No o to w tym chodzi i najważniejszy jest ruch negatywny imo.

Jak to powiedział kai greene " I'm not a weight lifter, I'm a bodybuilder "

Ta, i cos czuje, ze chyba dopiero teraz zalapalem o co chodzi w bicu. I juz nie robie jakis czas 12-10-8. Tylko do "odpowiedniej pompy" czasem i sie zdarzy idealnie 12-10-8, ale ni zawsze.

Ale przez ten łokiec przed brzuchem to chyba jednak wieksza izolacja i jakos mi przedramie, troche zmeczone po klacie mniej przeszkadzalo. No i wyjebalem ego (w sumie jakis czas temu) do kosza i skupiam sie wylacznie na bicu, nawet jesli musze zejsc troche z ciezarem.

Mysle, ze dzisiaj zazegnalem chwilowy kryzys. ;p

widzisz mrynar, ni jest dla Ciebie za pozno ;d

mam zajebiscie ale to zajebiscie wazne pytanie ;d

jak przewiezc troche "koksu" na wakacje, samolotem tak by mi nie kazali wyjebac w celu unikniecia ewentualnych "spadkow" ;d

nie bierz do podrecznego

ja rok temu lecialem do Barcelony z woreczkiem strunowym pelnym kapsulek HMB w podrecznym ;d

a pozniej ten normalny bagaz nie podreczny oni chyba sprawdzaja nie? jak zobacza bialy proszek to beda probowac? ;d

Nie sprawdzaja, ja mam zawsze klodki na plecaku i nikt nigdy nic sprawdzal, a latalem dziesiatki razy.

Musialby pies cos wyczuc, albo musialbys miec wyjatkowego pecha i trafic na jakas losowa kontrole.

http://www.bbc.co.uk/sport/0/olympics/19042645
o w kurwe jaki c&j

krasnoluda sobie wyhodowali! (tylko brode mu scieli dla niepoznaki)

Zmienilem silownie na powerpita:

http://www.powerpit.pl/index.php?id=70& ... 126&lang=1

Generalnie fajnie. Maja duzo maszyn do robienia nog i plecow, a jestem na redukcji i glownie na tym sie koncentruje. Waga leci w dol. W bicepsie 39,5 , nie wiem moze to zasluga kreatyny. Wazne zeby przebic 40 cm.

dzieki za silke, jade do gdanska ;]

grats z bicem jesli to prawda ;p

Redukujesz i chcesz mieć przyrosty ? WTF ?

Redukuje sie i sie zmierzylem na poczatlu.

No generalnie, nie teraz na redukcji.

a o stronglifts to slyszeli?

O czym? Przeciez najwazniejszy jest biceps

No ja ostatnio zaczalem porzadnie nogi robic, wczesniej olewalem troche, bo i tak mam je stosunkowo silne.
Mam tylko problem, przy duzych ciezarach (np. wyciskaniu nogami 160kg) zaczyna lekko napierdalac mnie kolano. Chyba musze jakies suple na stawy zaczac brac.