SwenG napisał(a):
tomugeen napisał(a):
Shadhun schudl ostatnio, rownowaga musi byc w przyrodzie.
Używał jakieś diety ? Cwiczeń ? Przydało by się na lato zrzucić brzuszek, coś słyszałem o jakieś "szóstce vadera" czy cholera wie jak to się nazywało. Może jakieś sposoby na odchudzanie ?
cwiczenia + dieta, nie ma innych sposobow
Cwiczenia dowolne, moze byc rower, silownia, cokolwiek, wazne zeby byly meczace i organizm duzo spalal.
Dieta musi byc przyjemna, zeby nie myslec "kiedy bede mogl kurwa zjesc cos normalnego". Mozna jesc prawie wszystko, tylko czesciej i mniejsze porcje. Nie jesc nic kilka godzin przed snem.
W pierwszej fazie warto nie jesc slodyczy, tluszczow zwierzecych, chleba jasnego. Potem mozna zaczac, byleby z umiarem.
Jako wspomagacze warto uzywac herbatek na odchudzanie, czy jakis fat burnerow (na np. lykalem hydroxycut hardcore firmy muscletech). Tyle ze bez cwiczen i diety one sa gowno warte, nie ma sie co ludzic.