MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
Jak poprawic kondycje? https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=38709 |
Strona 9 z 25 |
Autor: | Yuurei [ 11 kwi 2011, 12:01 ] |
Tytuł: | |
Kiedyś słyszałem, że dobrze jest przyjąć węglowodany wieczorem jeśli rano planuje się konkretny wysiłek. Tą teorie słyszałem przy okazji maratonów rowerowych. Ale dawno to było, może coś się zmieniło. W tych kwestiach co i rusz się coś zmienia |
Autor: | Buffchef [ 11 kwi 2011, 12:05 ] |
Tytuł: | |
Ja słyszałem, że mistrzowie przed konkursem spożywają bułkę z bananem! |
Autor: | Yuurei [ 11 kwi 2011, 12:32 ] |
Tytuł: | |
Ale tylko jak chcą latać ;-p |
Autor: | meterrr [ 11 kwi 2011, 17:09 ] |
Tytuł: | |
pyytanie do biegajacych dbacie jakos specjalnie o stawy ? jakies specyfiki zeby nie rozjebac sobie kolan biegajac po miescie ? |
Autor: | Sobtainer [ 11 kwi 2011, 17:13 ] |
Tytuł: | |
meterrr napisał(a): pyytanie do biegajacych
dbacie jakos specjalnie o stawy ? jakies specyfiki zeby nie rozjebac sobie kolan biegajac po miescie ? Nie powinno się biegać po mieście (zanieczyszczenia/asfalt rozpierdala pięty/stawy/stopy) już lepiej do parku iść albo starać się jak najdalej drogi. Co do stawów. A bolą Cię? czy zapobiegawczo? |
Autor: | gufnowapnjasz [ 11 kwi 2011, 17:30 ] |
Tytuł: | |
meterrr napisał(a): pyytanie do biegajacych
dbacie jakos specjalnie o stawy ? jakies specyfiki zeby nie rozjebac sobie kolan biegajac po miescie ? dobre, miekkie buty treningowe i moze profilaktycznie glukozamina. poza tym jak zaczynasz biegac to nie przesadzaj i daj stawom sie przyzwyczaic ;d poza tym taki tip - lepiej biegac po asfalcie niz po kostce, chodnikach (lepsza elastycznosc) ale tez nie ma co popada w paranoje. |
Autor: | Rzeznik [ 11 kwi 2011, 17:30 ] |
Tytuł: | |
Na wieczor to jeno bialeczko chyba ewentualnie, a nie wegle pchac w siebie? |
Autor: | gufnowapnjasz [ 11 kwi 2011, 17:33 ] |
Tytuł: | |
wolno przyswajalne bialko (twarog) + zdrowe tluszcze (np orzechy wloskie, oliwa z oliwek) i warzywa niby najlepiej |
Autor: | WithnesS [ 11 kwi 2011, 17:43 ] |
Tytuł: | |
Polecam kupić dobre buty do biegania. Wtedy to już nawet po polskich drogach biegać można. Ja głównie biegam po lesie, i bóle stawów, zakwasy itd. miałem jak dopiero co zaczynałem. Potem przeszło. Ale nogi/stopy bedą boleć dopóki dobrych butów nie będzie, jak już przejdziesz na "semi-advanced plany treningowe". Jeżeli do tego czasu będziesz biegał, sprzedaj kurtkę i kup buty ;) |
Autor: | iniside [ 11 kwi 2011, 17:54 ] |
Tytuł: | |
Na kolajce to porzadne kanapki z boczkiem, jajkiem i pomidorem. |
Autor: | meterrr [ 11 kwi 2011, 23:15 ] |
Tytuł: | |
mialem i to dosc powazne - rozwarstwienie łakotki dwa lata temu wiec teraz wole dmuchac na zimne dawac jakies specyfiki na wzmocnienei stawow - glukozamina to sciema |
Autor: | Havok [ 12 kwi 2011, 06:55 ] |
Tytuł: | |
