Siłownia - porady

cypis · **Posty:** 5356 **Dołączył(a):** 6.10.2004

Highlander napisał(a):

Nie pierdole tylko sie na sile staram wbic do kazdego mozliwego tematu z mlodziezowym tekstem bo chce byc fajny.

fixd

Razoth · **Posty:** 10140 **Dołączył(a):** 13.10.2005

Nikt nie będzie sobie robił żartów z ćwiczenia na siłowni.

Kurwa nikt.

tomugeen · **Posty:** 13268 **Dołączył(a):** 7.11.2004

Jakie niby zarty, Jimmiego Kimmela nie wrzuca sie na zarty.

Highlander · **Posty:** 31563 **Dołączył(a):** 1.05.2005

Czy polecacie jakies cwiczenie w szczegolnosci na tylne aktony? face pull? wioslowanie sztanga do klaty?

Gleader · **Posty:** 1797 **Dołączył(a):** 16.01.2007

Flaye do tyłu

Aldatha · **Posty:** 12370 **Dołączył(a):** 23.04.2002

http://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRv ... r_embedded

Ultimate motivation

cypis · **Posty:** 5356 **Dołączył(a):** 6.10.2004

negro pls
http://www.youtube.com/watch?v=AdBoybKnzZw

Highlander · **Posty:** 31563 **Dołączył(a):** 1.05.2005

Gleader napisał(a):

Flaye do tyłu

czyli? w sensie motylki, tak?

Aldatha · **Posty:** 12370 **Dołączył(a):** 23.04.2002

ideał do którego dążę

getserious · **Posty:** 125 **Dołączył(a):** 9.11.2005

ruhl to juz przesadza. ani to proporcji, ani to symetrii. taki potwor.

Highlander · **Posty:** 31563 **Dołączył(a):** 1.05.2005

a myslalem, ze do tego alda:
http://www.banzaj.pl/pictures/galerie/s ... ira_12.jpg

Aldatha · **Posty:** 12370 **Dołączył(a):** 23.04.2002

tak już prawie wyglądam

, co ciekawe na MMA jest nie wiele mniej akrobatyki niż na Capo

Niah · **Posty:** 13931 **Dołączył(a):** 28.08.2010

Aldatha napisał(a):

tak już prawie wyglądam

smutne

Highlander · **Posty:** 31563 **Dołączył(a):** 1.05.2005

Aldatha napisał(a):

tak już prawie wyglądam

, co ciekawe na MMA jest nie wiele mniej akrobatyki niż na Capo

jestes murzynem? ;d

zdjecie niaha http://waytooindie.com/wp-content/uploa ... motors.jpg

Daedrael · **Posty:** 2350 **Dołączył(a):** 12.07.2007

2 miesiace regularnych treningow za mna.

dieta po miesiacu poszla sie jebac, wedlug cudownej wagi przez 2 miechy :

waga 75,3 - 74,8 kg
body fat 14,2% - 12,1%
+ 1kg miesa

nastapila tez zmiana cwiczen i po pierwszym nowym treningu mam kolejny powod, zeby nienawidzic poniedzialkow..

ClouD · **Posty:** 588 **Dołączył(a):** 12.02.2006

No ja też się wziąłem ostro za trening i dietę.
Od 3 tygodni jestem na redukcji, 94kg -> 88.4kg, 9cm mniej w pasie, 3cm mniej w klatce. Łapy i nogi notują wzrosty.
Nic bardziej nie motywuje niż dobre wyniki.

Daedrael · **Posty:** 2350 **Dołączył(a):** 12.07.2007

Te dobre wyniki motywuja mocno grubaskow. Kumpel, z ktorym zaczalem w 2 miesiace 108kg -> 100kg i ciagle spada, widac mega progress, a u mnie...niby cos tam delikatnie widac w lustrze, ze cwicze cos wiecej, niz palce na klawiaturze, ale bez zachwytow. Wiadomo, ze nie ma nic za darmo i w krotkim czasie, zobaczymy po roku.

cypis · **Posty:** 5356 **Dołączył(a):** 6.10.2004

Jedz więcej.

Highlander · **Posty:** 31563 **Dołączył(a):** 1.05.2005

imo "w dół" raczej szybciej leci niż w górę. Mialem lokatora co wazyl 130kg, gruby. Wzial sie za siebie, rower + dieta to po miesiacu mial o 15 kg mniej.

Nyx · **Posty:** 5772 **Dołączył(a):** 23.01.2008

cypis napisał(a):

Jedz więcej.

Lub uzupelniaj braki kalorii gainerem.

Siłownia - porady

Kto przegląda forum