| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Jak poprawic kondycje? https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=38709 |
Strona 21 z 25 | |
| Autor: | Mirtul [ 16 sie 2011, 12:31 ] |
| Tytuł: | |
Wdech przy opuszczaniu ciala, wydech przy podnoszeniu. Glebokie, mocne wdechy. |
|
| Autor: | tiomor [ 16 sie 2011, 12:41 ] |
| Tytuł: | |
Nokiu$ napisał(a): http://100pompek.pl/ - bawił się w to ktoś?
Zwykle robienie pompek da ci pewnie to samo  .
Sam co jakis czas mam zrywy do walenia ich, zreguly konczy sie to jak dobijam do 4 serii po 50-60 pompek(czyli powiedzmy niecaly miech machania ich). Nie chce mi sie dalej po prostu
|
|
| Autor: | Kole0 [ 16 sie 2011, 13:36 ] |
| Tytuł: | |
Mirtul napisał(a): Wdech przy opuszczaniu ciala, wydech przy podnoszeniu. Glebokie, mocne wdechy.
to wiem, ale tak czy siak mam problem nadarzyc. bardziej chodzi o to, ze mimo rownego oddychania dostaje zadyszki i zaczyna mi brakowac powietrza - no ale kondycji najlepszej nie mam. |
|
| Autor: | WilkuDemon [ 16 sie 2011, 14:34 ] |
| Tytuł: | |
Kumpel codziennie od 4 lat robi pompki ,i jakoś szczególnie nie jest rozbudowany a wiem że potrafi spokojnie ponad 100 zrobić. |
|
| Autor: | mrynar [ 31 sie 2011, 08:25 ] |
| Tytuł: | |
Silownie w tczewie: http://www.zajawkowo.pl/film/6921/paker ... a-silowni/ |
|
| Autor: | Spyke [ 31 sie 2011, 10:46 ] |
| Tytuł: | |
Kole0 napisał(a): Mirtul napisał(a): Wdech przy opuszczaniu ciala, wydech przy podnoszeniu. Glebokie, mocne wdechy. to wiem, ale tak czy siak mam problem nadarzyc. bardziej chodzi o to, ze mimo rownego oddychania dostaje zadyszki i zaczyna mi brakowac powietrza - no ale kondycji najlepszej nie mam. Według mnie warzniejze jest by cięzar podnosić na 100% możliwości płynnym ruchem a następnie opuścić go ruchem kontrowanym wkładając w to około 70% sily ,której użyliśmy do podniesienia owego ciężaru. Co do samej poprawy kondycji polecam interwały ,które można wykonywać na bierzni ,rowerku czy podczas biegania po lesie .Trening ten jest dobry dla początkujących ponieważ ,w krótkim odstępie czasu wielokrotnie większamy amplitude prędkości co pozwala na poczatku ćwicząc po 15 minut (same aeroby oczywiście) zwiększyć swoje możliwości .Przykład: Rowerek (większość ma opcje interval) Przez 30 sekund "pedałujemy" na 120% naszych możliwości a następnie przez 2 minut schodzimy do 50% ,raise and reapet.Dążąc do tego by czas ,w którym używamy 120% naszych możliwości zbliżył sie do tego gdzie zapierdalamy na 50%. Jeśli ktoś preferuje zwykły ciągły bieg to należy pamiętać by utrzymywać tętno na poziomie 160 uderzeń na sekunde ,ponieważ stwierdzono że daje to najbardziej miarodajne wyniki. |
|
| Autor: | tiomor [ 31 sie 2011, 12:18 ] |
| Tytuł: | |
O, a moze ktos polecic jakis dobry trening na poprawe skocznosci? Teoretycznie znajdowalem cos co zapewnia mi poprawe na poziomie 15-20cm w ciagu jakiegos tam czasu, ale bardziej zalezy mi na czyms sprawdzonym. |
|
| Autor: | mrynar [ 31 sie 2011, 12:24 ] |
| Tytuł: | |
tiomor napisał(a): O, a moze ktos polecic jakis dobry trening na poprawe skocznosci?
