| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Siłownia - porady https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=39948 |
Strona 12 z 132 | |
| Autor: | Aldatha [ 23 lut 2012, 14:17 ] |
| Tytuł: | |
Bcaa jest dobre na przeciwdzialanie katabolizmowi |
|
| Autor: | cypis [ 23 lut 2012, 15:32 ] |
| Tytuł: | |
Armagin napisał(a): A ja mam takie pytanie. Przez zimę robiłem masę, ale jak to często bywa wraz z mięśniami złapałem też trochę tłuszczu. Nigdy wcześniej nie redukowałem jakoś specjalnie tkanki tłuszczowej, ale teraz chyba "nadejszła" odpowiednia chwila. Problem w tym, że lubię biegać wcześnie rano, kiedy ciężko jest mi cokolwiek przed bieganiem przełknąć. Z kolei, jeśli już uda mi się coś zjeść, to bieganie staje się katorgą. Stwarza to problem spalania mięśni a nie tłuszczu, czego najbardziej się obawiam. Będę biegał 3 razy w tygodniu + rower na uczelnie + lekka siłownia, co by nie wyjść z wprawy (lekkie machanie dla lepszego samopoczucia), tak więc wydaje mi się, że groźba jest realna (na dodatek teraz nie mam za dużej możliwości trzymania diety, ze względu na gówniany plan zajęć). Może znacie więc jakieś wskazówki co do odżywiania lub ew. suplementy, aby zapobiec katabolizmowi mięśni?
Musisz biegac? Deficyt mozna spokojnie zrobic dieta eliminujac np. wegle. Dodatkowo warto jesc wiecej bialka, mniej wiecej 3g na kg masy ciala. Przy redukcji calkowicie nie unikniesz katabolizmu, chyba ze bys bral towar albo efedryne/clen ;p |
|
| Autor: | Mirtul [ 23 lut 2012, 17:11 ] |
| Tytuł: | |
Dieta, dieta, dieta. To co mowi cypis. Wyjeb wegle, cukry, tluszcze nasycone, zryj duzo bialka, miniumum 2g na kg ciala, im wiecej tym lepiej. No i deficyt kaloryczny oczywiscie. Cwiczenia nie sa tu az tak wazne. Sam od konca listopada zrzucilem 15kg, pojawiac sie na silce tylko raz w tygodniu (w swieta i ferie wcale). Spadku sily nie zauwazylem, nawet sobie jakies tam ciezarki dolozylem (prawie nic, ale zawsze cos). Chociaz no ja tu jestem slabym przykladem, bo wciaz mam z 15kg wiecej niz ty. |
|
| Autor: | siled [ 23 lut 2012, 17:32 ] |
| Tytuł: | |
Mirtul napisał(a): Wyjeb wegle, cukry
to to samo |
|
| Autor: | Mirtul [ 23 lut 2012, 18:05 ] |
| Tytuł: | |
Wiem, mialem chemie w szkole. Ale chyba sam wiesz ilu ludzi tego nie rozronia. Z reszta cukier cukrowi nierowny. Poliole tez sa cukrami, ale nie trzeba sie nimi martwic. |
|
| Autor: | Highlander [ 23 lut 2012, 20:04 ] |
| Tytuł: | |
na opakowaniach produktow jest napisane "wegle, w tym cukry" ;) |
|
| Autor: | cypis [ 23 lut 2012, 21:33 ] |
| Tytuł: | |
Chodzi o cukry proste. |
|
| Autor: | Highlander [ 23 lut 2012, 21:35 ] |
| Tytuł: | |
tia, ale nie mow mi, ze to jest jasno napisane, zreszta niewazne ;d jakiegos gajnerka ktos poleci? raczej nie na dlugo, chce tylko boostnac wage ociupinke ;] |
|
| Autor: | mrynar [ 23 lut 2012, 21:41 ] |
| Tytuł: | |
Highlander napisał(a): tia, ale nie mow mi, ze to jest jasno napisane, zreszta niewazne ;d
jakiegos gajnerka ktos poleci? raczej nie na dlugo, chce tylko boostnac wage ociupinke ;] Jak masz kase to bierz to (porzadna firma): http://www.kulturystyka.sklep.pl/produc ... 4800g.html |
|
| Autor: | Highlander [ 23 lut 2012, 21:54 ] |
| Tytuł: | |
no wlasnie wolalbym nieco poskapic, dotychczas nie szczedzilem, wiec troche tez tego powodu. Universal jest generalnie cool, smakue i nie ma objawow ubocznych ;) no i mam jeszcze bialko do wpierdolenia. wypelnilem sobie jakies gowniane BMI: "Twoja idealna waga wynosi 74 kg, co oznacza, że jeśli zrzucisz kilka kilogramów, osiągniesz swoją prawidłową wagę." "Masz lekką nadwagę. Jeśli zaczniesz się zdrowo odżywiać, nie powinnaś mieć problemów z osiągnięciem idealnej wagi!" rofl |
|
| Autor: | Aldatha [ 23 lut 2012, 23:02 ] |
| Tytuł: | |
