ja bym postawil na fbw +15 minut biegu po treningu
tu masz pierwszy lepszy plan, jak nie znasz jakiegos cwiczenia to wpisujesz w jutube i ogladasz tutorial

A to nie jest tak, ze na silowni szybciej pozbede sie tego brzucha?
cwiczac wszystkie partie ciala zuzyje sie (chyba) wiecej energii niz podczas biegu, policz sobie jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij z 400

ps.
czypis na mnie nakrzyczy za 3, 2, 1...

Ja myslalem jakby zredukowac plan z 3 do 2 dni i stwierdzilem, ze moze fbw czy push & pull, na takim czyms w ogole da sie przybrac na masie (w 2 dni)?

spalanie tluszczu, obadaj mit nr 17
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

jest tez kontr artykul http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99 ... 17-s1.html

Rower + basen + ścianka wspinaczkowa.
Gwarantowane, zdrowe, sprawdzone

Tczewiak zaświadcza! Ale uwazaj a toksyny.

^ Należy ograniczyć spożywanie wody z basenu.

Zagryza talkiem.

Tczewiak koksuje lekami na astme przepisanymi przez jego znajomych lekarzy to sie wspina jak kozica

Hehe. Cypis, zrób ze mnie karka, żeby High się ze mnie nie śmiał więcej!

ale ja się nie smieje ;< i sam nie jestem karkiem ;<

Czczew ma dobre dojscia do sterydow, musicie do niego uderzyc. Potem tylko ogolic klate i na plaze

Lamoon, bierzemy multisporta i będziemy za highem na siłke chodzić. Pokaze nam co i jak, a jego kumple koxy sie bedą smiać ze ma takich towarzyszy ;]

Raczej się nie spotkałem by ktokolwiek się z kogos smial, zazwyczaj pozytywnie wszystko. Poza tym za bardzo się nie kumpluje, bo gadanie na silce nie sprzyja treningowi, bo trzeba zapierdalac. ;]

Na bardziej fitnesowych silkach to już zupełnie nie będzie problemu

Jestem za Mój rekord na siłowni to od sierpnia 2007 do kwietnia 2008. Później stało się coś niedobrego i musiałem zrezygnować. A byłem wtedy naprawdę zawzięty. 3 razy w tygodniu, w międzyczasie relaksacyjny basen. Pamiętam, że wpierdalałem coś takiego jak kreatyne 1250 czy jakoś tam w tabsach i mój trener kazał mi kupić Weider Mega Mass + szejka i wpierdalać. Nie powiem, ale po tych kilku miechach naprawdę było widać efekty.
Głównie co pamiętam to to, że jak przyszedłem na siłownię nie potrafiłem się raz podciągnąć na drążku z szerokim nachwytem (pamiętam jak podstawiali mi ławeczkę pod nogi na początku, żebym chociaż te kilka razy się podciągnął). Pod koniec bezproblemowo robiłem 3 serie po 12-16 podciągnięć bez podpórki. To pamiętam.
Teraz pytanie do speców. Od czego teraz powinienem zacząć (jakbym chciał). Pewnie i tak muszę zaczynać od zera, czyli trening obiegowy na początek tak?
Pamiętam też, że jak przyszedłem wtedy na siłkę i wyszedł mój znajomy trener (to on mnie namówił na trening tak btw), a ja chciałem lecieć od razu na klatę (wiadomix) on do mnie - jaka klata? NÓŻKI!

Any ideas na wysiłek fizyczny przy złamanym żebrze?
Ścianka raczej odpada, ale co z basenem? Można pływać czy można sobie zaszkodzić?

odnosnie podciagania na drazku... przed silownia podciagalem sie wiecej niz teraz ;d
wiekszosc to cwiczenie i tak robi w chuj zle.

lamoon- ja polecam obwodowy, niektorzy splita a inny fbw. w remplusie wprowadzajacy masz za friko, ulozy Ci plan, porobisz 2 tygodnie i zaczniesz jakis konkret.

Jak kto chce moze isc ze mna z tym, ze nie bede sie dopasowywal do kogos godzinami itp. itd.

Wogole jak tam high bic?:> U mnie 5x w tyg fst-7 przynosi rezultaty 85kg

87-88 kg aktualnie, bic jakos 39 ;/

tera 2 tyg nie cwiczylem i masakra byla wrocic

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... wlAwB4l514 roftl

10/10

nic mnie od tych gosci nie smieszy. sztuczne jak cholera.