4x w tygodniu po 45 minut zanim zaczalem to robic 'profesjonalnie' (rorororo)

apropos klaty, swietny filmik tlumaczacy co i jak robic
http://www.youtube.com/watch?v=5nXSIqyw1lc

W ogole polecam inne filmy z kaiem, zaskakujaco ogarniety czlowiek z talentem do tlumaczenia jak trenowac.
No i polecam wygooglac sobie 'kai greene grapefruit'

Na start polecacie wziac 2-3 godzinki z trenerem, zeby nauczyl jak sie nie zabic? Czy molestowanie sfd + prosba o rady do koksow wystarczy? Jestem praktycznie zielony w temacie.

Nigdy nie korzystalem z pomocy instruktora wiec nie wiem ile to daje.

Zawsze sam sobie ukladalem program treningowy. Net + podpatrywanie zawodowcow styka imo. Zreszta jak cos zle robisz to kolesie z silowni Cie skoryguja. Zasen wstyd tez poprosic kogos o pokazanie jak prawidlowo wykonywac dane cwiczenie.

Przecież na każdej siłowni masz ~2-tygodniowy okres startowy gdzie trener pokazuje podstawowe ćwiczenia, w jakiej kolejności robić itp. no chyba, że chcesz się zapisać do "piwnicy z murzynami". ;>
Wiadomo, że są ludzie co wiedzą lepiej i wolą sami sobie układać program startując od zera, ale na serio lepiej poradzić się kogoś kumatego to oszczędzimy sobie sporo czasu.

Profesjonalne podejscie =/= wiedza osiedlowych dresow, internet itp.

Z autopsji. O wiele wiecej i szybciej sie nauczylem z trenerem + motywacja.

Z tych "lepszych" silowni u mnie w miescie jest tylko pure. I nie dostajesz tu okresu startowego, pomoc trenera personalnego = 150 zl / trening.

wut? Trzeba było panowie iść na awf

Nie no masakra. Brakuje jakiś grup treningowych jak z us z tym crossfitem, to ma chyba większy sens, poznaje się jakiś ludzi, jest dodatkowa motywacja żeby przyjść no i koszta się chyba rozchodzą na trochę osób- w końcu to bardziej ala taki klub sztuk walki. Tylko w Polsce nie ma certyfikowanych trenerów i w ogóle takich grup lol.

Takie grupowe zajecia są dla mnie z dupy jak jakas sekta.

Myslalem, ze crossfit to cos jak scjentologia.

Tom Gruz?

mial ktos z was koxy do czynienia z tasmami? mysle nad cwiczeniami z nimi w ramach rozgrzewki/rozciagania po treningu

Hope it helps.

o takie cos mi bardziej chodzilo


ale thx, jak sie jakis kumpel skonczy na imprezie to zamiast mu markerem chujki malowac na twarzy obwiniemy go izolacyjna

jeszcze hula hop i mozesz robic mase ;p

ale ojciec dobrze Ci poleca tasmy, zebys sie odwodnil przez co bardziej miesnie bedzie widac lulz ;p

http://www.youtube.com/watch?v=to7BMBJR9P4
strong bulk

masa takich na silowni ostatnio :/

musze ich zaczac nagrywac jak cypzor

jak dowalisz do 92 kg to mozesz zaczac nagrywac ;p

a wlasnie zapomnialem sie pochwalic ze dingnalem 80 kg

jakies rady, dodatkowe witaminki na przeziebienia? zanim zaczalem cwiczyc to bylem moze raz chory, teraz to juz ktorys z kolei. Pozniej nie cwicze i w w pizdu caly misteny plan.