Zobaczymy jak Ty bedziesz wygladal po dwoch latach. O ile bedziesz jeszcze chodzil.
By zrobic naprawde dojebana sylwetke trzeba naprawde duzo poswiecic, ja nie wiem czy jestem w stanie (czas, zarcie, trening, masakra), ale zycze powodzenia by kazdemu poszlo lepiej. Mase miesniowa robi sie i tak latami. Ja raczej od przyszlego roku chce isc w kondycje i zrzucic kg, pierdolic mase. Na dluzsza mete to dla mnie bez sensu.

Zdecydowana wiekszosc musiala isc w mięso, nie mam dyndającego w brzucha, wiec gdzie by to poszlo? W jelitach nosze 5kg kupy?

Gyno plus fat na brzuchu. Zniechęcasz do siłki. lmao

mam w to wyjebane, juz poczatkowa "goraca glowa" na silke mi minela. chodze, bo sie fajnie czuje jak zrobie ciezki trening po robocie.

kazdemu to mija, jak sobie uswiadomi, ze nie maja wiekszego znaczenia pory posilkow, ilosc posilkow, zrodlo i masa innych niby-waznych rzeczy, ktore dla naturalnych lajtowo cwiczacych zjadaczy chleba sa zbedne. pewnych granic nie przeskoczysz + geny tez robia swoje i chuj.

a i tak koles na cyklu zrobi w pol roku to, co ty naturalnie w 3 lata.

takie moje luzne przemyslenia niepoparte niczym procz obserwacji siebie i koksuf na silce.

to co sie mnie czepiasz? Ja tez glownie cwicze sobie lajtowo ;p

Tor- odezwal sie znawca. Musialbym dolozyc jakies bieganie, ale ni wiem kiedy i ni chce mi sie.

czepiam? jak wstawiasz foty, to ludzie komentuja, tyle.

cwiczmy dalej lajtowo a strzykawki i bros eating zostawmy dla pro i tyle. pis

znalazlem jakas stara focie.
http://i.imgur.com/MlCMj.png

Highlander wiecznie spięty.

I na forum i w realu. D:

dlatego tyle przytyl, z tego spiecia posladow nie moze sie chlop wysrac.

Olej, po prostu kup stanik i gorset.

ze wkurwienia to powinienem raczej chudnąć ;p

Tor a pewnie Tobie zostaje sweter tylko.

cwiczenia to sam fun , problemem jest dieta

bede musial ogarnac dobry jadlospis , wiem ze sie szybko odbuduje jak zaczne ogranizowac dobra miche i co pare godzin dorzucac do pieca

jedzac pare bulek / kanapek do 21 a potem normalny obiad to sie tak dlugo nie da , no i mieso polecialo przez ten miesiac ehh

No już ustaliliśmy, że płaszcz pedofila.

kiedy? cos mnie ominelo chyba ;p

to nie mozesz zapomniec o rapist glasses and pedophile beard ;p

Wez ich olej high jak zwykle znawcy swetrow maja najwiecej do powiedzenia w tyn temacie

[quote="Highlander"]

z czystym sumieniem, z wypowiadajacych sie osob moze mnie opierdolic chyba tylko cypis./quote]
ale ja to robie z milosci
Patrzac na sylwetke to proporcjonalnie powinienes miec duzo wieksza klate, musisz ogarnac technike po prostu

thx, to sprobuje z mniejszym ciezarem ale bardziej technicznie, bo pewnie za bardzo pomagam sobie barkami...
myslalem tez czy by bardziej na maszynach nie porobic.

dotychczas mialem zestaw:
1. klata i bic
2. plecy i tric
3. nogi i barki
nie jest to najszczesliwszy, bo pewnie 3 robie na odpierdal...

wiecej niz 3 dni nie wydole... nogi to taka masakra, ze myslalem czy nie zrobic:
1. klata i barki
2. plecy, bic, tric
3. nogi

Ogolnie barki mam raczej slabe i przeszkadzaja mi przy innych cwiczeniach, jak nie odpoczne dobrze to jak zrobie za mocno barki na poprzednim treningu to juz klata dupnie wchodzi na kolejnym ;/
Polecalbys cypis jakas zamiane? plox

Generalnie to mam dolek na maxa i chyba zakupie jakis syf przetreningowke by sie troche zachęcic... nawet bialeczko zapomnialem kupic. Juz nie wspomne, ze zarłem ostatnio same gowna

No wreszcie zmądrzałeś. Wiadomo, że bez metki nie ma sylwetki

tylko bialko i kreatyna, strzykaweczka dla prosow ;<

Trzy razy w tygodniu cwiczysz i masz problemy? Jesli tak, to musisz ogarnac lepiej sen i diete. Tak poza tym to nie jestem jakims wielkim fanem tego splitu, wole klata/tric, plecy/bic, barki, nogi - A/B/C/D i od nowa
Co do samej klaty to wszystko zalezy od tego czy jej w ogole uzywasz - wiekszosc osob bardzo sobie pomaga tricepsem i barkami zeby sie zalansowac ile to sie wyciska.
Ciezko wytlumaczyc jak zaczac wyciskac klatka, musisz pokombinowac samemu i w miedzyczasie poczytac to:
http://www.bodyrecomposition.com/traini ... -pecs.html
http://www.youtube.com/watch?v=Lfkrlby-F70

Sporo do rzeczy ma tez sam wybor cwiczen. Ja ze standardowych cwiczen robie tylko wyciskanie na bardzo malym skosie (hantlami). Reszta to glownie brama, pec dec i dipsy.

mnie bardzo kurwilo klate wznoszenie powoli talerza 10 kg + trzymaniem oburacz na srodek
do lini barkowej i powolny opad

klatex mi w szwach pekal

moze high ma genetycznie zjebana klate bo lapy w sumie ok