ta, MC to wszechstronne i podstawowe cwiczenie.

ale to, ze pracuje cale cialo to nie znaczy, ze zrobic bajseps przy pomocy MC.

http://www.youtube.com/watch?v=9Ci8qGuMGAY
muscle confusion

Czy ktos cwiczyl moze w takie sposob co sie zwie: HST? I czy poleca?

cypis lol

Ja znam tylko takie HST https://www.youtube.com/watch?v=n_I72uiqwa0

Może nietypowe pytanie do forumowych specjalistów. Jak ćwiczyć, żeby podnieść ogólną sprawność i siłę a jednocześnie nie urosnąć za bardzo . Chodzi mi głównie o dobór ćwiczeń na siłowni, obciążenia i ilość powtórzeń. To poważne pytanie a nie trolling.

Normalny trening w zakresie imo 10-15 powtórzeń ,żeby troche wytrzymałośći nabrać.
A jak nie chcesz rosnąć to po prostu jedz normalne ilości jedzenia a nie jak krowa i tyle.

Tip: nie wpierdalaj jak goryl

Jak zaczynasz, chocby po dlugiej przerwie to musisz zaczac od treningu obwodowego.

Atherius- a wez mi tych bialych mużydów ;p o to chodzi http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156

To wiem. Nie wiem tylko czy po powiedzmy 2 miesiącach dalej robić obwodowy czy coś innego. W zasadzie to bardziej pasuje mi robienie "wszystkiego" niż robienie jakichś rozpisek i ustalanie planów na konkretne mięśnie

obwod 1-2 miesiace, mozesz 1 na maszynach, 2 na wolnych ciezarach. Pozniej FBW/crossfit czy cos jesli chcesz wszystko cwiczyc na raz. Czy cwiczysz wszystko czy nie i tak w sumie cos w rodzaju rozpiski trzeba zrobic, chocby w glowie trzeba wiedziec co cwiczyc lulz ;p

http://i.imgur.com/L6yk9Di.jpg

son, i am dissapoint

Bird legs FTW

skip legz day lol

Dobrzy są.

obejrzalem juz pare razy i zawsze leje ;d

najs kardio bro

Czy tylko mi sie wydaje, ze yoga pants powinny byc zakazane na silce

u szczuplych lasek moze byc

Na moja silke chodzi taka , na oko z 16-17 lat , z 45 kg wagi nie wiecej i targa ciezary z 110 % jej wagi
na plecy wrzuca 30-40 kg na rozgrzewke , i zawsze ma perfect form , az przyjemnie popatrzec na jej mind-muscle connection