mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
***
Avatar użytkownika

Posty: 19064
Dołączył(a): 31.08.2003
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 10:24 
Cytuj  
Idz do sklepu i poprobuj. Jak dasz rade danym ciezarek machnac powiedzmy ponad 14 razy i nie czujesz bolu w lapie to ciezar jest za maly, ale genralnie lepiej zaczynac od mniejszych, popracowac nad technika danego cwiczenia i potem stopniowo zwiekszac obciazenie.

Ja robia po 3 serie tyle ruchow ile dam rade, ale nie mniej niz 8. Jak dochodze do 12-14 powtorzen to zwiekszam ciezar i znowu zaczynam od 8 itd

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 10:38 
Cytuj  
W jakim celu ograniczałeś kawe ?
Od dawna wiadomo,że kawa to samo zdrowie,nie wspomnę ,że przy odchudzaniu pomaga bo zwiększa ci termogeneze + lekki boost energi zawsze przed cardio sie przyda.

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 10:42 
Cytuj  
slyszalem,ze wyplukuje/obniza przyswajanie wapna i magnezu ;P stwierdzilem,ze dzbanek/dzien na pewno jest niezdrowy,wiec jak juz tak drastyczne zmiany wprowadzilem w zywieniu to zmniejszylem ilosc kawy znaczaco.


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

***
Avatar użytkownika

Posty: 19064
Dołączył(a): 31.08.2003
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 10:46 
Cytuj  
No, espresso przed silownia daje fajny efekt.

******
Avatar użytkownika

Posty: 3478
Dołączył(a): 27.05.2005
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 11:22 
Cytuj  
Kawa jest spoko, ale jak nie uzupelnie po niej magnezu to czuje podatnosc na skurcze.

***
Avatar użytkownika

Posty: 17017
Dołączył(a): 4.03.2004
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 11:43 
Cytuj  
Mirtul napisał(a):
Kawa jest spoko, ale jak nie uzupelnie po niej magnezu to czuje podatnosc na skurcze.


Po co po kawie chcesz uzupełniać magnez? To nie ma sensu.


_________________
Χ Ξ Σ

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 13:04 
Cytuj  
kawa moze i zdrowa, ale raz dziennie tak naprawde...

najlepiej węgle + kawa przed silka. Dobry efekt daje w polaczaniu z weglami.

i tak wyplukuje magnez zdecydowanie.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 17017
Dołączył(a): 4.03.2004
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 13:54 
Cytuj  
Highlander napisał(a):
i tak wyplukuje magnez zdecydowanie.


Masz na to jakieś dowody? :) Słyszałem o tym fenomenie ale nigdy nie znalazłem potwierdzenia. Kofeina obniża wchłanianie magnezu, więc przyjmowanie go po piciu kawy bezpośrednio jest bez sensu. Wypłukuje to co najwyżej woda.


_________________
Χ Ξ Σ

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 14:11 
Cytuj  
musialbym poszukac skryptow ze studiow by potwierdzic ;] w kazdym razie zaleca sie raz dziennie i tak.

kreatyna z kolei wyplukuje witamine C - to dlatego bylem caly czas przeziebiony ;d


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 14:35 
Cytuj  
Pewnie dlatego na " cyklu" zaleca się jakies witaminy jeść.
Nie wiem, nie interesowały mnie suple nigdy.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 14:54 
Cytuj  
No ja musze Ci powiedziec, ze dzieki kreatynie najszybciej przybralem na masie. Do tego nic nie spada. A to lajtowy srodek.

Cho rufen do remplusa ;d


_________________
.

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 15:55 
Cytuj  
hehe kusisz mnie, kusisz (szczegolnie,ze mieszkam 20metrow od nich), ale nie mam karty multisportu,a karnetu na dluzszy okres nie chce kupowac atm.


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 19 lip 2012, 17:34 
Cytuj  
niech Cie ktos wezmie na osobe towarzyszaca ;d

karta multisport dobra rzecz, zwlaszcza jak sie za nia placi 25 zl miesiecznie, lulz.

zawsze mozesz isc na spartanskie warunki do atlanty czy jakos tak na piastowskim ;d

pewnie sie minelismy nie raz w tej okolicy w takim razie.


_________________
.

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 20 lip 2012, 08:02 
Cytuj  
zrobilem dwa cykle ze spartacus workout z hantlami 5,2kg - mega mnie to wymeczylo i trzeci cykl juz odpuscilem,bo ledwo na nogach stalem ;) zrobie sobie dzis fote by miec before->after za pare tygodni ;P


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

***
Avatar użytkownika

Posty: 19064
Dołączył(a): 31.08.2003
Offline
PostNapisane: 20 lip 2012, 09:23 
Cytuj  
Masz tu dobry artykul:

http://rekompozycja.pl/2012/07/11/niezb ... wiczacego/

***
Avatar użytkownika

Posty: 19064
Dołączył(a): 31.08.2003
Offline
PostNapisane: 20 lip 2012, 10:48 
Cytuj  
Mam slynna Czarna Ksiege Schmitta i Kiesbauera! Zajebista ksiazka.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 20 lip 2012, 16:45 
Cytuj  
Te wszystkie poradniki/artykuly mozna o kant dupy rozbic


_________________
cypis#2942
Obrazek

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 20 lip 2012, 18:19 
Cytuj  
Miał ktoś z was wykupioną subskrypcje u grega plitta ?
http://www.gregplitt.com/

Typ jest niesamowity,chyba wykupie sobie na 1 miesiąc.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 20 lip 2012, 18:29 
Cytuj  
cypis napisał(a):
Te wszystkie poradniki/artykuly mozna o kant dupy rozbic

w sumie ta, juz lepiej tescie dopierdolic ;d cos tam jest wartosciowego ale wiekszosc nie.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 21 lip 2012, 10:37 
Cytuj  
X-34-X !

Jest moc. Co prawda nie pamietalem tych Twoich cwiczen wszystkich i obiecalem sobie tak zrobic bica nastepnym razem. Ale zapamietalem jedno, sprobowalem trzymac łokiec przed brzuchem i... tak jak bica prawie, ze nigdy nie czulem jak robilem gryfem stojac, tak teraz myslalem, ze mi wybuchnie. A ostatnio w ogole nie czulem zadnej pompy robiac biceps. Dodatkowo u gory ruchu mocno spinalem na moment zatrzymujac. Bomba.


_________________
.

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.