chodzi o to zeby szybciej skakac po piwo? |
|
| Autor: | tiomor [ 31 sie 2011, 12:42 ] |
| Tytuł: | |
Tez. I szybciej wracac po schodach do mieszkania. Tak zeby na luzie po 5-6 schodkow za jednym zamachem dawac. A tak na powazniej, brakuje mi jakies 3-4cm do obreczy  Poprawiajac skocznosc nawet o te 10cm bylbym wstanie raz na ruski rok zapakowac
|
|
| Autor: | tomugeen [ 31 sie 2011, 12:47 ] |
| Tytuł: | |
tiomor napisał(a): A tak na powazniej, brakuje mi jakies 3-4cm do obreczy ;) Poprawiajac skocznosc nawet o te 10cm bylbym wstanie raz na ruski rok zapakowac ;)
Alda, FIX IT! |
|
| Autor: | tiomor [ 31 sie 2011, 12:52 ] |
| Tytuł: | |
:[ |
|
| Autor: | Atherius [ 31 sie 2011, 13:01 ] |
| Tytuł: | |
tiomor napisał(a): Tez. I szybciej wracac po schodach do mieszkania. Tak zeby na luzie po 5-6 schodkow za jednym zamachem dawac.
A tak na powazniej, brakuje mi jakies 3-4cm do obreczy ;) Poprawiajac skocznosc nawet o te 10cm bylbym wstanie raz na ruski rok zapakowac ;) Żeby zapakować musisz wyskoczyć deczko nad obręcz a skoro nawet do niej nie dosięgasz to zapomnij. 10cm nie rozwiązuje sprawy. |
|
| Autor: | tiomor [ 31 sie 2011, 13:05 ] |
| Tytuł: | |
luzik, nie mowie tutaj o jakis power dunkach i zdaje sobie sprawe ze to nie osiagalne(sprawny mega nie jestem, a mam "tylko" 182cm wzrostu;)). Ale skaczac z nawet 5cm nad obrecz jestem wstanie wcisnac to pilke do kosza. Ok, moze to nie paki ale layupy ladne
Tak czy siak, chce po prostu poprawic moja skoczosc
|
|
| Autor: | Aldatha [ 31 sie 2011, 13:09 ] |
| Tytuł: | |
tiomor napisał(a): A tak na powazniej, brakuje mi jakies 3-4cm do ojcowskiego kutaranga Poprawiajac skocznosc nawet o te 10cm bylbym wstanie raz na ruski rok staremu zapakowac  |
|
| Autor: | Atherius [ 31 sie 2011, 13:17 ] |
| Tytuł: | |
Alda dreamer.
tiomor na razie musisz się zadowoloć osomofym nba2k ;] |
|
| Autor: | tiomor [ 31 sie 2011, 13:19 ] |
| Tytuł: | |
Zadowalam sie od paru lat
|
|
| Autor: | Davich [ 31 sie 2011, 14:30 ] |
| Tytuł: | |
tiomor napisał(a): luzik, nie mowie tutaj o jakis power dunkach i zdaje sobie sprawe ze to nie osiagalne(sprawny mega nie jestem, a mam "tylko" 182cm wzrostu;)). Ale skaczac z nawet 5cm nad obrecz jestem wstanie wcisnac to pilke do kosza. Ok, moze to nie paki ale layupy ladne
Tak czy siak, chce po prostu poprawic moja skoczosc Ja przez jakis czas cwiczylem mniej wiecej tak: http://www.youtube.com/watch?v=JNMDidikgYA&feature=feedf_more Bardzo poprawia motoryke, polecam. Niestety, ciezko cyklicznie powtarzac treninng jesli sie gra w siatkowke 3x w tygodniu wiec odpuscilem jak poczulem w kolanach. Jesli o mnie chodzi to pomimo ze powiesze sie na obreczy, to wsada pilka do siaty raczej nie zrobie ;], nie wspominajac o pilce do kosza, ktorej obwod ma ok 74 cm. Obrecz kosza znajduje sie na wysokosci 3,05m także musiałbys jumpnac na ok 3,20m zeby zapakowac;) Pocwicz i daj mi znac jak efekty;d |
|
| Autor: | mrynar [ 31 sie 2011, 14:56 ] |
| Tytuł: | |
Nie sieganie do obreczy to jest kurwa powazny problem..., jakim tam rozwiazaniem jest poszukanie nizej umieszczonej obreczy. |
|
| Autor: | tomugeen [ 31 sie 2011, 15:23 ] |
| Tytuł: | |
3,20 to nie jest jakas masakryczna wysokosc. |
|
| Autor: | Davich [ 31 sie 2011, 15:56 ] |
| Tytuł: | |
mrynar napisał(a): Nie sieganie do obreczy to jest kurwa powazny problem..., jakim tam rozwiazaniem jest poszukanie nizej umieszczonej obreczy.
No ale wlasnie wtedy nie ma szalu;] Best Dunker |
|
| Strona 21 z 25 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |