mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 1 wrz 2012, 08:44 
Cytuj  
Ktoś sie naooglądał amerykańskich kanałów fitness na YT :D

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 1 wrz 2012, 09:06 
Cytuj  
Znaczy sie jakis chyba zagraniczniak i chyba 1 raz, bo sie odnalezc nie mogl. Chyciaz ja nie potrafilbym sobie wyobrazic by cwiczyc w czapce ;p


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 2 wrz 2012, 19:09 
Cytuj  
http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA - MC

Pytanko czy kolo dobrze to robi? Pytam bo sam nie wiem czy dobrze robie ;p
Czy nalezy sie tak odginac mocno do tylu w gornej fazie ruchu i tak bardzo uginac nogi w dolnej?
Czy wyginanie sie bardzo w przeciwna strone/ anty koci grzbiet jest bezpieczne? w sensie ultra mega pedalska postawa lol


_________________
.

****

Posty: 1042
Dołączył(a): 27.11.2001
Offline
PostNapisane: 2 wrz 2012, 20:15 
Cytuj  
Dobrze robi

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 13:49 
Cytuj  
czesc koxy :P

Obrazek
dokonalem tego wszystkiego przed chwila nad jeziorem Malta w Poznaniu, w pelnym sloncu przy 26st w cieniu :)
najbardziej cieszy mnie test coopera-w poltora miesiaca (odkad pierwszy raz zalozylem buty biegowe na nogi) poprawilem wytrzymalosc o 3stopnie->ze "źle" na najwyższy - "bardzo dobrze" :)

troche odpuscilem z ta scisla dieta,ale wage utrzymalem (pewnie dzieki wiekszej ilosci ruchu). usilowalem robic cwiczenia ze Spartacus Workout,ale nie bardzo dawalem rade - jednak nie jest to chyba zestaw "dla poczatkujacych". we wrzesniu pewnie zapisze sie juz na silke i mam prosbe:

podrzuccie jakies cwiczenia "wzmacniajace" ogolnie brzuch,ramiona itp - pamietam,ze jak zaczalem ostatnio na silownie chodzic to wpierw przez dwa tygodnie trener kazal mi robic zestaw: bieg,cwiczenia na brzuch (3rozne na przyrzadach,ale nie pamietam jak sie nazywaly), orbitrek, rower, wioslarz - mialem to robic przez 2-3tygodnie by przygotowac organizm na"poczatek treningu" - chetnie bym sobie cos takiego juz zaczal robic wlasnym sumptem by nie tracic oplaconego karnetu na silce na takie "bzdury" ;)


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 14:39 
Cytuj  
cho do remplusa to Ci powiem ;d bieganie jest dla pedalow, lepiej mase robic lol ;d

na Twoim miejscu porobilbym "stacjonarny obwod", wszystkie czesci ciala na wolnych ciezarach (klata na plaskiej, bic hantle, tric francuski itp itd) , szybkie zmiany cwiczen, ciezarem jakim dasz rade spokojnie to zrobic. Przed i po aeroby (chyba, ze akurat biegac bedziesz ;p), a po tez rociaganie.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 14:50 
Cytuj  
bieganie to bardzo dobry aerob,do tego uzupelniajacy trening na czworoglowe

mase fajnie sie robi ale utrzymanie efektu silowni dieta nie kazdemu musi pasowac,jak chlopak lubi biegac niech biega

to co high ci radzi jest dobre,tydzien,dwa na obwodach i potem juz bardzo ciezko bedzie o zakwasy,gwarantuje :)


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 18:32 
Cytuj  
albo inaczej:
1 tydzien maszyny - fajne bo mozna latwo zachowac tempo
3 tygodnie wolne ciezary

Pozniej split, fbw, crossfit co tam sobie chcesz ;p

ps. to z bieganiem to sobie zartuje.


_________________
.

***

Posty: 710
Dołączył(a): 24.01.2009
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 19:32 
Cytuj  
NA brzuch są świetne przysiady z obciążeniem.

