udalo mi sie w koncu zrobic six-packa lepszego od cypisa!
| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Siłownia - porady https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=39948 |
Strona 29 z 132 | |
| Autor: | Highlander [ 9 cze 2012, 12:48 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Wczoraj troche pokombinowalem na plecy, ofkorz lekka zmiana, a juz wszystko boli jak cholera. Wzmacniam powoli MC, wczoraj dosc porzadnie zrobilem... dzis zakwasy nawet na brzuchu ;d |
|
| Autor: | Aldatha [ 10 cze 2012, 13:28 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
udalo mi sie w koncu zrobic six-packa lepszego od cypisa!
|
|
| Autor: | Gleader [ 10 cze 2012, 15:19 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Nie ma zdjęcia.Widocznie za chudy jestes. |
|
| Autor: | Niah [ 10 cze 2012, 15:25 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Zdjęcie istnieje, ja już je widziałem. |
|
| Autor: | Highlander [ 10 cze 2012, 15:48 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
nima foto. |
|
| Autor: | Aldatha [ 11 cze 2012, 12:10 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
http://www.oddee.com/_media/imgs/articl ... erally.jpg |
|
| Autor: | Highlander [ 11 cze 2012, 18:51 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE zrobilem to cwiczonko na barki dzisiaj, super. nigdy nie czulem barkow jak dzis, choc zjebalem troche to cwiczenie. |
|
| Autor: | Spyke [ 11 cze 2012, 19:24 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Dość popularne ćwiczenie ,ale dla mnie szczególnie nie sprawdza się.Wole wyciskać na wolnym ciężarze i robić szrugsy. Dziś taki trening dojebałem że pewnie jutro nie będe mógł wstać z łożka  Btw w biedrze zapiekanka 300g ,nie mrożona tylko pakowana hermetycznie za 2.49zl ,akurat po treningu
|
|
| Autor: | Highlander [ 11 cze 2012, 19:39 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Na ostatnie cwiczenie bdb imo, u mni w ogole nie popularne. szrugsy ja nie bede robil, bo czworobobczy miesien mam nadaktywny, bardzo czesto przejmowal mi ciezar, glownie przy wiekszych ciezarach. Sam sie dojebal ;p dlatego teraz mniejszy ciezar, powoli i skupienie na samych barkach. od zapieksy to Ci chyba kałdun tylko urośnie 
|
|
| Autor: | getserious [ 11 cze 2012, 20:47 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
po treningu proponuje banana (cukry proste) + szejk proteinowy. nie jesc tluszczy, bo hamuja wchlanianie bialka do miesnia. |
|
| Autor: | Aldatha [ 11 cze 2012, 20:59 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Highlander napisał(a): http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE zrobilem to cwiczonko na barki dzisiaj, super. nigdy nie czulem barkow jak dzis, choc zjebalem troche to cwiczenie. cwiczenia na bary zawsze mile widziane  ale mnie najbardziej pimpuje wyciskanie sztangi zza glowy w gore - palenie zajebiste |
|
| Autor: | Highlander [ 11 cze 2012, 21:03 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
ja mialem tak na poczatku, ale czworoboczny za duzo dopierdolil sie i bary przestaly bolec, teraz mysle, ze nadrabiam, siła idzie. |
|
| Autor: | Aldatha [ 11 cze 2012, 21:13 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
no ja uwazam ze na bary nie ma jak sztangielki w ukladzie bok/przod/ wymachy na poczatku machalem 4 kg a teraz 9 , not bad jak na 7 miesiecy bez trzymania diety 
|
|
| Autor: | cypis [ 12 cze 2012, 08:25 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
getserious napisał(a): po treningu proponuje banana (cukry proste) + szejk proteinowy. nie jesc tluszczy, bo hamuja wchlanianie bialka do miesnia. Not sure if srs. Szejk i banan moze byc, ale reszta to broscience. A co do barow to po co kombinowac z tym cwiczeniem z dziadkiem na jutube? Wyciskanie zolnierskie, arnoldki, cos na tylny delt i mamy z glowy bary. |
|
| Autor: | Highlander [ 12 cze 2012, 08:54 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Bo ja po prostu mialem ostatnio problem z czuciem, dlatego kombinowalem by cos poczuc. Nie mials tego problemu to trudno Ci to zrozumiec a tak to wlasnie robilem zolnierskie, arnoldki i tylne aktony. po treningu ponoc vitargo jest zajebiste ;d |
|
| Autor: | cypis [ 12 cze 2012, 11:17 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Jak masz poprawna forme to nie ma znaczenia czy cos 'czujesz' czy nie. Miesnie rosna podczas snu, nie na silowni ;] |
|
| Autor: | Highlander [ 12 cze 2012, 11:59 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Ale podczas cwiczenia nic nie czulem, zadnego bólu a wlasnie czulem kaptury przesadnie. Ogolnie czulem, ze stoje w miejscu. Zmniejszylem obciazenie troche i robie powoli i czuje poprawe. hmm kiedys tez slyszalem teorie, ze jesli na drugi dzien nie masz ani troche zakwasow, to znaczy, ze trening byl za malo intensywny. Ale czy to prawda to nie wiem barki to zdecydowanie u mnei najwiekszy problem ;/ |
|
| Autor: | X-34-X [ 12 cze 2012, 20:48 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
to ja robie chujowe treningi od 6lat... bo nie pamietam zebym mial zakwasy... |
|
| Autor: | Highlander [ 12 cze 2012, 20:50 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
nawet na starcie?
|
|
| Autor: | Highlander [ 15 cze 2012, 16:03 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
http://allegro.pl/show_item.php?item=2414753535 cza sobie kupic dobry uniform ;d http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0 |
|
| Strona 29 z 132 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |