Mam taki sam wzrost, mniej więcej taką samą wagę i rosnący bęben (co przy ogólnie szczupłej sylwetce daje efekt zagłodzonego afrykańskiego dziecka). Przed marcowym półmaratonem biegałem do 60 km tygodniowo i żadnych zmian w stanie brzucha nie zauważyłem.
Także dla poprawy samopoczucia i kondycji jak najbardziej, do zrzucenia opony jednak coś innego.

rozczarowujesz Tczewiak, prawdziwy mężczyzna biega i mierzy się ze swoimi słabościami sam, a nie w jakimś pedalskim towarzystwie wzajemnej adoracji

prawdziwy mężczyzna biega i mierzy się ze swoimi słabościami sam, a nie w jakimś pedalskim towarzystwie wzajemnej adoracji
+1
Junkier jednak czasem napiszesz coś co ma ręce i nogi.

Na oponki/brzuch pomaga robienie... uwaga... brzuszków. 3 serie po 50 na początek, 5 serii po 100 jak już się wprawisz, porządnie robione a nie na odpierdol i masz może nie kaloryfel, ale płaski brzuch na pewno.

brzuch to glownie dieta i trening aerobowy i interwaly.

+1
Z czego 70% sukcesu to dieta (mówi to gość który zrzucił 25kg fatu).

Ta trening to zawsze bodziec.

Wolalbym, zeby bylo na odwrot i wazniejszy byl trening ;]

hehe

No szczególnie na początku Proszenie się o kontuzję - takie rozpoczęcie biegania bez porad i zaprawy
No chyba, że ktoś ma wyjebane na swoje stawy i kolana to może biegać w trampkach

Kolejny powtarzający zasłyszane głupoty.

trzeba miec naprawde niski body fat na brzuch

mnie sie to udalo ale to byl katorzniczy trening a i tak genetycznie moj brzuch to nie byla tzw tarka tylko luzniej upakowane kafle
wiec ciezko bylo mi uzyskac brzuch dyela z plazy

wazylem wtedy okolo 73 kg , masa aerobow , slodyczy zero itd

nie da sie tego inaczej zrobic chyba ze ktos jest zmutowanym freakiem

zjebiesz diete i jest problem , trzeba mocno scinac wegle

potem przestalem pracowac w przedszkolu i sie zapuscilem

84 kg , no ale chuj , moze teraz mi sie uda wziac za siebie

ktos poleci jakies dobre silki w kraku?

in b4 machete run

W kraku nie schudniesz, za duzo wegli w powietrzu

Hyhyhy:/

73kg
To ty jeszcze jak facet wyglądałeś?

Ja go pamietam jak ledwo 60 mial.

Spoko nie chodzę na siłownie ale ja nie mam brzucha i dobrze się czuję jak ważę 95 hehe :)

już poprawiam - na brzuch pomagają ćwiczenia na triceps i łydki. Absolutnie nie na brzuch! To tylko podobna nazwa...

Blisko ale nadal daleko, może zapytaj siri ?

Brzuszki nie pomagaja bo jak masz opone to jedynie wyrabiasz sobie mieśnie pod zwałami tłuszczu, a reszta pozostaje bez zmian.
Mozna miec twardy brzuch, jednoczesnie okragly jak balon

Co więcej mięśnie mogą "wypchnąć" sadło i jest wrażenie, że się nie chudnie tylko tyje w bębnie. ;>

no jak masz zwały tłuszczu usytowane w pasie to musisz te zwały tłuszczu zrzucić. Sposób dowolny - jest tego trochę - począwszy od zmiany diety, poprzez prowadzenie aktywniejszego trybu życia aż do treningów fizycznych.
Ale niech mi jakiś debil nie insynuuje, że ćwiczenia na brzuch nie działają na brzuch bo działają.

no wiecej niz w wawie ;f

wszyscy chodza z nozami i maskami gazowymi

gdyby nie to ze nie da sie kapslami placic to bylby 100% fallout irl

schudnie od biegow/spierdalania po miescie ;p


nie dzialaja na spalanie tluszczu na brzuchu.