a co brales z gainerow na mase High? , od nastepnego miesiaca mam zamiar brac bcaa plus keratyna moze? |
|
| Autor: | Highlander [ 23 lut 2012, 23:39 ] |
| Tytuł: | |
w sumei z gainerow nic nie mialem, na poczatku wlasnie bcaa + kreta mono universala. Teraz shock i storm therapy i doszlo bialko syntha/syngax/myofushian itp. Gainerow generalnie chce unikac i dostarczac wegle z diety, teraz chcialem tylko boosta poczynic by przebic 85 kg ;] a i z rana jakas mono olimpa zaczalem jakis czas temu brac, by storma nie marnowac. ale z 4 miechy to na czysto jechalem. brzmi, jakbym tego wpierdalal na potege, ale wcale tak nei jest ;] |
|
| Autor: | siled [ 24 lut 2012, 01:21 ] |
| Tytuł: | |
not to mention te wszystkie proszki, tabletki, chuje muje, to najzwyklejsza chemia. a chemia nie jest dobra. wpierdalac za trzech, solidnie, regularnie trenowac i tez sie osiagnie swoj cel. +watroba/nerki/zoladek/serce/whatever nie wysiadzie po drodze. szkoda pieniedzy i szkoda zdrowia na odzywki imo. ale to tylko moje zdanie, rajt w kazdym razie zycze wam wszystkim wiecej centow w lapie niz italios! |
|
| Autor: | Highlander [ 24 lut 2012, 07:11 ] |
| Tytuł: | |
Ja chce bardziej przyzwyczaic orgaznim, bo przy obecnej pracy trudno jest mi wpierdalac na potege. Ufam, ze trener mi az tak wielkiego swinstwa nie serwuje. Najlepsze co mam to shock, poniewaz po prostu pobudza... a po robocie jest jak znalazl... generalnie zamierzam to jeszcz ograniczyc. |
|
| Autor: | mrynar [ 24 lut 2012, 08:27 ] |
| Tytuł: | |
siled napisał(a): not to mention te wszystkie proszki, tabletki, chuje muje, to najzwyklejsza chemia. a chemia nie jest dobra.
wpierdalac za trzech, solidnie, regularnie trenowac i tez sie osiagnie swoj cel. +watroba/nerki/zoladek/serce/whatever nie wysiadzie po drodze. szkoda pieniedzy i szkoda zdrowia na odzywki imo. ale to tylko moje zdanie, rajt w kazdym razie zycze wam wszystkim wiecej centow w lapie niz italios! Jaka chemia? Wiekszosc supli jest oparta na mleku (odpowiednio przerobionym), do tego czesto sie stosuje ekstrakty z roslin (np. przy fat burnerach). |
|
| Autor: | Highlander [ 24 lut 2012, 09:52 ] |
| Tytuł: | |
Generalnie to wiadomo, ze wszystko w nadmiarze szkodzi, cokolwiek by to nie bylo. (pewnie z wyjatkami). Imo po pogadankach z trenerem itp. to szkodliwosc tego co spozywam jest raczej mala, chyba, ze ktos kupuje 20kg bialka za 10 zl... np. taka kreatyna, ktora jest dostepna w miesie, ale troche jej malo tam ;P Troche zezarlem tego, nie szczedzilem za bardzo i czuje sie komfortowo, bez zadnych problemow. Najwiekszy syf to wydaja mi sie wlasnie gainery ;) no i niektore specyfiki chronia troche przed urzami niby. A potrafie uwierzyc, ze zaawansowani moga miec pozniej problemy przy bardzo intensywnym treningu. |
|
| Autor: | Gleader [ 24 lut 2012, 10:01 ] |
| Tytuł: | |
Takie z dupy pytanie w sumie. Chodzi ktoś do pure ? Chciałem tam sie bujnąc ale umowa na rok troche mnie zbiła i jeszcze jakies opłaty 170 zł jeśli bm chciał od jutra karnet kupić oO ( opłata za 36 dni członkostwa) wtf |
|
| Autor: | Mirtul [ 24 lut 2012, 10:20 ] |
| Tytuł: | |
Moj kumpel chodzil. W chuj drogie, ale warunki przeswietne z tego co opisywal. Wszystike sprzety nowe, kazdy rowerek ma wlasny tv, sauna dostepna caly czas. |
|
| Autor: | Gleader [ 24 lut 2012, 10:39 ] |
| Tytuł: | |
Nie no cenowo nie ma tragedii bo przy umowe na rok wychodzi 125 zł na miesiąc i chodzisz ile chcesz ale jeszcze z dupy trzeba zapłacić 170 zał chuj wie za co , musze się isc wypytac wszystko ,nawet jak na 1 miesiąc karnet bym chciał kupić to 170 z dupy trzeba bulić + 145 za karnet -.- |
|
| Autor: | cypis [ 24 lut 2012, 13:46 ] |
| Tytuł: | |
Haha, ja chodze do mordowni za 50zl/miech i nie narzekam ;] |
|
| Strona 12 z 132 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |