| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Siłownia - porady https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=39948 |
Strona 38 z 132 | |
| Autor: | mrynar [ 19 lip 2012, 10:24 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Idz do sklepu i poprobuj. Jak dasz rade danym ciezarek machnac powiedzmy ponad 14 razy i nie czujesz bolu w lapie to ciezar jest za maly, ale genralnie lepiej zaczynac od mniejszych, popracowac nad technika danego cwiczenia i potem stopniowo zwiekszac obciazenie. Ja robia po 3 serie tyle ruchow ile dam rade, ale nie mniej niz 8. Jak dochodze do 12-14 powtorzen to zwiekszam ciezar i znowu zaczynam od 8 itd |
|
| Autor: | Gleader [ 19 lip 2012, 10:38 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
W jakim celu ograniczałeś kawe ? Od dawna wiadomo,że kawa to samo zdrowie,nie wspomnę ,że przy odchudzaniu pomaga bo zwiększa ci termogeneze + lekki boost energi zawsze przed cardio sie przyda. |
|
| Autor: | RufeN [ 19 lip 2012, 10:42 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
slyszalem,ze wyplukuje/obniza przyswajanie wapna i magnezu ;P stwierdzilem,ze dzbanek/dzien na pewno jest niezdrowy,wiec jak juz tak drastyczne zmiany wprowadzilem w zywieniu to zmniejszylem ilosc kawy znaczaco. |
|
| Autor: | mrynar [ 19 lip 2012, 10:46 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
No, espresso przed silownia daje fajny efekt. |
|
| Autor: | Mirtul [ 19 lip 2012, 11:22 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Kawa jest spoko, ale jak nie uzupelnie po niej magnezu to czuje podatnosc na skurcze. |
|
| Autor: | Tor-Bled-Nam [ 19 lip 2012, 11:43 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Mirtul napisał(a): Kawa jest spoko, ale jak nie uzupelnie po niej magnezu to czuje podatnosc na skurcze. Po co po kawie chcesz uzupełniać magnez? To nie ma sensu. |
|
| Autor: | Highlander [ 19 lip 2012, 13:04 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
kawa moze i zdrowa, ale raz dziennie tak naprawde... najlepiej węgle + kawa przed silka. Dobry efekt daje w polaczaniu z weglami. i tak wyplukuje magnez zdecydowanie. |
|
| Autor: | Tor-Bled-Nam [ 19 lip 2012, 13:54 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Highlander napisał(a): i tak wyplukuje magnez zdecydowanie. Masz na to jakieś dowody?  Słyszałem o tym fenomenie ale nigdy nie znalazłem potwierdzenia. Kofeina obniża wchłanianie magnezu, więc przyjmowanie go po piciu kawy bezpośrednio jest bez sensu. Wypłukuje to co najwyżej woda.
|
|
| Autor: | Highlander [ 19 lip 2012, 14:11 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
musialbym poszukac skryptow ze studiow by potwierdzic ;] w kazdym razie zaleca sie raz dziennie i tak. kreatyna z kolei wyplukuje witamine C - to dlatego bylem caly czas przeziebiony ;d |
|
| Autor: | Gleader [ 19 lip 2012, 14:35 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Pewnie dlatego na " cyklu" zaleca się jakies witaminy jeść. Nie wiem, nie interesowały mnie suple nigdy. |
|
| Autor: | Highlander [ 19 lip 2012, 14:54 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
No ja musze Ci powiedziec, ze dzieki kreatynie najszybciej przybralem na masie. Do tego nic nie spada. A to lajtowy srodek. Cho rufen do remplusa ;d |
|
| Autor: | RufeN [ 19 lip 2012, 15:55 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
hehe kusisz mnie, kusisz (szczegolnie,ze mieszkam 20metrow od nich), ale nie mam karty multisportu,a karnetu na dluzszy okres nie chce kupowac atm. |
|
| Autor: | Highlander [ 19 lip 2012, 17:34 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
niech Cie ktos wezmie na osobe towarzyszaca ;d karta multisport dobra rzecz, zwlaszcza jak sie za nia placi 25 zl miesiecznie, lulz. zawsze mozesz isc na spartanskie warunki do atlanty czy jakos tak na piastowskim ;d pewnie sie minelismy nie raz w tej okolicy w takim razie. |
|
| Autor: | RufeN [ 20 lip 2012, 08:02 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
zrobilem dwa cykle ze spartacus workout z hantlami 5,2kg - mega mnie to wymeczylo i trzeci cykl juz odpuscilem,bo ledwo na nogach stalem  zrobie sobie dzis fote by miec before->after za pare tygodni ;P
|
|
| Autor: | mrynar [ 20 lip 2012, 09:23 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Masz tu dobry artykul: http://rekompozycja.pl/2012/07/11/niezb ... wiczacego/ |
|
| Autor: | mrynar [ 20 lip 2012, 10:48 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Mam slynna Czarna Ksiege Schmitta i Kiesbauera! Zajebista ksiazka. |
|
| Autor: | cypis [ 20 lip 2012, 16:45 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Te wszystkie poradniki/artykuly mozna o kant dupy rozbic |
|
| Autor: | Gleader [ 20 lip 2012, 18:19 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Miał ktoś z was wykupioną subskrypcje u grega plitta ? http://www.gregplitt.com/ Typ jest niesamowity,chyba wykupie sobie na 1 miesiąc. |
|
| Autor: | Highlander [ 20 lip 2012, 18:29 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
cypis napisał(a): Te wszystkie poradniki/artykuly mozna o kant dupy rozbic w sumie ta, juz lepiej tescie dopierdolic ;d cos tam jest wartosciowego ale wiekszosc nie. |
|
| Autor: | Highlander [ 21 lip 2012, 10:37 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
X-34-X ! Jest moc. Co prawda nie pamietalem tych Twoich cwiczen wszystkich i obiecalem sobie tak zrobic bica nastepnym razem. Ale zapamietalem jedno, sprobowalem trzymac łokiec przed brzuchem i... tak jak bica prawie, ze nigdy nie czulem jak robilem gryfem stojac, tak teraz myslalem, ze mi wybuchnie. A ostatnio w ogole nie czulem zadnej pompy robiac biceps. Dodatkowo u gory ruchu mocno spinalem na moment zatrzymujac. Bomba. |
|
| Strona 38 z 132 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |