| MMORPG.pl https://mmorpg.pl/ |
||
| Siłownia - porady https://mmorpg.pl/viewtopic.php?f=18&t=39948 |
Strona 43 z 132 | |
| Autor: | Nefastus [ 29 sie 2012, 21:03 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
cypis napisał(a): Nefastus napisał(a): Dodam jeszcze prawdopodobnie że metabolizm dzieli cały temat. Jeden może jeść gowno cały czas i raz w tygodniu pograć w piłkę, i nie nabierze wagi. Z drugiej strony, człowiek może być na diecie i ćwiczyć co dziennie, ale jak przestanie to znowu nabędzie wagi. To samo ma znaczenie z odżywkami i siłownią, każdy jest inny i potrzebuje innych odżywek i reguły diety. Pierdolenie. Tycie i chudniecie to jest prosta matematyka, a nie wygodne wymowki 'bo ojoj mam slaby metabolizm'. Będziesz pierdolic czy co? Teraz piszesz jak jakiś łysy koksu. Metabolizm ma znaczenie, szczególnie jak ktoś nie ćwiczy i siedzi na siłowni na serio. Jak nie wiesz, to proszę trochę poczytaj. |
|
| Autor: | Nefastus [ 29 sie 2012, 21:09 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
http://www.fastactingdiets.com/metaboli ... -gain.html |
|
| Autor: | Aldatha [ 29 sie 2012, 21:45 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
to ze ktos je duzo nie znaczy ze jest to odpowiedni zestaw kaloryczny jak juz cypis zaznaczyl ja trzymam wage jaka chcialem uzyskac czyli 75-77 kg i wiecej mi nie potrzeba,jest to optimum dla mojego wzrostu obecnie koncentruje sie na lepszej definicji miesni czyli cwiczeniach z uzyciem wlasnego ciala (podciaganie,szwedzkie pompki itd) , do tego kilka godzin na rowerze prawie codziennie i czasem bieganie ,bo lubie sily mam juz tyle ile chcialem,jak zaczynalem trening bylem leszczem co ledwo co zipial podciagajac sie na drazku cel na dzis:kaloryferek,zrobie go i bede juz na maks happy ze swej sylwetki,diete pod to juz staram sie przygotowywac czyli obciete wegle i wysoko bialko |
|
| Autor: | RufeN [ 29 sie 2012, 21:47 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
jak wyglada na silkach generalnie z trenerami jesli chodzi nie o jakies zrzucanie sadla, wbijanie bica, a przetrenowanie jesieni i zimy pod katem np. triathlonu (bieg i rower na silce zima w miare mozliwosci takze cwiczenia wzmacniajace miesnie na basen)? sadzicie,ze znajdzie sie jakis trener, ktory cos sensownie bedzie w stanie doradzic,czy lepiej probowac sie wkrecic na konsultacje do trenera z jakiegos klubu sportowego? generalnie chcialbym jakos na jesieni rozpoczac taki konkretny plan treningowy wlasnie pod katem tej dyscypliny i mysle jak sie za to zabrac. |
|
| Autor: | Aldatha [ 29 sie 2012, 21:53 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
ja co prawda nie chodzilem do "mordowni" tylko do silowni z fitness klubem i ladnymi paniami przyjmujacymi karty czlonkowskie i tam trenerzy byli kompetentni |
|
| Autor: | Highlander [ 29 sie 2012, 21:58 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Rufen - w remplusie widzialem jak cwiczyli rozne treningi, nawet w jaki sposob upadac. fbw, crossfit, split to nie ma problemu z doradzeniem. Nawet boks itp. Ogarnieci są dosc kolesie. I kazdy chyba w czyms jest lepszy  moge spytac, czy ktos taki sie znajdzie.Alda- a ta idealna wage to wziales sobie z neta? ;p |
|
| Autor: | RufeN [ 29 sie 2012, 22:05 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
o spoko High, bylbym wdzieczny jakbys spytal kiedys przy okazji - pewnie sensowniej Tobie odpowie jakis trener jak mu powiesz,ze kumpel sobie taki plan obmyslil, niz mi panienka z recepcji, ktora jest opierdalana wciaz przez szefostwo za malo nowych karnetow...
|
|
| Autor: | Nefastus [ 29 sie 2012, 22:06 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
cypis napisał(a): Ja tam zawsze mialem wiekszy problem z tyciem niz chudnieciem :<. Dlatego fast foody > all dla mnie Czyli masz wolny metabolizm, co znaczy że jak przestaniesz trenować to znowu dostaniesz wagę. Mam tak samo, i fakt jest że muszę trzymać się diety (suplementy też) i reguły. Ale sam powiedziałeś, metabolizm to bajka
|
|
| Autor: | Highlander [ 29 sie 2012, 22:13 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
RufeN napisał(a): o spoko High, bylbym wdzieczny jakbys spytal kiedys przy okazji - pewnie sensowniej Tobie odpowie jakis trener jak mu powiesz,ze kumpel sobie taki plan obmyslil, niz mi panienka z recepcji, ktora jest opierdalana wciaz przez szefostwo za malo nowych karnetow... ok podpytam jak natrafie na ktoregos kogo lepiej znam. Bo tak naprawde jest ich tam troche Trenerzy lekko przesmiewczo rowniez traktuja tez dziewczyny z recepcji Ale ogolnie są spoko. Oprocz jednego- jak daja numerki od szafek, to zazwyczaj jak ktos wchodzi za Toba to daje mu nr zaraz obok. ;d Trenerzy to w wiekszosci pozytywni kolesie, na poziomie imo.
|
|
| Autor: | RufeN [ 29 sie 2012, 22:17 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
haha to z numerkami to jest widac stary numer recepcjonistek w remplusie
|
|
| Autor: | Aldatha [ 29 sie 2012, 22:21 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
no wzialem z neta  ale z drugiej strony nie chce byc tez za ciezki,ostatnio mnie chodzi po glowie pomysl zeby pobawic sie w jakies MMA czy inne martial arts |
|
| Autor: | Highlander [ 29 sie 2012, 23:12 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
te wskazniki w necie to glupoty imo. Mi to daja, ze moglbym nawet 95 kg wazyc ;p |
|
| Autor: | cypis [ 30 sie 2012, 17:37 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Nefastus napisał(a): cypis napisał(a): Ja tam zawsze mialem wiekszy problem z tyciem niz chudnieciem :<. Dlatego fast foody > all dla mnie Czyli masz wolny metabolizm, co znaczy że jak przestaniesz trenować to znowu dostaniesz wagę. Mam tak samo, i fakt jest że muszę trzymać się diety (suplementy też) i reguły. Ale sam powiedziałeś, metabolizm to bajka No chyba naturalne, ze skoro bede jadl tyle samo co teraz i jednoczesnie spalal mniej kalorii to bede tyl. A nie, sorry, to przez moj 'wolny metabolizm'. Wez juz wyjdz kolego |
|
| Autor: | Nefastus [ 30 sie 2012, 17:47 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
cypis napisał(a): Nefastus napisał(a): cypis napisał(a): Ja tam zawsze mialem wiekszy problem z tyciem niz chudnieciem :<. Dlatego fast foody > all dla mnie Czyli masz wolny metabolizm, co znaczy że jak przestaniesz trenować to znowu dostaniesz wagę. Mam tak samo, i fakt jest że muszę trzymać się diety (suplementy też) i reguły. Ale sam powiedziałeś, metabolizm to bajka No chyba naturalne, ze skoro bede jadl tyle samo co teraz i jednoczesnie spalal mniej kalorii to bede tyl. A nie, sorry, to przez moj 'wolny metabolizm'. Wez juz wyjdz kolego Nie, ponieważ spalanie kalori nie oznacza odrazu straty wagi. Dodatkowo, każdy spala kalorie w innym tepie. Przestań się zachowywadz jak osiedlowy jełop z tymi dziecinnym odzywkami w stylu spadaj lub wracaj do Ameryki. Tylko wychodzisz na gowniarza. |
|