Albo nie wiesz co piszesz albo byłeś u dziwnego lekarza. Glukozamina wspomaga odbudowę chrząstki stawowej. Ofk nie po jednej "serii" i nie jest to coś co pozwoli na "odbudowę" stawu. bo takich środków nie ma? A jeżeli są jakieś leki podawane przy rehabilitacji to i tak bez recepty ich nie dostaniesz. Jeśli miałeś "poważene rozwarstwienie łąkotki" to życzę zdrowia z bieganiem . |
Autor: | meterrr [ 12 kwi 2011, 09:09 ] |
Tytuł: | |
mialem, zaleczone, od tamtego czasu jestem normalnie aktywny fizycznie po prostu bylem ciekaw co ludzie stosuja profilaktycznie |
Autor: | Havok [ 12 kwi 2011, 10:33 ] |
Tytuł: | |
meterrr napisał(a): mialem, zaleczone,
w jaki sposób? |
Autor: | Pieszczoch [ 12 kwi 2011, 15:59 ] |
Tytuł: | |
Najlepsza profilaktyka po wieku nastoletnim to wygrzewanie stawów. Natomiast glukozamina zaczyna działać po 4-6 miesiącach jak organizm jest nasycony tym. Tak samo z l-karnityna, hmb i wieloma innymi suplementami. PS> Glukozamina _tylko_ wspomaga prace stawów - a za tym idzie np. mniejszy ból czy elastyczniejsza chrząstka. Kocham reklamy co mówią, że ona odbuduje ci staw HEHE |
Autor: | meterrr [ 12 kwi 2011, 18:13 ] |
Tytuł: | |
Havok napisał(a): meterrr napisał(a): mialem, zaleczone, w jaki sposób? artroskopia kolana i zszycie lakotki |
Autor: | zaboleq [ 12 kwi 2011, 19:10 ] |
Tytuł: | |
raggnarok napisał(a): 192cm, waga 85kg, lekka niedowaga, dlatego taki intensywny trening chyba raczej odpada.
Od kiedy to jest niedowaga :F?? BMI liczyłeś?? |
Autor: | cypis [ 12 kwi 2011, 19:41 ] |
Tytuł: | |
Gtfo z bmi, najwieksze broscience jakie mozna sobie wyobrazic. |
Autor: | Asmax [ 13 kwi 2011, 11:51 ] |
Tytuł: | |
Chodzi o to jak wyglada sie wizualnie. Jeden przy 190cm i 115kg bedzie otyły, a ktos kto ma tam cos innego niz tluszcz i sadlo bedzie dobrze wygladal. |
Autor: | Sobtainer [ 25 kwi 2011, 19:16 ] |
Tytuł: | |
No jak tam zarośnięte tłuszczem nerdy? :) Ja od 10 kwietnia czyli przez 15 dni mam za sobą 240km rowerem ze średnią prędkością 23km/h. Całkiem nieźle, zważywszy na to, że co sezon to ja miałem we wrześniu max 900km, a teraz przez 15 dni już mi 1/4 walnęła :]. Schudłem 4kg już, miałem 76-78kg zależy, teraz mam 72-74. Wychodziłoby na to, że zrobienie w ciągu godziny 20km/h czyli 20km rzeczywiście potrafi spalić w ciele 650-700kcal, macie dokładnie mój przykład. Wystarczy tylko chcieć i codziennie jeździć. Ogólnie wrażenie po rzuceniu papierochów mam takie. Minęło dokładnie 214 dni od rzucenia, jak zacząłem w kwietniu jeździć rowerem, to jakoś ogromnej różnicy nie czułem. Ale teraz... po ~10km rozgrzewki nie schodzę poniżej 25km/h ze ścieżki rowerowej, nawet staram się trzymać 30km/h i się w ogóle nie męczę. Ba, nie siada mi kondycja tylko w pewnym momencie nogi mam z waty + zamiast mięśni mam beton. Ogólnie jest masakra, nie wiedziałem że papierosy tak bardzo wstrzymują u człowieka chęć uprawiania sportu. |
Strona 9 z 25 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team |