mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
****
Avatar użytkownika

Posty: 1546
Dołączył(a): 15.07.2006
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:26 
Cytuj  
Nie rozumiem twojej reakcji Cypis. Napisałem, jak jest w moim przypadku. Raczej wolałbym jakąś radę od Ciebie, a nie odsyłanie do innych działów.

Bo jak nie ćwicze na siłowni, to jestem gorszy : ( ?


_________________
Zdarzają się takie dni, kiedy dostaję gęsiej skórki na myśl, że co człowiek to wszechświat.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:29 
Cytuj  
Brak Ci podstawowych cwiczen w tym domu i nie sadze by bylo wystarczajaco intensywne no i brak zarcia. Bardziej na wytrzymalosc to wyglada, chociaz w sumie nie wiem czy na cokolowiek.

Zreszta idz na silke, powiedz gosciowi "bede twoim padawanem", i tyle. Szkoda pierdolenia na forach o grach.


_________________
.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:32 
Cytuj  
Nokiu$ napisał(a):

Bo jak nie ćwicze na siłowni, to jestem gorszy : ( ?

Tak. Poza tym to nie boj nic, zawsze bedziesz mial miejsce w moim sercu po tym 5% bf


_________________
cypis#2942
Obrazek

****
Avatar użytkownika

Posty: 1546
Dołączył(a): 15.07.2006
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:37 
Cytuj  
Ale to dużo, mało? Kurde... Mów mistrzu.

(:


_________________
Zdarzają się takie dni, kiedy dostaję gęsiej skórki na myśl, że co człowiek to wszechświat.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:44 
Cytuj  
Strasznie duzo, jestes prawie tak gruby jak tczewiak


_________________
cypis#2942
Obrazek

****
Avatar użytkownika

Posty: 1713
Dołączył(a): 2.11.2009
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:47 
Cytuj  
Od 4 miesiecy pale codziennie extra ~5-6k kcal jezdzac na rowerze, mam w uj ujemny bilans kaloryczny bo w 3 miesiace spadlem o prawie 10 kilo i teraz w miare stoi, a jak mi sie kiedys na brzuchu i troche na udach odlozyl tluszczyk tak ciagle tam jest(ogolem jestem bardzo szczuply). How come?


_________________
Abuchat.com/bettingnation - otwarta grupa non-profit dla entuzjastow esportowych.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:50 
Cytuj  
wytnij skore z bebzola ;d


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1546
Dołączył(a): 15.07.2006
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:54 
Cytuj  
@up Cypis,

No ale właśnie ja taki aż chudy nie jestem! Wrzucę później może jakąś aktualniejszą fotę klaty, to zobaczysz, yo.

@up High,
Przymierzam się do siłki, już niebawem, niebawem. A co do forum, to tam gdzie są ludzie znający się na rzeczy, tam jest dobra rada - nie ważne czy MMO, SFD, czy forumswetrówTczew.


_________________
Zdarzają się takie dni, kiedy dostaję gęsiej skórki na myśl, że co człowiek to wszechświat.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 20:56 
Cytuj  
Szamotula napisał(a):
Od 4 miesiecy pale codziennie extra ~5-6k kcal jezdzac na rowerze, mam w uj ujemny bilans kaloryczny bo w 3 miesiace spadlem o prawie 10 kilo i teraz w miare stoi, a jak mi sie kiedys na brzuchu i troche na udach odlozyl tluszczyk tak ciagle tam jest(ogolem jestem bardzo szczuply). How come?

Na pewno nie spalasz 5k kalorii na rowerze, to raz. Po drugie zle liczysz albo kalorie albo Twoj TDEE. Chyba, ze jestes odporny na prawa termodynamiki, wtedy zwracam honor


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 10140
Dołączył(a): 13.10.2005
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 21:02 
Cytuj  
Nokiu$ napisał(a):

Nie wyrabiam z żarciem tyle ile trzeba, stąd BF na poziomie 5,4%


Nie wiedziałem, że macie tam Internet w Korei Północnej.


_________________
wodny napisał(a):
wolałbym by ludzie pukali się w pupę niż mieli broń.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 21:04 
Cytuj  
Nokius, a po czym wnioskujesz, ze znamy sie na rzeczy?

Wiem, że jesteś wyższy o 8 cm i lżejszy ode mnie o 12 kg, oświęcim ;]


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1713
Dołączył(a): 2.11.2009
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 21:44 
Cytuj  
cypis napisał(a):
Szamotula napisał(a):
Od 4 miesiecy pale codziennie extra ~5-6k kcal jezdzac na rowerze, mam w uj ujemny bilans kaloryczny bo w 3 miesiace spadlem o prawie 10 kilo i teraz w miare stoi, a jak mi sie kiedys na brzuchu i troche na udach odlozyl tluszczyk tak ciagle tam jest(ogolem jestem bardzo szczuply). How come?

Na pewno nie spalasz 5k kalorii na rowerze, to raz. Po drugie zle liczysz albo kalorie albo Twoj TDEE. Chyba, ze jestes odporny na prawa termodynamiki, wtedy zwracam honor


Robie w kurierce, na rowerze spedzam od 7 do 10 godzin, z czego dobre 3/4 to czysta jazda(100-150km dziennie to norma), wiec mniejwiecej tyle spalam z tego co sprawdzalem w tabelach. Swojego zapotrzebowania kcal, zeby byc na 0 nie znam, ale wiem ze dziennie jak zjem 4k to jest dobrze(co ciekawe mialem wiekszy apetyt i jadlem wiecej jak siedzialem po 10h dziennie przy kompie, anizeli teraz).
Z tym ze waga bedzie spadac sie pogodzilem, ale grubo sie zdziwilem jak zobaczylem, ze odeszlo mi z lydek i rak, a brzuch i uda zostaly doslowne nietkniete.
Czy fakt, ze pochlaniam ogromne ilosci cukrow prostych i ostro zaniedbalem dzienna dawke bialka moze cos miec z tym wspolnego?


