zainteresuj się może jakims suplem z węglami typu vitargo, tylko te prawdziwe a nie z cukrem ;] + poczytaj wyzej

Ostatnio dochodze do wniosku, ze wszystkie diety to bullshit jesli chodzi o odchudzanie. Jesz mniej kalorii to chudniesz, zaczynasz wiecej sie ruszac tez chudniesz.

Oczywiscie zeby osiagnac jakies efekty na silowni to potrzeba specjalnej diety, ale przy samym odchudzaniu to nie bardzo.

Ostatnio schudlem z 4 kilo bo zaczalem mniej jesc, no i wole zjesc na sniadanie cos w stylu angielskiego niz jakies platki po ktorych jestem szybko glodny i do obiadu musze podjadac z 3-4 razy. Sniadanie tez jem dopiero jak zglodnieje, a nie zaraz po przebudzeniu i tez dzieki temu jem mniej w ciagu dnia.

owsianka na mnie dziala znacznie dluzej niz np 2 bulki z serem i pomidorem, poza tym wole zjesc cos slodkiego niz nie na sniadanie. co do tych 4kg, to w samych jelitach masz duzo syfu, wystarczy kilka dni jesc mniej i pozbedziesz sie tego nadmiaru.

zamiast słodkie gówna to żryj jakieś orzechy/owoce.

owsianka z miodem to nie jest gówno a miód mam od ziomka z pasieki jego ojca.

Owsianka jest zajebista pod względem składu, ale ciężko to jeść codziennie, jak się nie jest koniem. Nawet z dodatkami.

Owsianke z miodem to masz praktycznie same wegle po których szybko się glodnieje. Najlepiej trzyma coś co zawiera dużo białka + fat. Wpierdol jajecznice na boczku i do południa masz spokój :>

Węgle są różne. Testowałem wiele opcji i najlepiej trzymają w stosunku do zjedzonej ilości płatki owsiane. Najprostsze, zwykłe. Nie żaden musli, górskie itp badziew.

Dokladnie. Wolalbym byc gruba swinia niz chodzic glodny pol dnia. Kiedys jadlem rozne musli, platki itp na sniadanie przed praca, a po dotarciu do pracy juz bylem glodny.

te platki musli a owsianka to dwa rozne swiaty.
" Do ustalenia czy dany pokarm szybko czy wolno uwalnia glukozę do krwi, służy indeks glikemiczny. Jest to miara wartości jak szybko dany pokarm wyrzuca glukozę do krwi i jak szybko jej poziom opada.
Śniadanie spełnia tu najważniejszą rolę i jeżeli podniesiemy indeks glikemiczny za wysoko już przy śniadaniu, możemy spodziewać się spadku energetycznego już w okolicy drugiego śniadania.
Jeżeli na śniadanie zjadasz płatki cornflakes z rodzynkami i kawałkami czekolady ( lub równie popularne Crunch z czekoladą lub owocami kandyzowanymi) , dostarczasz sobie wszystkich pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Jeżeli natomiast będziesz pilnować, aby pokarmy o wysokim IG mieszać z tymi o niskim, lub w ogóle wyeliminować je z diety, Twoje śniadanie wyglądałoby nieco inaczej: płatki owsiane , pokrojony kawałek banana, jabłka i cynamon- większość z tych pokarmów ma niski IG i dostarczy nam energii na dłużej. Nawet jeżeli banan ma wysoki indeks, posypując go cynamonem, znacznie ten wskaźnik obniżamy."

Dlatego gotowanie wszystkiego delikatnie i jedzenie tego lekko aldenthe jest wskazane. Owsianke lubię jeść twardą a nie papkowatą.

Fatu miałem dużo za dużo, ogólnie siła przez tą roczną redukcję nie spadła. Powiedzmy sobie szczerze, dieta uniwersalna nie istnieje, każdy jest trochę inny lub ma jakieś schorzenie które powoduje że odżywianie musi się różnić. Ja mam ten luksus że o ile na początku był duży nacisk na sprawdzanie IG tak po pół roku olałem to kompletnie i odżywiam się zgodnie z dietą "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" propagowaną przez coraz większą ilość sportowców na świecie.

https://www.youtube.com/watch?v=ZS31chY ... 98h5dJVfog

Fragment filmu jest temu poświęcony.

https://www.youtube.com/watch?v=Z5_Rs25 ... 98h5dJVfog

Tutaj cały filmik.

Nie kojarzę czy było, czy nie było, ale tak na rozładowanie atmosfery

https://www.youtube.com/watch?v=WPVRU7jSYkQ
https://www.youtube.com/watch?v=TEhySzO14ik

Dla tego gościa który szosówkę chce:

http://allegro.pl/show_item.php?item=4614251003

@up
fajna, ale za mala, ja mam 187 cm . Ale dzieki.

Kilka osób było tu obcykanych z rowerami dobrze, więc może ktoś pomoże, a jak nie to ide się rejestrować na jakiś rowerowych forach :<

Wie ktoś jak wygląda regulacja w hamulcach Avid (te http://rowerowy.com/sklep/czesci/hamulc ... d/bb7-2012). Kręcę i kręcę i nie mogę ustawić tego kurestwa. Ciągle hamuje mi tarcza na klocku. Nie mam pojęcia jak z prawej odsunąć "wewnętrzny" klocek od tarczy.

Druga sprawa, mam Shimano XT, jebła mi się manetka i teraz pytanie - muszę wymienić na taką z zestawu czy tańszy zamiennik wchodzi w gre? Średnio chce mi się na nią wywalać 200zł na kawałek plastiku i metalu.

Odkręć cały zacisk 2 śrubami lekko, tak aby się ruszał, wciśnij klamkę najmocniej jak się da tak aby zacisk ładnie i mocno przyległ do tarczy i skręć śruby. Powinno być ok, jeżeli nie jest tzn. że masz krzywą tarczę albo zapowietrzony układ i jeden z klocków nie jest w pozycji startowej ale jest wyciśnięty. Istnieje jeszcze sposób na robienie tego z latarką

Co do klamki XT, nie sądzę że znajdziesz coś pasującego.

Tarcza jest prosta na stówę. Przy całym obrocie styka się z wewnętrznym klockiem.

Dzięki, pokręcę jak wrócę do domu

Uważaj żeby nie poprzekręcać gwintów od zacisku, chociaż w avidzie chyba nie ma post mount

Klocki oryginały czy zamienniki? Zamienniki są grubsze i trzeba po prostu przeboleć.
IS200 czy Post Mount? Montaż na IS2000 wymaga bardzo precyzyjnej regulacji i pojebanie podkładek już to uniemożliwia.
Tarcza Avidowska czy jakas stara np Magura? Starsze tarcze były w dwóch grubościach 2mm i 1.8mm. Wystarczy że założyłeś nowy hebel na starą tarcze i zonk.

To tak na szybko.