To moglo zawierac to geranium bo zjazd lekki byl. :/

2.5h czystego przerzucania zelaza (na koniec bylem jeszcze w stanie zrobic dlugie serie pietnastkami na bica). Moj normalny trening trwa ok 40 minut + 40 minut biezni.

nie wiem, musialbys zapytac, bo jak na 1 raz to moglo Ci sie wydawac mocno.
A to 2,5h to imo za duzo, wiecej nie znaczy lepiej. Sam jak robie 1,5h to wydaje mi sie duzo ;p

To bylo dokladnie to - iron pump hard core:



Sklad chyba taki:

-Creatine Malate
-Creatine Monohydrate
-Citrulline Malate
-AAKG
-BCAA matrix
-L-Taurine
-L-Histidine
-B-alanine
-L-Glutamine
-Magnesium
-Schizandrol A
-DMAA
-DMAE
-Panx Ginseng
-Hupercine A
-N-acetyl L-tyrosine
-N-acetyl L-phenyloanine
-N-acetyl L-carnitine
-Tiamine
-Niacine
-Pyridoxine
-Cobalamine

no to nie masz geranium, czyli 1.3 dimethylamylamine, tak samo jakies inne johimbiny chyba. 1.3. chyba w stanach maja zakazane.

bez to widzialem, ze polecaja:
shock
no shotgun
no xplode
xpand
muscle pharm assault
white flood
niektore tez zawieraja krete a inne nie.

Fajnie, ze nakurwiacie memy/smieszne fotki.

Ostatnio gadalem z kumplem, ktory narzekal ze flat bench w ogole nic mu nie daje, nie czuje klaty itp. Przeszedlem sie z nim na silke i mi szczena opadla. Koles ma 3letni staz na silowni, a wyciska glownie tricepsem/barkami. No i standardowo robil mega mostek.

Tak sie prawidlowo wyciska:
http://www.bodyrecomposition.com/traini ... -pecs.html
http://www.youtube.com/playlist?list=PL ... ature=plcp

+ zastrzyk w pupke ;p

imo nie ma bezsensownych cwiczen, ale imo warto urozmaicac sobie, by chociazby sie nie nudzic i popasc w rutyne. Zreszta cialo latwo przyzwyczaja sie do cwiczen.

Tez slyszalem, ze plaska nie ma zbyt duzego wplywu na budowe, i ze negatywny skos jest bez sensu. Ja tam nie wiem jak tak podstawowe cwiczenie moze byc bez sensu. Zreszta jest to po prostu fajne cwiczenie.

nie mialem czasu ogladac calego tego linku ale tam zdaje sie robia ultra mega mostkowanie.

Plaska nie ma wplywu jak nie umiesz jej robic. Ja klate robie plaska + 2-3 serie na skosie hantlami i tyle

Ja tam zajebiscie czuje klate na plaskiej. Ale co z tym mostkowaniem? Bo tak troche najpierw piszesz, ze kumpel mostkowal i ze to zle, a pozniej dajesz film z yt jak mostkuja. Moze bym zrozumial jakbym cale obejrzal, ale troche mi sie nie chce w tej chwili i odloze to na pozniej ;p wiec czy moglbys jasniej?

Tam jest normalny mostek (dupa na lawce). On jak wyciskal klate to jedyne co sie stykalo z podlozem to tyl barkow i stopy :d

aha, nie podejrzewalem, ze az taki mostek

sam staram sie nie mostkowac za bardzo, przy wyzszych dla mnie obciazeniach zaczynam sobie pomagac.

Nom http://youtu.be/auzlC7O_i8k

Zajebista puenta tego topiku. Można spokojnie zamknąć. hehe

Jednak mam - DMAA to geranium.

a fuktycznie. to z grubej rury ze tak powiem ;p to juz jest bardziej dla zaawansowanych.

Nie planuje wiecej tego brac, ale warto sprobowac bo efekt jest niesamowity.

to teraz jakbys wzial cos bez geranium to bys stwierdzil, ze cholernie slabe ;p

byscie lepiej sie za normalny koks brali zamiast takie gowna co serce rozwalaja... chyba nie ma nic gorszego niz clen/boostery przedtreningowe noxpumpy,spalacze i innego gowna tego typu dajace efekt na 2h... juz lepiej dac trena przynajmniej bedziecie terminatorami na pare tyg...

Ja raczej nie zamierzam, raz wzialem lajtowego shocka, booster. Ale jak to sie mowi imo "sama chemia".

Mowisz przez pare tygodni terminator z orzeszkami zamiast jaj? ;d

Dobre AI i nie ma orzeszkow. ;]