mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
*****

Posty: 2350
Dołączył(a): 12.07.2007
Offline
PostNapisane: 20 cze 2012, 17:42 
Cytuj  
Highlander napisał(a):
normalnie jak pierun z jasnego nieba. jak strzaly znikad.

raz, ze skromnosc. dwa pisze o sobie, nie o innych, wiec wtf? trzy, troche sie tak czuje, stane przy byle kim na silce i wydaje mi sie, ze wszyscy są wieksi. cztery, troche to motywuje.............. to nie kompleksy to realizm hehe ;)
***********


troll troll'd

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 20 cze 2012, 18:03 
Cytuj  
Ty mnie trollujesz czy ja ?


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 20 cze 2012, 21:54 
Cytuj  
zakaz pedalowania na moim fredzie ! :(

cypzor daj lepiej guide jak kluc dupe a nie filozujesz na temat pedalow :)


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

*****
Avatar użytkownika

Posty: 2004
Dołączył(a): 28.05.2008
Offline
PostNapisane: 21 cze 2012, 06:19 
Cytuj  
Aldatha napisał(a):
cypzor daj lepiej guide jak kluc w dupe a nie filozujesz

fixed for ya


_________________
Duh, winning

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 21 cze 2012, 23:57 
Cytuj  
odnosnie brzucha, to znajdzie sie tu kilka dobrych rad:
http://www.spartan7.pl/trening/brzuch/2 ... bciazeniem


_________________
.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 22 cze 2012, 21:56 
Cytuj  
brzuszki, not even once


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 22 cze 2012, 22:53 
Cytuj  
w linku powyzej jest takie all in one. staram sie cwiczyc na hmm zdrowy rozsadek? na inne partie miesni nie robie setek serii, dlaczego na brzuch mialbym robic inaczej...


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 10236
Dołączył(a): 5.11.2004
Offline
PostNapisane: 23 cze 2012, 00:22 
Cytuj  
Pytanko z ogolnego zakresu fitness/joggingu - czy z jakichkolwiek powodow lepiej biegac np. rano czy pora dnia nie ma znaczenia.

****

Posty: 1187
Dołączył(a): 30.03.2006
Offline
PostNapisane: 23 cze 2012, 02:43 
Cytuj  
Mi tam trener na siłce mówił, że zawsze najlepiej biegać wieczorem. Bo wtedy twój organizm jest w stanie wskoczyć na najwyższe obroty, choć ja nigdy tego nie odczuwałem i zawsze biegałem rano. Naczczo mi się najwygodniej biegło.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 23 cze 2012, 05:54 
Cytuj  
heh chetnie bym jeszcze begal i ch wie co jeszcze, tylko znalezc czas...

czy na łydke oprocz tego cos znacie?
Obrazekale z hantla

Obrazek

bo żal mieć takie "raciczki" ;d


_________________
.

****

Posty: 1187
Dołączył(a): 30.03.2006
Offline
PostNapisane: 23 cze 2012, 18:51 
Cytuj  
http://treningbiegacza.pl/dieta/porady- ... bez-granic ;)

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 23 cze 2012, 19:45 
Cytuj  
tia, a ja nawet wyczytalem, ze mam wpierdalac 2-2,5g bialka na mase ciala w przypadku cwiczen na silce. I nie na forach typu sfd. Wszystko w nadmiarze szkodzi to zadne odkrycie, a jak ktos chce schudnac bez cwiczen (jak w tym artykule), to wpierdalanie tylko bialkowych produktow (Dukan) to pomylka.

Odnosnie samych odzywek bialkowych to czytalem jakis szajs z akademii medycznej w poznaniu, ze same w sobie nie szkodza, nadmiar czegokolwiek zawsze niesie negatywne skutki.

btw.
Cytuj:
Wszyscy myślą, że jak będzie go dużo to szybciej urosną.... trzeba wiedzieć, że aby wykorzystać maksymalnie białko do budowy masy mięśniowej potrzeba 24kcal z innych składników odżywczych na każdy 1 g białka. A teraz mała kalkulacja:
- wazymy 90kg i chcemy przybrać na masie mięśniowej - kolega z siłowni powiedział 2,5g na kg masy ciała no to nam zależy i się stosujemy: 90*2,5 = 225g BIAŁKA (1g białka = 4 kcal stąd 225g = 900kcal)
- 24 * 225 = 5400 kcal tyle potrzeba, żeby maksymalnie wykorzystać powyższą ilość białka + 900kcal czyli ładunek kaloryczny takiej porcji protein czyli łącznie 6300kcal!!! Co tu dużo mówić MASA będzie na pewno, ale w dużej mierze tak dodatni bilans energetyczny sprowokuje przyrost tkanki tłuszczowej!

Wnioski - skupić się na jakości (mięso, odżywki białkowe, niektóre ryby) a nie maksymalnej ilości białka. Zadbajmy lepiej o środowisko, które dobrze wpłynie na wykorzystanie protein - alkalizacja - jemy dużo warzyw + owoce w rozsądnych ilościach!


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 23 cze 2012, 19:54 
Cytuj  
calkiem fajna ta dietetyczka;)

przebialkowanie organizmu to fail


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

****

Posty: 1187
Dołączył(a): 30.03.2006
Offline
PostNapisane: 24 cze 2012, 21:23 
Cytuj  
raggnarok napisał(a):
Pytanko z ogolnego zakresu fitness/joggingu - czy z jakichkolwiek powodow lepiej biegac np. rano czy pora dnia nie ma znaczenia.


http://jak-biegac.pl/fenomen-biegania-n ... h-biegaczy

Bardzo fajny artykuł, może Cię zainteresować ;)

***
Avatar użytkownika

Posty: 13268
Dołączył(a): 7.11.2004
Offline
PostNapisane: 24 cze 2012, 21:46 
Cytuj  
borboun napisał(a):

Bardzo fajny artykuł, może Cię zainteresować ;)


Napisane jak przez idiotów i dla idiotów. W iście amerykańskim stylu.


_________________
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent
open your mind for the serpent

****

Posty: 1187
Dołączył(a): 30.03.2006
Offline
PostNapisane: 24 cze 2012, 22:15 
Cytuj  
tomugeen napisał(a):
borboun napisał(a):

Bardzo fajny artykuł, może Cię zainteresować ;)


Napisane jak przez idiotów i dla idiotów. W iście amerykańskim stylu.


Zapomniałem, że polacy to istni geniusze ;)

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 24 cze 2012, 22:26 
Cytuj  
ale to akurat prawda, calosc brzmi jak z jakiegos pudelka.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 19064
Dołączył(a): 31.08.2003
Offline
PostNapisane: 25 cze 2012, 10:25 
Cytuj  
Podstawa to suple!:

Obrazek

***

Posty: 588
Dołączył(a): 12.02.2006
Offline
PostNapisane: 25 cze 2012, 12:01 
Cytuj  
Jakaś siłownia godna polecenia w Poznaniu w okolicach Głogowska/Hetmańska? Właśnie się przeprowadziłem i szukam czegoś bliżej chaty. Multisport bardzo mile widziany.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 25 cze 2012, 13:39 
Cytuj  
Hulk heheheh , w miesiac zrobia z Ciebie mutanta ;d

a tak serio to slyszalem, ze w Green Point jest niczego sobie.


_________________
.

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.