Highlander - ja wiem ,ze mity sie lubi, ale jest takie cos jak hcg i hmg na jaja... znam typow co schodzili z 5 lat ON i mieli dzieci wiec chociaz nie powielaj mitow smiesznych imo... mlody jestes *peace
| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Siłownia - porady https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=39948 |
Strona 37 z 132 | |
| Autor: | X-34-X [ 12 lip 2012, 19:57 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Highlander - ja wiem ,ze mity sie lubi, ale jest takie cos jak hcg i hmg na jaja... znam typow co schodzili z 5 lat ON i mieli dzieci wiec chociaz nie powielaj mitow smiesznych imo... mlody jestes *peace
|
|
| Autor: | Highlander [ 12 lip 2012, 20:09 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
heh, wiesz powtarzam wlasnie mit, bo sie na tym kompletnie nie znam. Ale bardziej dla smiechu niz kogos urazic. A tak przynajmniej mi ktos wyjasnil  ja w kazdym razie musialbym lepiej poznac temat jesli mialbym czegos takiego sprobowac, ale raczej bym sie bal.
|
|
| Autor: | Highlander [ 13 lip 2012, 18:33 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
priorytet łapa teraz, jakies porady? na razie robilem z klata, ale mam tak zmeczone przedramiona, ze najlepiej nie jest. Moze po prostu najpier bica bym robil? |
|
| Autor: | Aldatha [ 13 lip 2012, 18:54 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
jak chcesz duza lape to skup sie na tricepsie , bic to tylko 1/3 lapy |
|
| Autor: | Highlander [ 13 lip 2012, 20:37 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
trica mam dobrego i jest silniejszy od bica, czyli taki jak powinien. Ale nad bajsepsem czas porzadniej popracowac. |
|
| Autor: | X-34-X [ 14 lip 2012, 18:26 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
1 sztanga wolny ruch 6-8s do gory 6-8s w dol 3 serie 12-10-8 2 mloty na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10 3 sztanga w opadzie tułowia 3 serie 12 -10-8 4 sztang mega wolno z napieciem i zatrzymaniem na 2s w połowie ruchu 1 seria 10 pow i jeden tip - co bys nie robil na bic lokieć ma być przed brzuchem. masz, tylko radze machać samym gryfem |
|
| Autor: | Highlander [ 14 lip 2012, 18:41 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
dzieki, choc przyznaje, ze taka opisowka to musze ciezko zastanawiac o jakie cwiczeni Ci chodzi ;d chetnie sprobowalbym sobie polaczyc bic+tric, ale jak chodze 3 razy w tygodniu to srednio to pasuje. Po klacie jestem lekko wyjebany. |
|
| Autor: | Gleader [ 14 lip 2012, 22:38 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Cytuj: i jeden tip - co bys nie robil na bic lokieć ma być przed brzuchem. Bulshit,wciągasz brzuch , ściągasz łopatki i łokieć jest za "brzuchem" i to jest poprawna postawa. |
|
| Autor: | X-34-X [ 15 lip 2012, 10:22 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
gleader w dupie byles gowno widziales, tak na szybko. pokaz swoje foto, jestem ciekawy jak wyglada typ ktory mowi ,ze technika lokcia przed brzuchem to bullshit  jak nie pokazesz tos pizda, ma byc kartka z MMORPG przy lapie...
