a jakiś kanał na youtubie gdzie są pokazane wszystkie przyrządy, albo te podstawowe ktoś zna?

Co byście polecili dla patyka, żeby "skoxać" klate?- ofc na ile się realnie da. Od zera dosłownie do bohatera, co by sobie krzywdy nie zrobić.

Na uczelni mam siłkę, ale tam trenera ani widu ani słychu. Przy tych zjebanych umowach abonamentowych jakoś mnie nie ciągnie na normalne siłki.

Seria so you think you can squat/bench/etc jest całkiem niezła. Sposób robienia ćwiczeń jest nastawiony głównie na siłę, co jest bardzo dobre dla poszukującego. Większość filmów na youtube jest ok, z wyjątkiem scoobiego i jego skateboard skuratow

dobra po przejrzeniu "treningów" na necie chyba jednak bez trenera się nie obędzie, żebym się nie zabił.

Ogólnie z fitness na youtube to to polecić moge TMW i POG i grega plitta
http://www.youtube.com/user/twinmuscleworkout
http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness
http://www.youtube.com/user/QuestProduc ... rid&view=0

Bliźniaki rozpierdalają mnie zawsze

Deadrel ja dużo ćwiczyłem na maszynach i ładnie się na nich zbudowałem , to jest bzdura że nie da się na nich zrobić siły i jak nie dźwigasz wolnych to zostaniesz słaby

moja waga orbituje 74-77 i nie przejmuję się już tym , znajomi mówią mi że i tak wyglądam na więcej , zatem jest ok

inna sprawa że Capo spala chore ilości kalorii i to też mnie hamuje z wzrostem wagi ale zaprocentowało lepszą rzeźba / nie najgorszymi nogami , chociaż do nóg mam spore zastrzeżenia , jak i przedramion

generalnie to polecam łączyć SW z siłką

Alda, przy capo to nawet nie jest wskazane by jakos duzo wazyl. Ale polecasz SW z silka? Ale to trzeba sie zdecydowac co jest priorytetem.

Deadrel - to video dla poczatkujacych jest calkiem niezle, Adbuster http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA , nawet kilka detali poprawilem dzieki temu. so you think you can bench tez jest zajebiste, to co cypis poleca.

PS. pierdole ta silke, wracam do remplusa, koks na kosie :/ Jedynie bede tam chodzil na nogi, bo zajebiscie mi wchodza.
PPS. blizniacy rozjebuja ;d

kłopot z siłownią jest taki że nie testuje twojej szybkości , generalnie organizm może bardzo pozytywnie reagować na połączenie sw + siłka i choćby dlatego warto spróbować

zawsze to silniejsze ścięgna , mocniejsze stawy

hehe czułem, ze tak będzie ta na piastkowskim wyglądać.
Ja się zastanawiam nad "Sukcesem", niedługo pojadę sprawdzić. Jak to tam wygląda, jeśli w cenie jest porada trenera to kit przemęczę te 15min drogi więcej.

Sęk w tym, ze ostatnio bylo luzno. WIec dzisiaj, wtf? Po drugie byl jeden koles na syntholu z cycami jak baba, i raz obserwowalem jak 2 gosci 2 razy wiiekszych ode mnie robi martwy ciąg 50 kg i maksymalny koci grzbiet :S

Alda ok, ale imo albo priorytetem jest silka i SW wtedy to cardio, albo priorytetem SW i wtedy dopasowujesz trening na silce do SW.

cieżko powiedzieć co jest moim priorytetem

Ja postanowiłem, że od 1 stycznia zabieram się konkretnie za mase. W styczniu ważyłem 72.5kg 12% FM, teraz 1 marca równe 80kg 10% FM przy wzroście 176. Do konca marca planuje byc na tym cyklu, potem więcej czasu spędzać na świerzym powietrzu.

Widzialem kilka planow "na mase" i kazdy zawieral tony jedzenia, osobiscie musialbym sie mocno zmuszac do wpierdalania takich ilosci.

I tez tak własnie robię + odżywki. Tylko to wpierdalanie nie ma polegać na jedzeniu wszystkiego, na ciastkach chyba jeszcze nikomu masa mięśniowa nie urosła; d

musisz rozepchac zoladek, zamow duza pizze i wpierdol na raz. lol I tak trzeba sie zmuszac, zryc z 5 razy dziennie itp. Cialo tez zaczyna wolac o wiecej.

Ma to swoje plusy mozna jesc ile sie chce bez ograniczen:>

nie możesz jeść co chcesz bo wtedy tłuszcz się odkłada na "oponie"

W 3 miesiace przytyles 7.5 kilo i jednoczesnie spadl Ci bf? Negro pls.
Chyba, ze jestes na hgh :>

Kumpel twierdzi, ze jak robil mase, to wpierdalal codziennie w kfc spore ilosci. Ja sie tam nie znam, ale na grubego to on nie wyglada.

Bo nie ma znaczenia czy jesz fast food czy brazowy ryz zbierany przez ubogich chinczykow. Licza sie kalorie i ilosc bialek/wegli/tluszczy dostarczanych organizmowi. Ogolnie najlepiej jest jesc 400-500 kalorii ponad to co potrzebujesz - wiecej Twoj organizm nie jest w stanie przerobic, chyba ze jestes na koksie. To z jakiego zrodla dostarczysz te kalorie nie ma najmniejszego znaczenia

ale fast food ma dużo tłuszczy trans , które za dobre to nie są