mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 1 sty 2013, 20:36 
Cytuj  
przed MMA pewnie warto byloby z miesiac porobic wytrzymalosc. Noworoczne postanowienie? ;d

Ja chcialem boks i zaczalemrobic crossfita. Ale niestety mam cos z wydolnoscia oddechowa, chore zatoki, jakies zgrubienie sluzowek. Jak sie wylecze jakos to pewnie powroce do tego pomyslu. Poki co jak po lekkiej rozgrzewce mam jakies zadyszki to sie mija z celem :/


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 1 sty 2013, 20:41 
Cytuj  
High to jest normalne na poczatku , slaba wydolnosc organizmu i musisz to przejsc

ja myslalem ze jak przebiegam 6 - 8 km bez wiekszych problemow to mam swietna kondycje
po 1 treningu Capo zmienilem zdanie , obciazenie organizmu jest ogromne , nawet sie dowiedzialem
o istnieniu miesni ktore mnie zaczely bolec :)

wszystko z czasem


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

*
Avatar użytkownika

Posty: 5772
Dołączył(a): 23.01.2008
Offline
PostNapisane: 1 sty 2013, 20:43 
Cytuj  
O wytrzymalosc sie raczej nie boje ale i tak pewnie zdechne po treningu:)


_________________
Vanilla Wow: Nyxs - Rogue Undead

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 1 sty 2013, 20:45 
Cytuj  
Alda, mam to stwierdzone lekarsko, przy okazji rezonansu. (zalapalem sie na bezplatne badania roznego typu)

sry, jak po 2 min intensywnego wioslowania jestem nie do zycia. jak oddycham to swiszczy mi oddech, mam kaszel itp. Slaba kondycja to jedno ale to przesada troche.


_________________
.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 1 sty 2013, 21:04 
Cytuj  
Nyx napisał(a):
High tez robie taki treniak, a od czwartku dokladam MMA. Ciekawe czy uda mi sie polaczyc treningi i przezyc tydzien.

Pytanie do Cypisa, po ile cwiczen na dana partie miesniowa w tym splicie?

Tak bardziej szczegolowo to:
A:
wyciskanie plaskie 4x10
wyciskanie skos 4x8
rozpietki 4x10
dipsy na poreczach z obciazeniem 3x fail
francuzy 4x10

B:
martwy ciag 5x5
pullups z obciazeniem 3x fail
inverted rows (swietne cwiczenie, nie obciaza kregoslupa tak jak zwykle wioslowanie sztanga/hantlami) 3x12
cable row 3x 12
jedno losowe cwiczenie na bic, nie ma wiekszego znaczenia jakie 3x 12

C:
military press 3x12
barbell press 3x12
lateral raises 3x12
face pulls 3x12
losowe szrugsy 3x12

D:
squats 5x5
front squats 3x8
lunges 3x12
calf raises 3xfail (zwykle celuje w ~20 powtorzen z ciezarem. Zawsze mialem straszne problemy z lydkami, zaczely rosnac dopiero od momentu robienia kosmicznych ilosci powtorzen)

I to w sumie tyle z grubsza. Nie polecam konkretnie kopiowac czegokolwiek, wszystko zalezy od tego jakie masz cele: chudnac, nabrac masy, zwiekszyc sile itp itd.


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 1 sty 2013, 21:21 
Cytuj  
dzieki za trening, poobczajam sobie i pewnie cos w swoim pozmieniam.

btw. jaki masz stosunek do ilosci powtorzen? Bo widze, ze niby robisz tyle samo w serii. Ja robie niby progresywnie 12, 10, 8 ale w sumie nie wiem czy to cos daje ;p

btw. nie brakuje tak troche na wewnetrzna czesc klaty? w sumie czym sie rozni barbell od military press? face pulls omg, musze sprobowac ;d


_________________
.


Ostatnio edytowano 1 sty 2013, 21:34 przez Highlander, łącznie edytowano 2 razy
*
Avatar użytkownika

Posty: 5772
Dołączył(a): 23.01.2008
Offline
PostNapisane: 1 sty 2013, 21:32 
Cytuj  
Dzieki.