|
|
| Autor: | Highlander [ 15 lip 2012, 11:20 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
lpkiec przed brzuchem imo sprawi, ze na pewno nie pomozemy sobie barkami i nie bedziemy zarzucac. X-34-X, to Ty? http://www.sfd.pl/GREGOR__Droga_do_formy-t394327.html  Objasnij mi prosze cwiczenia 1 i 3 bo nie czaje (te powyzej) znowu na silce byl jebany cyborg przy ktorym sie poczulem jak maluczka pizda ;/ ;d |
|
| Autor: | X-34-X [ 15 lip 2012, 12:06 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
1 - lapiesz sztange normlanie w staniu i jedziesz wolno - pewnie sam gryf cie zajedzie 3 - kldziesz sie jak do wiosla hantlami na lawce (klatka i brzuch na lawce ręce przed lawka) ramiona 90* do podłogi i uginasz łapy powoli, ma byc technicznie. nie, to stara szkola treningow jak ci lapa nie idzie, jeszcze jest jedno cwiczenie ,ze lapiesz 2 handle opierasz lopcie na brzuchu + laczysz hantle ze soba bokami i jedziesz 12 sec w gore i 20 w dol (hantle 5kg na 47 pelna zyla - płakałem po paru ruchach). |
|
| Autor: | Highlander [ 15 lip 2012, 19:15 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
a to "6-8s do gory 6-8s w dol" ? |
|
| Autor: | Gleader [ 15 lip 2012, 19:28 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
IMO przed brzuchem łatwiej jest zarzucić jak dla mnie. a zdjęcie to czekaj www.fotka.pl |
|
| Autor: | Nyx [ 17 lip 2012, 16:46 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
kurwa od marca zrobilem przerwe od siłki żeby mgr pisać. Wczoraj ide pierwszy raz po przerwie wchodze na wage a tam z 72kg spadlo na 67kg w tym 4kg miesni mniej.... |
|
| Autor: | Highlander [ 17 lip 2012, 18:02 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
po miesiacu spokojnie odzyskasz imo. Masz 170 cm czy cus? |
|
| Autor: | Nyx [ 17 lip 2012, 18:19 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
176cm |
|
| Autor: | RufeN [ 19 lip 2012, 09:12 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
dobra Koxy, minal miesiac odkad postanowilem podjac "wyzwanie" zainspirowany postem Nokiusia. staralem sie bezwglednie trzymac minimum 7h snu/dzien, ograniczylem kawe (do tej pory wypijalem do wieczora zrobiony rano 1,5l dzbanek) do 1-2dzien, oprocz tego:
drob i ryby wjechaly na stol zmniejszenie porcji obiadowych o 1/2-1/3 (w zaleznosci na ile mialem samozaparcia by mniej jesc) ograniczenie soli i koniec z majonezem itp pizza rzadziej, z ryba a nie salami i bez extra sera + mniejsze porcje przerzucilem sie na picie zielonej herbaty i pu erh z "supli" bralem HMB(ktore mi zostalo z silki),bodymax sport(takze znaleziony w apteczce) i CLA z Zielona herbata + L-karnityna z cwiczen robie regularnie 6weidera, byl codziennie rower - od tego poniedzialku zamieniony na bieganie, probowalem robic pompki,ale strasznie mnie bolaly ramiona i odpuscilem. w kazdym razie - schudlem w miesiac 4,9kg i sylwetka mega mi sie poprawila. kondycyjnie tez coraz lepiej ciagne, miesnie brzucha ladnie sie juz zarysowaly i bylbym bardzo wdzieczny za jakies porady co do cwiczenia "na gorne" czesci ciala - bez silki,ale moge wydac kilkadziesiat zlotych na jakies ciezarki jesli trzeba. nie zalezy mi na jakims chamskim rozroscie klaty i rak, tyle, by ja umiesnic troche widocznie, tak by pasowala do nog i brzucha. jak juz pisalem probowalem robic pompki wg "programu" na 100pompek.pl, ale jakos wyjatkowo zle to znioslem - musze chyba wpierw wzmocnic jakies miesnie. bede wdzieczny za wszelkie sugestie
|
|
| Autor: | mrynar [ 19 lip 2012, 09:51 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Kup hantle (najlepiej takie do ktorych mozna dokladac ciezar) i napierdalaj. |
|
| Autor: | siled [ 19 lip 2012, 09:59 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
poczytaj o spartacus workout. |
|
| Autor: | RufeN [ 19 lip 2012, 10:16 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
siled napisał(a): poczytaj o spartacus workout. o spoko, przekonuje mnie to nawet - jakie ciezarki mogly by byc dla mnie dobre? 2,5kg? wiecej? wogole sie nie znam na cwiczeniach z ciezarkami, a nie chcialbym zrobic wtopy, jaka zaliczyla moja dziewczyna,gdy sobie na aerobik kupila hantelki 1,5kg, a wszystkie laski z 0,25-0,5 lataly ;d ciezar musi byc na tyle duzy, by cwiczenie dawalo efekty, ale na tyle maly, bym dal rade nimi wymachiwac przez te kilkanascie minut. jak juz pisalem koxem nie jestem - jest jakis test na sprawdzenie generalnie takich hantli? np zebym sobie nimi w decathlonie iles tam razy zrobil jakies podnoszenia czy cos,zeby sprawdzic,czy ten ciezar bedzie ok? |
|
| Strona 37 z 132 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |