Ktoś sie naooglądał amerykańskich kanałów fitness na YT

Znaczy sie jakis chyba zagraniczniak i chyba 1 raz, bo sie odnalezc nie mogl. Chyciaz ja nie potrafilbym sobie wyobrazic by cwiczyc w czapce ;p

http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA - MC

Pytanko czy kolo dobrze to robi? Pytam bo sam nie wiem czy dobrze robie ;p
Czy nalezy sie tak odginac mocno do tylu w gornej fazie ruchu i tak bardzo uginac nogi w dolnej?
Czy wyginanie sie bardzo w przeciwna strone/ anty koci grzbiet jest bezpieczne? w sensie ultra mega pedalska postawa lol

Dobrze robi

czesc koxy


dokonalem tego wszystkiego przed chwila nad jeziorem Malta w Poznaniu, w pelnym sloncu przy 26st w cieniu
najbardziej cieszy mnie test coopera-w poltora miesiaca (odkad pierwszy raz zalozylem buty biegowe na nogi) poprawilem wytrzymalosc o 3stopnie->ze "źle" na najwyższy - "bardzo dobrze"

troche odpuscilem z ta scisla dieta,ale wage utrzymalem (pewnie dzieki wiekszej ilosci ruchu). usilowalem robic cwiczenia ze Spartacus Workout,ale nie bardzo dawalem rade - jednak nie jest to chyba zestaw "dla poczatkujacych". we wrzesniu pewnie zapisze sie juz na silke i mam prosbe:

podrzuccie jakies cwiczenia "wzmacniajace" ogolnie brzuch,ramiona itp - pamietam,ze jak zaczalem ostatnio na silownie chodzic to wpierw przez dwa tygodnie trener kazal mi robic zestaw: bieg,cwiczenia na brzuch (3rozne na przyrzadach,ale nie pamietam jak sie nazywaly), orbitrek, rower, wioslarz - mialem to robic przez 2-3tygodnie by przygotowac organizm na"poczatek treningu" - chetnie bym sobie cos takiego juz zaczal robic wlasnym sumptem by nie tracic oplaconego karnetu na silce na takie "bzdury"

cho do remplusa to Ci powiem ;d bieganie jest dla pedalow, lepiej mase robic lol ;d

na Twoim miejscu porobilbym "stacjonarny obwod", wszystkie czesci ciala na wolnych ciezarach (klata na plaskiej, bic hantle, tric francuski itp itd) , szybkie zmiany cwiczen, ciezarem jakim dasz rade spokojnie to zrobic. Przed i po aeroby (chyba, ze akurat biegac bedziesz ;p), a po tez rociaganie.

bieganie to bardzo dobry aerob,do tego uzupelniajacy trening na czworoglowe

mase fajnie sie robi ale utrzymanie efektu silowni dieta nie kazdemu musi pasowac,jak chlopak lubi biegac niech biega

to co high ci radzi jest dobre,tydzien,dwa na obwodach i potem juz bardzo ciezko bedzie o zakwasy,gwarantuje

albo inaczej:
1 tydzien maszyny - fajne bo mozna latwo zachowac tempo
3 tygodnie wolne ciezary

Pozniej split, fbw, crossfit co tam sobie chcesz ;p

ps. to z bieganiem to sobie zartuje.

NA brzuch są świetne przysiady z obciążeniem.

@Rufen

Za jednym razem te wyniki osiągnąłeś? Coś nie chce mi się wierzyć bo wydaje mi się, że przynajmniej 1km i 1mile robiłeś osobno.
Ja 5km robie w 25:18, ale wtedy 1km to 4:16. No chyba, że biegłeś na pałe na początku a potem jakoś się doczołgałeś do tych 5km : P
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
Jak używam endomondo to czasam tylko czas odlicza a nie liczy km(gps excellent) o co chodzi, ktoś wie?

tak bylo - ostry start,chcialem niezle test coopera pobiec,ale po paru minutach mialem juz maly kryzys (troche niedocenilem upalu i tetno mi do 191 skoczylo), ostatnie dwa km z tych pieciu to juz byl taki bardziej marszobieg

Na brzuch 6 wiedera, ale nie znam nikogo kto by dotarł do końca. Mnie tak napierdalały wszystkie mięśnie, że musiałem alko się znieczulać, żeby móc chodzić - to jest sztuka pizgnąć te wszystkie serie, a nie jakaś sztanga, pedałowanie kolanami itd. phi

Bzdury gadasz. Poka poka jak na tym zajebisty brzuch zrobiles...

dieta, aeroby, interwaly, bieganko.

To Ty ?
http://www.youtube.com/watch?v=YsioUyD6Wtk

TAk wygląda większość jarających się A6W.

A6W jest dla prawdziwych wyjadaczy. Trening siłowy to nic przy pizganiu wszystkich serii weidera.

Dlatego nie robie a6w, nie osiagnalem tego poziomu.

o kurwa KREATYNA. Nie wiem jak mozna sobie zycie marnowac tym gownem

A co złego w krecie w sumie jest ?
Sam nie jadłem ,ale słyszałem że najlepszy suplement.

Świetna zamiast nutelli do kanapki.

Bitch please: http://indywidualista.pl/2012/07/21/nie ... fa-younga/

;)

hehe znam to zanam - sam na tym forum wklejalem w ciekawostkach ;P