atherius: gotuje to na co mam ochote, co wcale nie musi oznaczac madrze.
wez mnie nyx nie zalamuj, 1kg nutella byla w promocji
| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Siłownia - porady https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=39948 |
Strona 116 z 132 | |
| Autor: | Mendol [ 19 kwi 2014, 19:09 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
a co dziala? ma ktos jakas fajna diete? |
|
| Autor: | Atherius [ 19 kwi 2014, 19:15 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
12h machania rękami w lewo i prawo po ścianie, wchodzenie i schodzenie po drabinie, latanie z 5kg puszkami farby i spalisz nawet kebsa zjadanego codziennie na obiad ! Tak serio to po co dieta, wystarczy jeść mądrze i nie zaszkodzi odrobina ruchu. W zasadzie to już lepiej to pierwsze niż drugie + żarcie "gówna". Podobno taki kucharz a nie wie jak mądrze się odżywiać. ;> |
|
| Autor: | Oyci3C [ 19 kwi 2014, 19:16 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Mendol napisał(a): a co dziala? ma ktos jakas fajna diete? Basen. Ale nie leżenie kutasem do góry tylko 45-60min pływania różnymi stylami. |
|
| Autor: | Nyx [ 19 kwi 2014, 19:17 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Nie jeść słodkiego na początek. Przede wszystkim nie wpierdalać jaks swinia wszystkiego co lezy na stole. Najgorsze chyba co moze byc, jest zezarcie czegos tlustego a potem na to jakiegoś torcika albo popić cola:> |
|
| Autor: | Mendol [ 19 kwi 2014, 19:18 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
atherius: gotuje to na co mam ochote, co wcale nie musi oznaczac madrze. wez mnie nyx nie zalamuj, 1kg nutella byla w promocji
|
|
| Autor: | Oyci3C [ 19 kwi 2014, 19:19 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Ja wpieprzam to na co mam ochotę i obecnie wyglądam jak wyglądam (193/112 z czego ważyłem 125 6 tyg temu). Najlepiej wyglądałem po 3 miesiącach rejsu na żaglowcu, 9ciu posiłkach dziennie i lataniu po linach i drabinach z lin Wtedy zjechałem do 95, hehe.
|
|
| Autor: | Mendol [ 19 kwi 2014, 19:20 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
i basen ci tak pomogl? |
|
| Autor: | Oyci3C [ 19 kwi 2014, 19:21 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Ruch i aeroby. Nie tknąłem siłowni i ciężarów. |
|
| Autor: | Nyx [ 19 kwi 2014, 19:22 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Najlepsze areoby w terenie, nie w zamknietym pomieszczeniu. |
|
| Autor: | Atherius [ 19 kwi 2014, 19:23 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Mendol napisał(a): atherius: gotuje to na co mam ochote, co wcale nie musi oznaczac madrze. wez mnie nyx nie zalamuj, 1kg nutella byla w promocji Dokładnie o to chodzi, dieta to w chuj wyrzeczeń i nie koniecznie jedzenie tego co lubimy. I wiadomo, że raczej na pewno trzeba zrezygnować z żarcia na stołówce w pracy kosztem przynoszenia z domu. Czas, chęci, sporo osób już na tym etapie wymięka. Oczywiście tu już mowa jak się chcemy porządnie wziąć za siebie a jak takie po prosty zrzucenie iluś tam kg to tak jak mówi nyx zacząć od "prostych" rzeczy jak słodycze, napoje, alko itp. a dopiero jak się ztym uporamy to można ingerować w resztę żarcia. Nyx - ja na siłkę chodzę z przymusu, bo nie cierpię ćwiczyć pod dachem, najlepiej właśnie bieganko, rolki, rower, ale wiadomo, że trochę podźwigać trzeba i to takie zło konieczne, bo fanem nie jestem |
|
| Autor: | wodny [ 19 kwi 2014, 19:24 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Ja słodyczy nie jem od 1 lub 2 stycznia. To samo z czipsami, napojami typu Pepsi, paluszkami i innymi przekąskami. Ostatnio zmieniłem dietę - 5 mniejszych posiłków, dużo więcej warzyw i owoców. Zobaczymy za jakiś czas co z tego wyjdzie. |
|
| Autor: | Oyci3C [ 19 kwi 2014, 19:24 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
No bardziej otwartego terenu niż ocean nie znajdziesz HEHE. Kiedyś ze znajomym o podobnej masie po prostu biegaliśmy po lesie, pod górę, marszobieg, ściganie się. Godzina czegoś takiego i prawie płuca wypluwałem ale też się zajebiście czułem i waga sama na pysk leciała. Polecam też nordic walking/runing albo blading. Ostro daje bo narzucasz sobie tempo dodatkowo prawidłowo poruszając się. Pomijam fakt, że słodkiego nie jem od 10-15 lat a od pół roku jedyne co piję to woda i ew. kawa (zero gazowanych). |
|
| Autor: | Highlander [ 19 kwi 2014, 19:24 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
moze cos w ten desen: http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT ale jeszcze nie probowalem (bo interwaly to najwieksze chujstwo pod sloncem ;d ), ale na pewno nie musi byc to bieganie tylko cokolwiek ;p no i raczej na pewno moze trwac dluzej niz te 25 minut. |
|
| Autor: | Mendol [ 19 kwi 2014, 19:25 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
z napojow moge zrezygnowac. z zarcia na 'wynos' korzystam raz na 1-2 miesiace. |
|
| Autor: | Nyx [ 19 kwi 2014, 19:26 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Ja nie cierpie robic areobow na silce, wole isc do lasu na rower chyba nie ma nic lepszego, co innego trening silowy czasem nawet 5 dni w tyg potrafie isc bo lubie. |
|
| Autor: | Oyci3C [ 19 kwi 2014, 19:27 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Ja wpieprzam samo zło: tosty, czasami chipsy do filmu, parówki z sosem czosnkowym (HEHE!), burgery etc. Lubię dobre żarcie i nigdy z niego nie zrezygnuję. Teraz za dużo na dupie siedzę więc po prostu chudnę w brzydki sposób ale powoli robi się ciepło i jak na pełnej kurwie wylecę z domu codziennie rano na godzinę to mogę żreć co chcę a i tak zjadę do 95. |
|
| Autor: | Nyx [ 19 kwi 2014, 19:29 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
W tym wszystkim i tak chodzi zeby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorii a wpierdalając gowno nie jest trudno wyskoczyć o te pare setek kc za duzo. |
|
| Autor: | Mendol [ 19 kwi 2014, 19:30 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
no dlatego pytam sie o diete, bo od tego najlatwiej zaczac. |
|
| Autor: | Oyci3C [ 19 kwi 2014, 19:31 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
No i co z tego, stary jakie piękne kloce wale to aż widać, że te kalorie tam leżą, HEHE! |
|
| Autor: | Nyx [ 19 kwi 2014, 19:32 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
HAHAHAHA Oyciec. Mendol nie katuj sie dieta tylko ogranicz pewne rzeczy i troche wiecej ruchu na świeżym powietrzu . |
|
| Strona 116 z 132 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |