać jakiś czas temu + rower i teraz chcę do tego siłke dorzucić co by trochę lepiej wyglądać i nabrać mięsnia (ale bez przesady).
1. Miałem kiedyś uraz pleców (odcinek lędźwiowy). Wszędzie gdzye czytam to na początku nie każą koncentrować się na poszczególnych mięsniach tylko robić martyw ciąg, wiosłowanie sztangą i przysiady. W tej sytuacji (uraz kręgosłupa) to nie jest chyba zalecane (kilka lat temu lekarz mi tego zabronił więc chyba lepiej nie ryzykować). Pytanie, na tą chwilę lekki rozgrzewkowy trening poszczególnych mięsni 3x w tygodniu to grzech i bez martwego ciągu mięsnię nie rosną ?

2. Praca jak praca - nie mam za wiele czasu na przygotowywanie posiłkow. Sniadanie i obiad to jeszcze daje radę zrobić ale posiłek przed i potreningowy widzę dość słabo - po prostu nie mam czasu i nie jestem fanem gotowania. Pewne rzeczy (np sery białe) totalnie mnie nie smakują(do tego stopnia że odruch wymiotny powodują - dont know why....). Czy w tej sytuacji walenie przed i po treningu białka jest dozwolone czy suplementację olać na okres pierwszych kilku miesięcy. Śmieci przestałem jeść (co był w uj wyzwaniem dla mnie) ale po prostu nie mam czasu za bardzo na robienie tych 2 dodatkowych posiłków (+ fakt, że płatki owsiane na mleku mega walorów smakowych nie mają, natomiast białko o smaku cappucino jest ok:F).

3. Rozumiem, że kreatyny i jakieś fat burnery też olać na początku(jak dla amatora)

4. Co zrobić żeby łydy urosły :F? Miałem kiedyś uraz stopy i bieganie musiałem odstawić na długi czas. Zacząłem znowu biegać ale widzę, że minie duuuużo czasu zanim będę mógł pobiegać więcej niż 5km. Czy jakieś przysiady z hantlami czy prędzej jakieś maszynki (nie znam się, widziałem tylko coś takiego co laski/ziomki jakby stopami w dół naciskały na przemian nogami, uj wie jak się to profesjonalnie nazywa).

cypis, poleca sie przy diecie wysokobialkowej (2,2g / kgmc) zrobic jakies profilaktyczne badania nerek? niby przy zdrowych nerkach nie powinno sie nic dziac, ale kiedys mialem bole, olalem, bo samo przeszlo, niestety ostatnio znowu sie cos odzywa i tak sie zastanawiam od czego.

w najblizszym czasie tak czy siak odleje sie do kubeczka i zaniose do laboratorium, ale moze cos jeszcze?

Deadrel- O nerkach to się mowi, ze jak za dużo kratyny wpierdalasz to kamien i te sprawy. Od bialeczka to raczej nic nie będzie, poza tym ledwo zaczales... Ja miałem lepsze i gorsze, nic mi nie jest w tym względzie. O białku to się mowi o zakwaszeniu organizmu, ale to raczej przy tych zjebanych dietach typu Ducana, bez cwiczen.

Zabol- patrząc na te rozne dolegliwości poradz się kogos na miejscu, na silce, na fitness itp. Na start nei sa potrzebne żadne odzywy. Bez jakiejkolwiek diety, w sumie nie dzialaja ;p

od biegania to chyba nie zbudujesz łydów, tak w sumie przy bieganiu to więcej miesni = większy balast

To, ze tobie nic nie jest to zaden wyznacznik. Niektorzy pala cale zycie i zdrowi, a inni nie pala i umieraja na raka pluc.

Wiem, ze przy chorobach nerek pierwsza rzecz to dieta niskobialkowa, wiec na logike biorac - jedzac spore ilosci bialka bardziej obciazamy nerki - jesli sa zdrowe, pewnie sie dostosuja, ale jesli cos jest nie tak, a wysokobialkowa dowalimy do pieca i zaczna sie sygnaly, to chyba lepiej zapytac, pojsc do lekarza, co tez czynie.

Dlaczego odżywy nie działają? Wiadomo, że jak ktoś fastfooda poprawia odżywką i potem wieczórem browarek/dwa to nie zadziała ale chyba tacy raczek białka nie biorą ? Chodzi mi głównie o źródło białka przed i po treningiem. W normalne dni to potrafię zadbać o dietę.

zią, to jest zwykle bialko. jak nie masz diety zbilansowanej, to po co ci ten proch?

ukladasz diete, pod to normalne zarcie, a szejunia robisz jak ci cos wypadnie i nie mozesz WPIERDOLIC (pozdrawiam mendola) twarogu, albo stejka.

edit; pytanie do pro - jakie sa wasze doswiadczenia z potreningowym szejkiem bialkowym? bo sa badania na tak i na nie. niby jedzac cokolwiek od razu po treningu insulina idzie w gore i hamuje nam hormon wzrostu. opozycja mowi, ze trzeba jak najszybciej przyjac szybkoprzyswajalne bialko (najlepiej hydro, ale drogie), zeby zaczac odbudowe uszkodzonych wlokien miesniowych.