@Rufen

Za jednym razem te wyniki osiągnąłeś? Coś nie chce mi się wierzyć bo wydaje mi się, że przynajmniej 1km i 1mile robiłeś osobno.
Ja 5km robie w 25:18, ale wtedy 1km to 4:16. No chyba, że biegłeś na pałe na początku a potem jakoś się doczołgałeś do tych 5km : P
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
Jak używam endomondo to czasam tylko czas odlicza a nie liczy km(gps excellent) o co chodzi, ktoś wie?


_________________
Obrazek

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 19:45 
Cytuj  
tak bylo - ostry start,chcialem niezle test coopera pobiec,ale po paru minutach mialem juz maly kryzys (troche niedocenilem upalu i tetno mi do 191 skoczylo), ostatnie dwa km z tych pieciu to juz byl taki bardziej marszobieg :wink:


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

*****

Posty: 2404
Dołączył(a): 30.10.2004
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 20:46 
Cytuj  
Na brzuch 6 wiedera, ale nie znam nikogo kto by dotarł do końca. Mnie tak napierdalały wszystkie mięśnie, że musiałem alko się znieczulać, żeby móc chodzić 8) - to jest sztuka pizgnąć te wszystkie serie, a nie jakaś sztanga, pedałowanie kolanami itd. phi :lol:

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 21:03 
Cytuj  
Bzdury gadasz. Poka poka jak na tym zajebisty brzuch zrobiles...

dieta, aeroby, interwaly, bieganko.


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 21:14 
Cytuj  
White Trox napisał(a):
Na brzuch 6 wiedera, ale nie znam nikogo kto by dotarł do końca. Mnie tak napierdalały wszystkie mięśnie, że musiałem alko się znieczulać, żeby móc chodzić 8) - to jest sztuka pizgnąć te wszystkie serie, a nie jakaś sztanga, pedałowanie kolanami itd. phi :lol:



To Ty ?
http://www.youtube.com/watch?v=YsioUyD6Wtk

***

Posty: 710
Dołączył(a): 24.01.2009
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 21:24 
Cytuj  
TAk wygląda większość jarających się A6W.

A6W jest dla prawdziwych wyjadaczy. Trening siłowy to nic przy pizganiu wszystkich serii weidera.


_________________
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 21:26 
Cytuj  
Dlatego nie robie a6w, nie osiagnalem tego poziomu.


_________________
.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 21:36 
Cytuj  
Gleader napisał(a):
White Trox napisał(a):
Na brzuch 6 wiedera, ale nie znam nikogo kto by dotarł do końca. Mnie tak napierdalały wszystkie mięśnie, że musiałem alko się znieczulać, żeby móc chodzić 8) - to jest sztuka pizgnąć te wszystkie serie, a nie jakaś sztanga, pedałowanie kolanami itd. phi :lol:



To Ty ?
http://www.youtube.com/watch?v=YsioUyD6Wtk

o kurwa KREATYNA. Nie wiem jak mozna sobie zycie marnowac tym gownem


_________________
cypis#2942
Obrazek

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 21:40 
Cytuj  
A co złego w krecie w sumie jest ?
Sam nie jadłem ,ale słyszałem że najlepszy suplement.

***
Avatar użytkownika

Posty: 17017
Dołączył(a): 4.03.2004
Offline
PostNapisane: 3 wrz 2012, 23:19 
Cytuj  
Świetna zamiast nutelli do kanapki.


_________________
Χ Ξ Σ

***
Avatar użytkownika

Posty: 10140
Dołączył(a): 13.10.2005
Offline
PostNapisane: 4 wrz 2012, 12:39 
Cytuj  
RufeN napisał(a):
czesc koxy :P

Obrazek
dokonalem tego wszystkiego przed chwila nad jeziorem Malta w Poznaniu, w pelnym sloncu przy 26st w cieniu :)


Bitch please: http://indywidualista.pl/2012/07/21/nie ... fa-younga/

;)


_________________
wodny napisał(a):
wolałbym by ludzie pukali się w pupę niż mieli broń.

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 4 wrz 2012, 12:40 
Cytuj  
hehe znam to zanam - sam na tym forum wklejalem w ciekawostkach ;P


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.