MMORPG.pl :: Zobacz wątek - Ile mogę bezpiecznie nie spać?

Ogólnie schemat przedstawia się jako alternatywa do normalnego monofazowego snu. Więc nie 8 godzin w nocy, a według rygorystycznego planu rozbite drzemki w czasie pełnych dwudziestu czterech godzin.

Według schematu Ubermana, sen zostaje rozłożony na sześć dwudziesto minutowych drzemek. W czasie trwania każdej drzemki, organizm maksymalizuje ilość faz REM i minimalizuje fazy non-REM. Celem jest wejście w fazy REM w ciągu paru minut od zaczęcia snu aż do czasu obudzenia.

W esencji zmienia się schemat snu i organizm po czasie przystosowania, zmienia swoje przezwyczajenie do godzin i czasu snu.

Nie bez znaczenia użyłem słowa rygortystyczny plan. Schemat polifazowy ustala bardzo twarde zasady, których trzeba się trzymać, jeżeli organizm ma się przystosować.

Zasady:

* Godziny snu nie mogą się zmieniać.
* Czas snu powinien być w czasie każdej drzemki taki sam.
* Nie można omijać drzemek

Najlepsze schematy godzinowe to:
2, 6, 10, 14, 18, 22 (wariant pierwszy) i 0, 4, 8, 12, 16, 22 (wariant drugi).

No i najważniejsze: Co dzięki temu zyskujemy?

Czas- nie śpiąc osiem godzin, a sześć drzemek po trzydzieści minut co cztery godziny, albo cztery drzemki po trzydzieści minut co sześć godzin dostajemy mase wolnego czasu, który możemy spędzić na czynności, nie tracąc przy tym samopoczucia i efektywności. Możemy poświęcić ten czas na rozrywkę, naukę albo pracę. Jest to wymarzony tryb spania na sesje dla studentów ;-)
Pokaże to matematycznie:

Normalny sen:
* 8 godzin = 8 godzin snu
24 – 8 = 16 godzin na nogach

Sen polifazowy wariant pierwszy
6 * 30 min = 180 min = 3 godziny snu24 – 3 = 21 godzin na nogach

Sen polifazowy wariant drugi
4 * 30 = 120 min = 2 godziny snu24 – 2 = 22 godziny na nogach

Autor:	Junkier [ 27 mar 2011, 16:43 ]
Tytuł:
Rekord to coś koło 48 godzin w czasie sesji. W ogóle to kiedyś normą było dla mnie uczenie się przez całą noc przed egzaminem i rozpierdalanie zadań rano, w ostatni wrzesień po takiej zarwanej nocy miałem totalną blokadę mózgu - zero przyswajania nowych danych, 99% nauczonego materiału wyleciało z głowy, zdałem cudem zaznaczając odpowiedzi na chybił trafił. Po tym stwierdziłem, że parę godzin porządnego snu przed jakimkolwiek wysiłkiem intelektualnym musi być. roball napisał(a): wolalbym 3 dni nie jesc i nie pic niz 3 dni nie spac. ja po ~40 godzinie bez snu czuje jak mi serce napieprza i generalnie zimno zaczyna sie robic Trzy dni bez picia, chyba bym oszalał ;o

Autor:	Daedrael [ 27 mar 2011, 16:46 ]
Tytuł:
48h, nudnosci, uczucie jakbym mial piasek pod powiekami + zero apetytu, czulem sie, jakbym zjadl 5 kg kamieni (to byc moze po alkoholu :P)

Autor:	Frost [ 27 mar 2011, 17:09 ]
Tytuł:
gdzies kiedys czytalem o metodzie spania, ktora polegala na drzemkach 3 czy 4 godzinnych co jakis czas. zmniejszalo to o jakiej 50% czas spedzony na sen. tylko nie moge teraz tego znalezc, a potrzebny byl charmonogram. teraz najczestsze wyniki zwiazane ze snem to lucid dream pff

Autor:	Mirtul [ 27 mar 2011, 17:23 ]
Tytuł:
Frost napisał(a): charmonogram. wow. Podobno calkiem skutecznie da sie zyc (wg pewnego moje nauczyciela w lo) zyjac systemem 1-godzinnej drzemki co 6 godzin

Autor:	Highlander [ 27 mar 2011, 17:39 ]
Tytuł:
to bym chyba musial sie nauczyc zasypiac na zawolanie, bo raczej troche mi to czasu zajmuje ;p

Autor:	Dybuk [ 27 mar 2011, 17:48 ]
Tytuł:
Frost napisał(a): gdzies kiedys czytalem o metodzie spania, ktora polegala na drzemkach 3 czy 4 godzinnych co jakis czas. zmniejszalo to o jakiej 50% czas spedzony na sen. tylko nie moge teraz tego znalezc, a potrzebny byl charmonogram. teraz najczestsze wyniki zwiazane ze snem to lucid dream pff Właśnie o tym pisałem - SEN POLIFAZOWY

Autor:	Highlander [ 27 mar 2011, 17:56 ]
Tytuł:
gdybym nie pracowal przez 8 godzin non stop to chyba bym sprobowal ;] Cytuj: Ogólnie schemat przedstawia się jako alternatywa do normalnego monofazowego snu. Więc nie 8 godzin w nocy, a według rygorystycznego planu rozbite drzemki w czasie pełnych dwudziestu czterech godzin. Według schematu Ubermana, sen zostaje rozłożony na sześć dwudziesto minutowych drzemek. W czasie trwania każdej drzemki, organizm maksymalizuje ilość faz REM i minimalizuje fazy non-REM. Celem jest wejście w fazy REM w ciągu paru minut od zaczęcia snu aż do czasu obudzenia. W esencji zmienia się schemat snu i organizm po czasie przystosowania, zmienia swoje przezwyczajenie do godzin i czasu snu. Nie bez znaczenia użyłem słowa rygortystyczny plan. Schemat polifazowy ustala bardzo twarde zasady, których trzeba się trzymać, jeżeli organizm ma się przystosować. Zasady: * Godziny snu nie mogą się zmieniać. * Czas snu powinien być w czasie każdej drzemki taki sam. * Nie można omijać drzemek Najlepsze schematy godzinowe to: 2, 6, 10, 14, 18, 22 (wariant pierwszy) i 0, 4, 8, 12, 16, 22 (wariant drugi). No i najważniejsze: Co dzięki temu zyskujemy? Czas- nie śpiąc osiem godzin, a sześć drzemek po trzydzieści minut co cztery godziny, albo cztery drzemki po trzydzieści minut co sześć godzin dostajemy mase wolnego czasu, który możemy spędzić na czynności, nie tracąc przy tym samopoczucia i efektywności. Możemy poświęcić ten czas na rozrywkę, naukę albo pracę. Jest to wymarzony tryb spania na sesje dla studentów ;-) Pokaże to matematycznie: Normalny sen: * 8 godzin = 8 godzin snu 24 – 8 = 16 godzin na nogach Sen polifazowy wariant pierwszy 6 * 30 min = 180 min = 3 godziny snu24 – 3 = 21 godzin na nogach Sen polifazowy wariant drugi 4 * 30 = 120 min = 2 godziny snu24 – 2 = 22 godziny na nogach

Autor:	WinterS [ 27 mar 2011, 18:17 ]
Tytuł:
to chyba 3ba siedziec na dupie w domu cale zycie, normalny człowiek ma prace/uczelnie i ni chuja se nie moze isc w kime o 12/14/16

Autor:	Targaryen [ 27 mar 2011, 18:27 ]
Tytuł:
Wręcz przeciwnie, śpiąc w taki sposób możesz zrewolucjonizować swoje życie montując w domu długopisy na dwie zmiany!

Autor:	shp [ 27 mar 2011, 18:30 ]
Tytuł:
Idealna alternatywa dla asztą albo graczy ffxi.

Autor:	pooma [ 27 mar 2011, 18:33 ]
Tytuł:
Rekord 11 dni, student ofc. Zaczął być mocno agresywny w stosunku do otoczenia. Po tym spał 12 godzin, obudził się wyspany i nie stwierdzono jakichkolwiek skutków ubocznych. Ale na szczurach dowiedziono że brak snu może doprowadzić do śmierci - jest eksperyment podczas którego obracano szczurem za dwie boczne łapki na plecy kiedy zasypiał. Po jakimś czasie zmarł.

Autor:	Highlander [ 27 mar 2011, 18:49 ]
Tytuł:
WinterS napisał(a): to chyba 3ba siedziec na dupie w domu cale zycie, normalny człowiek ma prace/uczelnie i ni chuja se nie moze isc w kime o 12/14/16 chyba, ze to Ty mozesz sobie zorganizowac zycie/prace, np. wyro w miejscu pracy ;]

Autor:	Zychoo [ 27 mar 2011, 20:01 ]
Tytuł:
Jest od groma zawodów, które można tak wykonywać. Tłumacz, grafik, programista, webdeveloper, architekt, wszystkie zawody freelance.

Autor:	Mirtul [ 27 mar 2011, 20:13 ]
Tytuł:
Gorzej z zyciem z towarzyskim.

Autor:	kamilus [ 27 mar 2011, 21:23 ]
Tytuł:
Seks o 21, o 22 sen? Jaki problem?

Autor:	WilkuDemon [ 27 mar 2011, 21:41 ]
Tytuł:
tak troche offtopując ,jest pewna choroba ,która powoduje że człowiek nie może usnąć. Taka bezsenność ekstremalna z tym że jest to choroba śmiertelna(po paru tyg. mózg obumiera z przemęczenia czy coś w ten deseń) było chyba na discovery kiedyś program o takim gościu co był na to chory, jak się zachowywał itp. pod koniec mózg już na siłe wprowadzał ciało w stan snu ale już nic się nie dało zrobić.

Autor:	Zangetsukun [ 27 mar 2011, 22:55 ]
Tytuł:
Lata temu ogladalem program w ktorym robili testy na zolnierzach w stylu "robimy wam przesluchania na wzor tych ktore sa dla terrorystow" czyli takie ze nie dadza ci usnac, przesluchania, ostre swiatlo. Po 50 godzinach 100% grupy mialo problem z wypowiedzeniem wlasnego nazwiska. Sadze ze waznym czynnikiem jest to co sie robi. Druga sprawa: znajomy w trakcie sluzby w wojsku zalazl za paznokcie dziadkom. W efekcie wymyslali mu co rusz inne zajecie i tak 3 dni. Mowi ze niby robil ale mial takie uczucie jakby zasypial podczas roznych czynnosci.

Strona 2 z 2	Strefa czasowa: UTC + 1
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group \| Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team

Autor:	Aldatha [ 27 mar 2011, 21:44 ]
Tytuł:
tczewiak napisał(a): Seks o 21:58, o 22 sen? Jaki problem? fix'd