| Autor: | mrynar [ 30 sie 2012, 17:53 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Nefastus napisał(a): Nie, ponieważ spalanie kalori nie oznacza odrazu straty wagi. Dodatkowo, każdy spala kalorie w innym tepie. Przestań się zachowywadz jak osiedlowy jełop z tymi dziecinnym odzywkami w stylu spadaj lub wracaj do Ameryki. Tylko wychodzisz na gowniarza. Cypis ma racje. Oczywiscie, ze kazdy ma inny metabolizm, ale przybieranie i utrata wagi to matematyka, bilans miedzy tym ile zjadasz a ile spalasz. |
|
| Autor: | Havok [ 30 sie 2012, 17:54 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Chyba nie ma czegoś takiego jak "wolny metabolizm" u człowieka. Dostarczasz więcej kalorii niż zużywasz ->tyjesz, odwrotnie chudniesz. |
|
| Autor: | X-34-X [ 30 sie 2012, 18:13 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
ale ideologie... INSULINOOPORNOSC !! a nie jakies metabolizmy... rob aeroby 20min 2x dziennie i bedziesz mial metabolizm rozkrecony i co z tego jak i tak bedziesz łapał tluszcz bo insulina cie zaleje jak prosiaka ? jeden ma Kcal dobijać tłuszczem a inny moze węglem - proste ? kk thx bAiiiii jak ktos sie zalewa a niby ma bilans na 0 to radze dać Wegla 2g (wszystko przed i po treningu) a po 4h od ostatnich wegli dac bialko/tluszcz w posiłkach... za miecha mi napiszecie czy jest lepiej... btw. ! jak ktos mi nie wierzy to niech zrobi eksperyment i da 5g wegla/kg i do kazdego posiłku łyk oliwy/orzechy (30g) i bilans kaloryczny na 100% (zapotrzebowania) -600Kcal - i zobaczycie ,ze sie zalejecie tłuszczem. zreszta 1 zasadnicze pytanie - jak sie ktos zalewa to chyba jasne ,ze a) albo zbiera WODE b) tluszcz (95% osob i tak nie odróżnia 8% BF + woda od 15+ BF ale ok...) wiec sie odejmuje Wegli - tak ? LUSTO jest wyznacznikiem a nie waga miski ! muaaaaa |
|
| Autor: | Highlander [ 30 sie 2012, 18:39 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Cytuj: Wszyscy myślą, że jak będzie go dużo to szybciej urosną.... trzeba wiedzieć, że aby wykorzystać maksymalnie białko do budowy masy mięśniowej potrzeba 24kcal z innych składników odżywczych na każdy 1 g białka. A teraz mała kalkulacja: - wazymy 90kg i chcemy przybrać na masie mięśniowej - kolega z siłowni powiedział 2,5g na kg masy ciała no to nam zależy i się stosujemy: 90*2,5 = 225g BIAŁKA (1g białka = 4 kcal stąd 225g = 900kcal) - 24 * 225 = 5400 kcal tyle potrzeba, żeby maksymalnie wykorzystać powyższą ilość białka + 900kcal czyli ładunek kaloryczny takiej porcji protein czyli łącznie 6300kcal!!! Co tu dużo mówić MASA będzie na pewno, ale w dużej mierze tak dodatni bilans energetyczny sprowokuje przyrost tkanki tłuszczowej! Wnioski - skupić się na jakości (mięso, odżywki białkowe, niektóre ryby) a nie maksymalnej ilości białka. Zadbajmy lepiej o środowisko, które dobrze wpłynie na wykorzystanie protein - alkalizacja - jemy dużo warzyw + owoce w rozsądnych ilościach!
|
|
| Autor: | cypis [ 30 sie 2012, 19:11 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
Nefastus napisał(a): Nie, ponieważ spalanie kalori nie oznacza odrazu straty wagi. Dodatkowo, każdy spala kalorie w innym tepie. Przestań się zachowywadz jak osiedlowy jełop z tymi dziecinnym odzywkami w stylu spadaj lub wracaj do Ameryki. Tylko wychodzisz na gowniarza. Widzisz, problem jest taki, ze Ty pierdolisz glupoty i plujesz konkretne broscience. Wiec sobie moge byc gowniarzem, Ty po prostu nie wiesz co mowisz. Metabolizm, ha. |
|
| Autor: | Highlander [ 31 sie 2012, 17:53 ] |
| Tytuł: | Re: Siłownia - porady |
nie ma jak cwiczyc na silce w czapce z daszkiem, so cool. ;p |
|
| Strona 43 z 132 | Strefa czasowa: UTC + 1 |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team | |