Nie walę po piwie, bo wtedy nie staje (mi to w ogóle nie staje). No i nie piję przed kompem, bo to jak posążek bożka i trza szanować - upadlam się w pubach

Wtf? Po alko nie opada

Tczew robi doktorat bedzie specjalista w każdej dziedzinie, juz jest..

logiczne, ze to nie jest sztywny podzial, bo wiadomo, ze nie pracuje sam przod przy przysiadach, ktore ja sobie przypisalem wlasnie jako cwiczenie na przod.

przykladowo poniedzialek wyglada tak :

klata :

wyciskanie sztangi skos dol 4 serie x 6 powtorzen
wyciskanie hantli na plaskiej 4 serie x 8 powtorzen
wyciskanie sztangi skos gora 4 serie x 10 powtorzen
rozpietki skos gora 4 serie x 15 powtorzen

nogi przod :

przysiad ze sztanga na plecach 4 serie x 10 powtorzen
suwnica 4 serie x 8 powtorzen
prostowanie nog na maszynie siedzac (wyjsciowo kat prosty, prostujemy kolana i powolny powrot) 4 serie x 15 powtorzen

cwicze 4 miesiace, ukladalem sam, wiec moze to byc chujnia, nie twierdze, ze jest pro, takze chetnie przyjme tipy.

klata i nogi razem? zdechlbym.

Wole jednak mala partia+duza partia

Tczewowi staje na widok ogolonej kla.... cyckow.

Jak musi golić to nie staje
Z cipasa taki niby twardziel, a robi z siebie pupilka dla homosiów.
Kozaczy, a boi się pokazać swojego ryja, bo by mógł dostać wpierdziel jakby ktoś wypatrzył. Taka pospolita łajza.

Pewnie, ze sie boje takich samcow alfa jak ty, zwlaszcza po tym jak nawpierdalales tym dresom w kinie ostatnio. Jak tam broda poza tym, mozesz juz naturalnie zaznaczyc gdzie sie konczy drugi, a zaczyna trzeci podbrodek czy dalej przyklejasz sobie wlosy lonowe?

czy mógłbyś zamknąć ryj.
Mocno bolało cipas? Ten wpierdol.
Tutaj masz oryginalny post, z którego cipeczki wzięły ploteczkę: viewtopic.php?f=19&t=36327&p=775822#p775822
Podbródek niestety mam już jeden, nie powodzi się jak kiedyś

tczewiak ma na twarzy pękniętego jerza ;d
http://www.youtube.com/watch?v=IFJtR1V5Coo

a tak serio, moze to byc temat o silce?

nie morze.

W Wawie jest tego sporo, ale to jest siłka dla emerytów. Zazwyczaj właśnie widzę zasuwające babcie ew. bawiące się wnuki.

Jeśli chcesz poćwiczyć na świeżym powietrzu to wystarczą normalne drążki w różnych konfiguracjach. Można niezły street workout zrobić.

Tam masa ladnie musi isc

last photo ;<

O_O

Wiedziałem, że tak będzie jak tylko zobaczyłem ogolone klaty na pierwszych fotkach

yeah, bic w miesiac

https://musclerevxtreme.com/

http://www.freeconsumerwatch.com/menshealth/?kw=j10damh mjut, menshealth

super sprawa. Pewnie za jakis czas wymysla nowa, ulepszona wersje:
- spala tluczcz
- buduje miesnie
- redukuje owlosienie na klacie

Po co się truć, można od razu mieć efekt:

Co do cardio.
Bardziej opłaca się robić zwykłe cardio,wolne ,stałe tempo czy zrobić krótszy interwał?
(wyszło mi ,że w 35 minut interwałów spale tyle co w 45-50 minut spokojnego cardio)
Nie chodzi o te 10 minut różnicy tylko o boost metabolizmu po interwale.