"koszenie trawy z koksem: teoria i praktyka", ale raczej nie przejdzie bo kiedys na tym profilu widzialem, ze tez robia jakies pierdoly nad malta.

Gleader- jednak pilka nozna jest bardziej popularna, przynajmniej u nas, w usa maja w koncu "soccer" ;p na silce pewnie tez znajdziesz cos do pchania ;p

A co tu ma do tego popularność danego sportu ?

bardziej popularne wydaje sie bardziej normalne i zwykle? a inne dziwne? po prostu

Ponad miesiac regularnych treningow za mna, rosne w centymetrach, ale w kg stoje, wtf? :S

Miesiac to nie jest duzo, moze z brzucha spadles? ;p

No z brzucha troche poszlo. Za malo jem, okolo 2200 kcal dziennie, a powinno byc 2800-3000. Ciezko sie zmusic.

Ja jak zaczynalem to o masie nawet nie myslalem, tylko o poprawnosci cwiczen, ogolnego rozruszania sie i na poczatku w ogole nie roslem. I nie ma co sie nastawiac imo, ze szybko trzeba itp. I tak przyjdzie moment "dołka" i tak w kółko. Najgorsza rzecz to nie odbic się od dna i zrezygnowac.

Ja teraz znowu waze najwiecej jak wazylem, po dlugim okresie "dołka". Troche szokłem moje cialo dajac kilka roznych bodzcow + "od teraz nie ma opierdalanai sie" i poszlo. Ciekawe jak daleko zajde

a jem "za duzo/za malo" to jeden z podstawowych problemow.

robicie trening nóg z barkami? , polubiłem się ostatnio z siadami których dotychczas masakrycznie nie cierpiałem
no i to ćwiczenie zabiera mi cała parę niestety

Do pewnego momentu robilem, jak zaczalem brac 180+ kg to przestalo miec wiekszy sens

cwicze barki z nogami, ale chetnie bym nogi robil osobno. Razem to troche zbyt wyczerpujace.

ja robie

klata/plecy
nogi
barki/bic/tric

w poniedzialki i piatki lajtowo wskakuje jeszcze na orbi 20 minut i wychodze z silowni na luzie. po dobrze zrobionych nogach telepie mna i ledwo wchodze po schodach pod prysznice. zdecydowanie najciezszy trening for me.

klata z plecami tez ciezka.

ale lepsze niz plecy i nogi, ostatnio jeden gosc najpierw robil plecy z MC, a pozniej przysiadi i nogi ;>

http://www.youtube.com/watch?v=Pdh351Y7wxQ

Arnold ćwiczy na maszynach

liczyles na 300 kg w MC ?:p

ktoś ćwiczy kettlebells ? , wszyscy to zachwalają i chciałem się dowiedzieć dlaczego

wole to
http://www.youtube.com/watch?v=EMs-4fUZd-k

no nie chce mi się wierzyć w to co wypisują że kettle są lepsze niż sztanga czy sztangielka

High jak zwykle pierdoli glupoty. Kettlebells maja swoje zastosowania tak jak kazdy sprzet na silowni - zawsze robie rozgrzewke tym przed clean&jerk

Nie pierdole tylko sobie żartuje, bo mi sie akurat skojarzylo. Wiecej teścia boś słaby. Serio, wyluzuj.