Tylko, ze naturalne wydaje mi sie najpierw budowanie masy miesniowej a nastepnie rzezbienie, tylko nie wiem czy mam z czego . Jakby nie patrzac to robiac przerozne cwiczenia brzuch pracuje, dlatego jesli juz to wciskam go na koniec treningu, wiec w jakis sposob tez sie wzmacnia.

http://www.kfd.pl/sklony-tulowia-z-opor ... 34544.html to gówno robie max obciazeniem, i tak imo ch*** nic nie daje.

Miesnie brzucha cwiczysz przy kompleksowych cwiczeniach (ciagi, siady), wiecej nie potrzeba.

na mojej silce najfajniejsze miesnie brzucha mieli goscie z niskim indeksem tluszczowym i ktorzy biegali/plywali

odkad robie przysiady to prawie nie robie brzuszkow z obciazeniem , efekty mysle beda lepsze

Co wy pierdolicie??

kupuje.

ja tez

Lol co to za moda na czytanie gazet podczas robienia cardio :O ( dziewczyny)
W sumie to jak można się skupić na czytaniu i rozumieniu tekstu jak człowiek walczy tylko o przetrwanie na maszynie

zeby tylko dziewczyny, ktore nawet ksiazki czytaja. Ludzie by sie w audiobooki zaopatrzyli chociaz ;p

Ja chwile chodzilem do niku... i jak widzialem jak niektorzy kolesie w pedalskich wdziankach cala godzine jakies kurwa rozciaganie jak niczym borat po czym skonczyli "cwiczenie na silowni", to mi sie wszystkiego odechciewalo. ;]

Na początku i w trakcie jakiegoś rowerka czy innego stepera to pewnie light jeżeli o czytanie chodzi.
Dopiero pod koniec jak już się jedzie 'na oparach' to ciężko chyba.

http://www.youtube.com/watch?v=zRwbMhuL ... re=related omg

4.35 - aua, az boli od patrzenia.
Nie rozumiem 4.20 - plecy proste, kolana w dobrej plaszczyznie. Moze troche plytkie przysiady, ale to jeszcze nie znaczy, ze zle. Nie wszyscy maja dobre proprocje miedzy stopa a koscia udowa i tez nie wszyscy sa dobrze rozciagnieci. Cos przegapilem?

Ja w sumie tez nie kumam, imo to wyglada troche jakby koles byl niedoswiadczony przez to ruchy są mniej pewne i tyle.

mnie wypadki przy małpim chwycie zabolały jak patrzyłem heh

to was oswiece, sztanga za wysoko (i to sporo), siada kolanami za bardzo do przodu i po prostu zle technicznie ale mysle ,ze bylo by wszystko ok gdyby nie ten walek na sztandze D zeby tam bylo jeszcze z 500kg ale nie 60-80kg...

ja to chyba slepy jestem i jakos tego nie umiem ocenic u kogos, w jakim sensie za wysoko sztanga? w sensie nizej mialby sobie ja ulozyc?

http://www.kfd.pl/przysiad-ze-sztanga-n ... 33977.html

te filmy kfd czy tam altas sfd - ja bym sie tym nie sugerował bo duzo cwiczen jest zle pokazanych (male roznice ale kluczowe), jeszcze pol roku temu w atlasie sfd/kfd - głowa krotka bicepsu była podpisana jako długia wiec ...
masz 1 dowod dlaczego typ z tego filmiku z kfd robi to zle i pewnie by mozna sie przyczepic to paru innych; kolana wychodzą za stope - co jest chyba najgorszym bledem zaraz po wyginaniu pleców (na kota) no ale to tylko typ po kursie nie zawodnik/trener wiec za duzo sie nie mozna spodziewac...

typ ma owiniety recznik czy jakis walek i sztanga jest z 10cm za wysoko (na wyskosci brody) a powinna byc na tyle barkow/dole karku jak tutaj:
http://www.youtube.com/watch?v=frevf1OR ... re=related

Szczerze to do mnie takie filmy i obrazki srednio przemawiaja, wole by ktos mi pokazal ;]

Ok rozumiem, troche mnie zmylil ten "recznik" na sztandze. ja tego cwiczenia w sumie nie robie, choc chyba zaczne, z poczatku od malych ciezarow i bede wzmacnial.

Nic chyba mnie bardziej nie wkurwia na siłowni niż , nie odkładanie cięraów na miejsce.

Mnie ostatnio sporo rzeczy denerwowalo na mojej silce, dlatego przejde sie do innej. Bylem nawet gdzies indziej, ale bylo jeszcze gorzej, jedyne plusy to wiecej miejca i brak slizgania sie po podlodze (mam buty z dupy hehe). Ogolnie chodzilem na silke blisko domu, teraz pojde blisko pracy jednak, by na silce przeczekac korki.

Przejde sie do Radzia http://www.fitforfun.pl/ ;d

http://www.youtube.com/watch?v=fDEcNdNX9X0 "sprowadzacz na ziemie" ;d

I jak treningi wam idą w te upały ?