Jabłonna - stykająca się z białołęką, zajebiste lasy, ogólnie można też na wał wskoczyć, ale tam sporo ludzi biega/jeździ.

Ale wał jest prosty i rowny, co prawda mozna bokiem skoczyc ale to i tak srednio mi lezy. Blisko ulica;p.
Moglbys rzucic jakąś mapke albo link?;>

oplułem się tą fotą :lol: to jest jeden z nielicznych aktorów dobranych idealnie d swojej roli, po prostu facet zagrał w tym filmie genialnie i sam jest genialny.

Wałem to w sumie kiepsko, sam nie lubię tamtędy jeździć chyba, ze po nocy i dziki płoszyć.

Generalnie polecam udać się do Choszczówki np. obciągiem i tam masz w chuj lasu i tras.

http://mapy.google.pl/maps?f=q&source=s ... 45976&z=12

To całe zielone pole powyżej punktu na mapce. :]


Jakbyś chciał uderzać jeszcze dalej to między rajszewem a chotomowej jest też od groma lasów, później michałów-reginów, łajski itp.

@tiomor: Kampinos, Mazowiecki Park Krajobrazowy. Tras sporo, dość zróżnicowane i potrafią zmęczyć. Zwłaszcza kopny piach.

Atherius, Yuurei dzieki.

Skocze chyba na Kampinos na poczatek, z goclawia ma na 'start' trasy dosyc blisko.

Witam wszystkich z ''Kącika koksów i pakerów''
W jaki sposób najszybciej zgubić zalegający brzuch?

Zrzuciłem wage z ok 95 kg do 76 lecz nadal trochę tłuszczu mi zalega a chcialbym miec idealnie płaski brzuch. Jaką diete + cwiczenia polecacie?

Dodatkowo, czy znacie jakies dobre rozpiski na ogolnorozwojowke w siłowni dla poczatkujacego? dodam ze jeszcze nigdy tam nie pakowałem lecz zamierzam

na plaski brzuch to cardio, bo cwiczenia to jedyne co to robia ci to mocne miesnie a jak jest tluszczyk to czy miesnie masz czy nie i tak ich widac nie bedzie - bieganie, rowerek, wioslowanie, zabawa w jakis sport ogolnorozwojowy jak pilka nozna czy kosz - warto tez sprobowac interwalowo to robic, czyli serie duzego wysilku naprzemiennie z malym(w bieganiu naprzyklad 30s spring/20s trucht i tak przez powiedzmy 20-25min).

http://www.sfd.pl/


masz pierdyliard tematów podwieszonych o diecie i treningach + jak napiszesz posta z całym info itd to ci pomogą.

Ta, wystarczy wejsc na dobre forum - spedzic troche czasu i w ciagu 1-2 dni bedziesz w stanie samemu ulozyc diete i plan treningowy... Potem wyslesz do oceny i lekkich poprawek i mozesz zaczynac...


A jak komus sie nie chce poswiecic paru godzin na poczytanie fachowych artykulow i ulozenie sobie diety i czeka sie na 'gotowe' az ktos poda - to nie macie nawet 0,1% szans, ze z takim wrodzonym leniem uda Wam sie utrzymywac diete i regularnie cwiczyc.

hgh i lecisz z tematem

Broscience 101. Jeszcze napisz, ze jak bedzie napierdalal brzuszki to spali opone z brzucha.
Jak chcesz schudnac do oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 500 i uloz pod to diete (40% bialka/40% weglowodanow/20% tluszczy). Do tego silownia z dobrym 3dniowym splitem i tyle.
http://www.liamrosen.com/fitness.html
^dobre info

http://www.sports-tracker.com/

Zajebista aplikacja podobno. Ktoś ma, testował? używa?

Dobra,

aplikacja o nazwie Sport-Tracker --> http://www.sports-tracker.com

Instalujemy w Nokii z Symbianem, iphone i system android wkrótce. Działa znajomicie. Łączymy się przez odbiornik GPS którym jest komórka z satelitą, ruszamy w trasę. Liczy nam:

- prędkość na bieżąco,
- avs,
- wysokości jakie pokonaliśmy,
- kalorie (razem z wysokościami, świetna sprawa),
- kilometry jakie zrobiliśmy oczywiście,
- heartbeat po podłączeniu zestawu,
- długość trasy zamieniona na ilość kroków jakie zrobilibyśmy,
- długość naszego wyścigu, możliwość pauzowania oczywiście,
- w czasie robienia zdjęć, można je uploadować na portalu i każda fota ma miejsce prosto z gpsu,

Ogólnie kosmos. Pomyśleć, że chciałem kupić odbiornik GPS za 700PLN mając do dyspozycji Sport Trackera do N97mini.
Jest jeszcze programik który się nazywa Endomondo, ale mi się bardziej podoba serwis Sport Trackera.

POLECAM.

W razie pytań służę pomocą, w sigu mój profil jak ktoś chcę zobaczyć jak to wygląda.

Imię, nazwisko, miasto, strona domowa...
Sob... ?

co? patrzysz na moje dane czy na to jak działa portal? bo tylko po to udostępniłem.

No fajna, ale póki co tylko nokia, wtf.
Ja na razie endomondo używam.

A kiedyś taka stronka gdzienarower.pl , można więcej fotek dodawać, tworzyć teamy, dołączać do przejechanych tras itp. ogólnie fajna strona, ale od dawna nie rozwijana. Zna ktoś jakiś odpowiednik z w/w funkcjami ?

Bieganie jest si. Kup buty do biegania bo to podstawa, kup zegarek do biegania może być prosty, żeby tetno pokazywał, staraj sie biegać tak żeby tętno oscylowało w okolicy 150-160

Nie chodzi o mnie, to po prostu Internet i różni są ludzie.

Co myślicie o tym 6 tygodniowym treningu na rzeźbienie klaty od zera do bohatera w means health numer czerwcowy?
Trochę mnie ta lista wspomagaczy zmartwiła. bez tego koxu to naprawdę nie da się nic zrobić?