niezle filmiki od tego goscia, smith machine szczegolnie
choc sam jej uzywam do incline, nie jebie mi po nadgarstkach, a mam je rozpierdolone od siatkowki.
| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Siłownia - porady https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=39948 |
Strona 106 z 132 | |
| Autor: | cypis [ 7 lis 2013, 12:12 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Ciezko powiedziec tak naprawde, nie ma jakiejs jednej recepty na to ile dokladnie bialka/jaka nadwyzke kalorii potrzebujesz. Wszystko robisz metoda prob i bledow patrzac na reakcje organizmu - kazdy jest inny i ma inne potrzeby zaleznie od aktywnosci, tego co chce osiagnac itp. Co do bialka http://mennohenselmans.com/the-myth-of- ... ybuilders/ |
|
| Autor: | cypis [ 7 lis 2013, 13:31 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... eOh18mWWzg |
|
| Autor: | Daedrael [ 7 lis 2013, 15:29 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
cypis napisał(a): Ciezko powiedziec tak naprawde, nie ma jakiejs jednej recepty na to ile dokladnie bialka/jaka nadwyzke kalorii potrzebujesz. Wszystko robisz metoda prob i bledow patrzac na reakcje organizmu - kazdy jest inny i ma inne potrzeby zaleznie od aktywnosci, tego co chce osiagnac itp. Co do bialka http://mennohenselmans.com/the-myth-of- ... ybuilders/ linkzor nie dziala a chetnie bym poczytal, plx |
|
| Autor: | Daedrael [ 7 lis 2013, 15:44 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
niezle filmiki od tego goscia, smith machine szczegolnie choc sam jej uzywam do incline, nie jebie mi po nadgarstkach, a mam je rozpierdolone od siatkowki. |
|
| Autor: | Aldatha [ 7 lis 2013, 19:05 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Daedrael napisał(a): cypis napisał(a): Ciezko powiedziec tak naprawde, nie ma jakiejs jednej recepty na to ile dokladnie bialka/jaka nadwyzke kalorii potrzebujesz. Wszystko robisz metoda prob i bledow patrzac na reakcje organizmu - kazdy jest inny i ma inne potrzeby zaleznie od aktywnosci, tego co chce osiagnac itp. Co do bialka http://mennohenselmans.com/the-myth-of- ... ybuilders/ linkzor nie dziala a chetnie bym poczytal, plx dziala , jak zwykle cypis delivers jesli chodzi o dobra wiedze a nie broscience |
|
| Autor: | Daedrael [ 7 lis 2013, 20:29 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
magia, mi pod zadna przegladarka nie dziala. ani w robocie ani w domu, po wpisaniu w google to samo. :S |
|
| Autor: | Kabraxis [ 7 lis 2013, 21:10 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
chuja dziala - 404 |
|
| Autor: | Aldatha [ 7 lis 2013, 22:22 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
wczesniej dzialal , lobby odzywkowe zdjelo 
|
|
| Autor: | Daedrael [ 7 lis 2013, 23:22 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
alda, ty masz w chuj czasu po tych 2 etatach, stresc co bylo.
|
|
| Autor: | Aldatha [ 7 lis 2013, 23:25 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
rzucilem tak jednym okiem i okazuje sie ze te 2 g na kg to bullshit bo mozna rosnac dobrze z mniejsza iloscia a czasu po dwoch etatach to mam z 2 godziny zanim musze sie klasc
|
|
| Autor: | Daedrael [ 8 lis 2013, 11:07 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
wczoraj po treningu plecow strzelono mi fotke z tylu i moge powiedziec jedno - waga nie oddaje tego jak bardzo zmienia sie cialo przez ten prawie rok. masakra na +. jakby jeszcze do konca tluszcz zszedl z pasa i pokazala sie kratka to byloby max zadowolenie, ale nie mozna miec wszystkiego, a slodyczy i domowych obiadow sobie nie odmowie, na scene nie wychodze.
|
|
| Autor: | Highlander [ 8 lis 2013, 18:24 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
a moze po prostu spadl Ci fat a urosly miesnie? ja jak zaczynalem to bylem jak szkielet, wiec za bardzo sie nie przejmowalem tym co jem. |
|
| Autor: | Highlander [ 9 lis 2013, 12:18 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Zmiana treningu byla mi zajebiscie potrzebna, od razu chce sie cwiczyc. Chyba ze wszystkim na plus. Do tego podoba mnie sie klata+tric, plecy+bic, czyli gdy te mniejsze partie sa juz nieco zmeczone i mozna je dowalic. Bardzo mocno odczulem tricka. A takze okazalo sie super polaczenie reverse pec deck + face pull, rewelacja, nigdy tak nie czulem tylnych barkow. Do tego byly troche zmeczone wioslowaniem hantla, co mi super podeszlo. No i nogi mam teraz osobno. Pare drobnych zmian w treningu i bedzie dla mnie perfecto. |
|
| Autor: | Aldatha [ 9 lis 2013, 14:52 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
kurwa nie wiem jak ale musze znalezc jakas silke otwarta do 22 chociaz :< i zarelko nauczyc sie gotowac , w chuj mi brakuje silowni |
|
| Autor: | cypis [ 9 lis 2013, 16:35 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
cwicz rano alda |
|
| Autor: | Aldatha [ 9 lis 2013, 17:19 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
To musialbym o 4 nad ranem
|
|
| Autor: | Highlander [ 9 lis 2013, 17:35 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
to zrezygnuj z zumby o 6 
|
|
| Autor: | Aldatha [ 9 lis 2013, 17:39 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
cos wymysle , btw ile spicie zeby sie zregenerowac? |
|
| Autor: | candidoser [ 9 lis 2013, 18:36 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
zalezy ile wypilismy |
|
| Autor: | Daedrael [ 9 lis 2013, 19:06 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
ja spie 7h w 90%, w niedziele zdarzy sie dluzej, krocej raczej tylko w przypadku emergency. |
|
| Strona 106 z 132 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |