Sobtainer, zwiększ ilośc węglowodanów w diecie.
To własnei przez ich brak człowiek nei ma siły i jest ospały.

A co do izotoników to izostar grejfrutowy najlepiej.
Bo ogólnei to jest strasznie słodkie i w mordzie sie klei i pić się nawet jak 1L tego wypijesz.
A w czasie jazdy to jakiś banan ( lepsze są te brązowe ) ,snickers,batony proteinowe,żele itp,
Żele są chyba najdroższe ,chociaż batony też po 8-10 zł za sztuke kiedyś kupowałem .

wyzerka prawdziwego kolarza to suszona wolowina - beef jerky, wychodzi jednak cholernie drogo

Zajeb sobie jakis dobry stack kreatynowy. Zrobisz setke i nawet nie poczujesz. Problem jest taki, ze nogi puchna okrutnie. Ja juz nie moge wejsc w zadne jeansy, ale moc jest straszna.

to już na rowerze nie można jeździć bez koksu lol.

można, można nawet zrobić 10 km od czasu do czasu ale wtedy nie będziesz pro i nie zdobędziesz uznania na forum

No niestety ale aktualnie to jestem bardziej pro niż wszystkie koksy razem wzięte ;P jedząc warzywa, banany itp. i mając na koniec od kwietnia tego roku prawie 1200km przejechane. Jak tak dalej pójdzie, to może się zbliżę do 3k w ciągu 1 sezonu, a to już nie jest mało.

Pierdolic sie z kreatyna? Zanim wskocze na rower szybki zastrzyk z epo i jazda.

Na koksowanie po kilkuset kilometrach to trochę za wcześnie chyba
Najpierw warto podbić sobie próg mleczanowy, czyli jeździć niezbyt forsownie(ok 70% tętna maksymalnego, jazda tzw. tlenowa). Wtedy można przejechać i 200km bez zmęczenia następnego dnia. Najlepiej poszukać w necie poradników treningowych, albo kupić książkę Biblia treningu kolarza górskiego

Jak czytam Wasze posty to odechciewa mi się na rowerze jezdzic :(

Ta, żal niektórych ludzi.

DO lasu jeździcie sami czy z ekipą jakaś ?

To nie Ty czasami kupiles rower za 5 kafli? ;]

No ja mam mala ekipe, ale chlopaki lubia 60km nawet zrobic w 2h, takze po prostu rzadko z nimi jezdze. Staram sie jezdzic te 30km dziennie, a oni robia niestety 1 raz w ciagu tygodnia ale za to konkretny a to mi srednio pasuje.

W 90% czasu uciekam sam do lasu.



No 5 nie ;P Rufen ma kone za 5 ;P ja mam za 5 z calym sprzetem ;P

Ok need your expertise

Rower, taki do hmm 1500-1800zl, ma utrzymac do 115kg.
Tryb jazdy glownie miasto, chodniki,. sciezki rowerowe i raz na tydzien jakies szutrowki, polne drogi, nic wyczynowego.

Jakis wytrzymaly, zeby sie nie rozpadl po pierwszym krawezniku

Takie kręcenie ile fabryka dała nie jest dobre, chyba że dla sprintera który następnego dnia nie wsiądzie na rower. Przy dużym wysiłku energia wytwarzana jest w mięśniach w sposób beztlenowy i ubocznym skutkiem jest powstawanie kwasu mlekowego (i potem "zakwasów). Organizm się przyzwyczaja i próg mleczanowy (od którego zaczyna się przemiana beztlenowa) się obniża. Dla zwykłej jazdy lepiej trzymać się przemian tlenowych - nie ma następnego dnia takiego zmęczenia mięśni, a dystans do pokonania jest znacznie większy. Stopniowo organizm się przyzwyczai i będzie można jeździć ze znacznie większą prędkością bez zmęczenia następnego dnia.

http://kellysbike.com/index.php?id=pl_p ... cat_id=271

http://www.skiteam.pl/rower/Cube/aim/

Spróbuj poczytać o tych. Firmy są dość znane, cenione, możesz jeszcze poszukać Gianta w tej cenie. Generalnie staraj się unikać marketowego shitu i kup markowy rower, z serwisem w swoim mieście tak żeby mieć wszystko na miejscu. Mi się bardzo podobają Cuby, wizualnie i mają jeden z najlepszych stosunków cena/jakość.



Wiem, dlatego nie jeżdżę z nimi bo uważam to za kompletnie bezsensowną jazdę. Przez 6 dni nic nie robisz, w jeden dzień próbujesz nadrobić te 6 dni, mija się to z celem kompletnie.

Kup cos markowego z nizszych modeli. Celuj w osprzet klasy alivio, ewentualnie deore ale to moze byc drozej. Poszukaj moze cos z poprzednich lat, czesto sa rabaty, moze byc troche pozno na to.

Ogolnie rower najlepiej kupowac pod koniec sierpnia lub we wrzesniu, wtedy juz sa fajne promocje (czesto -20% -30%), ale jeszcze wszystkie fajniejsze rowery nie sa wyprzedane.

no niby tak, ale wtedy całe lato nie będzie jeździć hehe .