_________________
Abuchat.com/bettingnation - otwarta grupa non-profit dla entuzjastow esportowych.

***
Avatar użytkownika

Posty: 10140
Dołączył(a): 13.10.2005
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 21:54 
Cytuj  
Weź od Nokiu$a dietę i trening, będziesz żylasty i wysuszony jak pielgrzym na pustyni.

Jeździ motorem a nie rowerem i ma 5% BF, więc nie ma o czym gadać.


_________________
wodny napisał(a):
wolałbym by ludzie pukali się w pupę niż mieli broń.

***
Avatar użytkownika

Posty: 10868
Dołączył(a): 17.06.2005
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 21:56 
Cytuj  
Na pewno ma znaczenie. I za malo w dote grasz lol. ;)


_________________
@polygamia

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 14 cze 2013, 22:20 
Cytuj  
heheheh 5% body fat i tabelki :)

ja jestem bardzo wyżyłowany i mam BF na poziomie 15%-18% , można ofc zrobic BF w okolicach jednocyfrowych ale powodzenia z utrzymaniem tego dłużej niż do fotki na instagram

ja sobie nie wyobrażam żeby się tak zarzynać


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

****
Avatar użytkownika

Posty: 1546
Dołączył(a): 15.07.2006
Offline
PostNapisane: 15 cze 2013, 01:35 
Cytuj  
Ej, ej - bez przesady.

O 5% BF dowiedziałem się przez przypadek, kiedy zrobiłem sobie darmowe badanie z okazji Festiwalu Nauki w Kraksie. Zdziwiło mnie to, bo nigdy do tego specjalnie nie dążyłem. Zreszta - nie ważne. Za jakiś czas podrzucę fotę, to sami ocenicie, bo nie macie chyba błędne pojęcie o 5% bf.

Wracając do tematu, to czy faktycznie trening mięśni stabilizacyjnych (core) jest lepszy dla Abs niż trening tychże mięśni w sposób izolowany?


_________________
Zdarzają się takie dni, kiedy dostaję gęsiej skórki na myśl, że co człowiek to wszechświat.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 15 cze 2013, 08:06 
Cytuj  
Nokiu$ napisał(a):

tychże

Ja wiem, ze jak masz 15 lat to starasz sie wygladac na starszego, ale efekt jest odwrotny niestety. Poza tym cale to zdanie nie ma sensu.


_________________
cypis#2942
Obrazek

****
Avatar użytkownika

Posty: 1546
Dołączył(a): 15.07.2006
Offline
PostNapisane: 15 cze 2013, 10:45 
Cytuj  
Wiem, teraz widzę - pisałem to dosyć późno, heh.

Jeszcze raz.

Spotkałem się z ciekawą tezą, że robienie klasycznych ćwiczeń na mięśnie brzucha (tzw "izolowanych" - wszystkie a6w, abs2, abs8 itp) nie jest tak dobre, jakby się wydawało - lepiej skupić się na ćwiczeniach na mięśnie stabilizujące (tzw "core"), które dadzą lepszy efekt, kosztem mniejszego obciążenia kręgosłupa.

O.

Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=Ff84gG3bgVI na ten przykład

A tu jakiś artykuł:
http://www.mnbbc.com/content.php/237-Na ... ie-brzucha!
i jeszcze jeden:
http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak- ... rny-brzuch

Co tam uważasz, Cypis?


_________________
Zdarzają się takie dni, kiedy dostaję gęsiej skórki na myśl, że co człowiek to wszechświat.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 15 cze 2013, 13:20 
Cytuj  
Uwazam, ze cwiczenie danego miesnia da lepszy efekt niz nie cwiczenie :roll: .
Po drugie, znowu piszesz bez sensu, core (czyli korpus) ma niewiele wspolnego ze stabilizatorami. Sa stabilizatory ramion, nog etc.
Po trzecie, ten filmik z jutuba ktory wkleiles to tylko i wylacznie cwiczenia izolujace - wtf
Po czwarte, nie wiem czy czytales te artykuly ktore tam wkleiles ale w kazdym jest napisane ze cwiczysz korpus robiac cwiczenia angazujace wiele stawow na raz (martwy ciag, przysiady). Ty nie chodzisz na silownie wiec nie wiem o co Ci chodzi w tym momencie
Po piate, bylo to juz walkowane sto razy ale miesnie brzucha to niski bodyfat. Ja mam 10% i ladny kaloryfer, wiec Ty przy Twoich 5 powinienes sie kaleczyc jak dotykasz brzucha.
Po szoste, jak ktos Ci powiedzial ze uzywanie 'trudnych' slow i zwrotow sprawi ze bedziesz sie wydawal bardziej inteligentny, to Cie oklamal. Lepiej sobie kup okulary.


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 13268
Dołączył(a): 7.11.2004
Offline
PostNapisane: 15 cze 2013, 14:06 
Cytuj  
Brode zapuśc nokiuuś :F


_________________
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.