_________________
Vanilla Wow: Nyxs - Rogue Undead


Posty: 45
Dołączył(a): 16.06.2006
Offline
PostNapisane: 1 sty 2013, 22:18 
Cytuj  
Czy mając diete low carb z podziałem na 5-6 posiłków mogę z tego zrobić LG po prostu łącząc te posiłki w okno kilkugodzinne?

just wondering

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 07:11 
Cytuj  
Highlander napisał(a):
dzieki za trening, poobczajam sobie i pewnie cos w swoim pozmieniam.

btw. jaki masz stosunek do ilosci powtorzen? Bo widze, ze niby robisz tyle samo w serii. Ja robie niby progresywnie 12, 10, 8 ale w sumie nie wiem czy to cos daje ;p

btw. nie brakuje tak troche na wewnetrzna czesc klaty? w sumie czym sie rozni barbell od military press? face pulls omg, musze sprobowac ;d

Co to jest 'wewnetrzna czesc klaty'? Jak cwiczysz klatke to pracuja wszystkie wlokna.
Military press to wezszy chwyt i opuszczanie sztangi dosyc nisko, do poziomu klaty - wszystko na stojaco. Ogolnie oprocz barkow cwiczysz tez caly korpus.

@Droomi
Ale LG to nie jest dieta low carb?


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 08:04 
Cytuj  
thx. wewnetrzna czesc klaty, hmm no ja niby staralem sie cwiczyc czasem jakims węższym chwytem czy hantelkami z supinacją, starając się szybko łączyć hantelki... nie wiem jak to ująć. Ale czy ma to jakis pozytywny wpływ, czy placebo to nie wiem. Raczej chyba mnie prędzej barki zaczynaja bolec przy tym...


_________________
.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 08:11 
Cytuj  
Nie ma zadnego, zreszta w ostatnim zdaniu chyba sobie sam odpowiedziales. Nie da sie cwiczyc wewnetrznej czesci, bo te miesnie nie sa tak zbudowane. Jak nie czujesz calej klaty podczas wyciskania to najpierw sie upewnij, ze masz dobra forme.


_________________
cypis#2942
Obrazek

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 08:20 
Cytuj  
Cytuj:
Czy mając diete low carb z podziałem na 5-6 posiłków mogę z tego zrobić LG po prostu łącząc te posiłki w okno kilkugodzinne?


LG to zupełnie coś innego niż low carb.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 12:14 
Cytuj  
cypis napisał(a):
Co to jest 'wewnetrzna czesc klaty'? Jak cwiczysz klatke to pracuja wszystkie wlokna.
Military press to wezszy chwyt i opuszczanie sztangi dosyc nisko, do poziomu klaty - wszystko na stojaco. Ogolnie oprocz barkow cwiczysz tez caly korpus.

@Droomi
Ale LG to nie jest dieta low carb?


wiec gora/dol klaty to tak naprawde bullshit?


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 12:29 
Cytuj  
Nie, mozna spokojnie bardziej angazowac gorna czesc klaty zwiekszac kat nachylenia lawki. Bullshit to celowanie w wewnetrzna czesc


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 19:34 
Cytuj  
https://www.youtube.com/watch?v=5zvqNHDTf8Y

Razoth pewnie zawalu dostanie ;)


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 19:47 
Cytuj  
komentarz "there is too much talking in this porn :(" mnie rozwalil


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

***

Posty: 13931
Dołączył(a): 28.08.2010
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 19:56 
Cytuj  
jedna ładna, ale jeszcze trochę i będzie wyglądać jak reszta


_________________
Zbanowany permanentnie, bez mozliwosci odwolania od bana.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 20:29 
Cytuj  
https://www.youtube.com/watch?v=KmFEo3GdDLw

*****

Posty: 2404
Dołączył(a): 30.10.2004
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 21:03 
Cytuj  
swoją drogą ile czasu tygodniowo spędzacie na koxaniu - liczymy czas na siłce, przygotowania jakiś specjalnych diet, napojów, czas dojazdu na siłke? Cypis koxa w pracy więc się nie liczy. :lol:

żeby to miało sens to 3 razy w tygodniu trzeba się pojawić, co nie?

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 2 sty 2013, 21:08 
Cytuj  
3 razy w tygodniu 1-1,5h, dojazdu nie licze, bo zaraz po pracy ide, silka niedaleko domu. Na diete raczej czasu nie trace wiecej. Ale ja raczej casual jestem.

co do lasek powyzej: "jebane" ;p


_________________
.

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.