Fajnie się to czyta, pewnie identycznie by wyglądał wątek o grach mmorpg na sfd.pl. ;D

alda nie umie plywac

Mendol, pokaz cyce i bica

1. Załóż dowolny temat na mmorpg.pl
2. Szana na spotkanie ekspertów z doświadczeniem w danej dziedzinie>=95%

Alda nie sluchaj Mendola, dieta to podstawa. Kup sobie wiadro bialka i duzo jedz do tego, jak lubisz piersi kurczaka to super, latwo mozna na tym zbudowac troche masy.

NIGDY nie mozesz czuc glodu.

Na poczatek ogolnorozwojowka jest ok, pamietaj o rozgrzewce i rozciaganiu, nie ma wiekszego faila niz jakas kontuzja na poczatku. Naucz sie prawidlowo oddychac odrazu, potem to juz dziala automatycznie.

Z czasem sam sobie zbudujesz trening, rob te cwiczenie przy ktorych czujesz ze dane miesnie pracuja.

Pamietaj alda, ze twoj idol tez kied był paździerzem, a teraz jest boss.




zmien avatara :F

NIe ma ojca, nie ma nowego avatara ;]

to wiadro bialka przy ogolnorozwojowce cokolwiek da?

imo niech nie tyka czegokolwiek oprocz jedzenia przez 3-6 miesiecy. Kurczaksy, twarozki, maslaneczki. Weglowodany tez, bo pewnie spali na kazdym treningu to co zbieral przez caly tydzien hyhy ;d

ale ja sie nie znam, tylko stosuje sie do zalecen trenersa.

moj avatar ma prawie 10 - letnia tradycje

dzis mam popijawe grubsza wiec nie ide na silke , jutro drugi dzien ogolnorozwojowki a potem trener mnie pokieruje dalej

dieta niestety bedzie dla mnie problemem , piersi z kurczaka lubie , do diety zamierzam tez wlaczyc serki i ryby , specjalnie glupiec z dieta nie bede na razie , zobaczymy jak sie rozwine przez pierwszy miesiac

mam silna motywacje i biore sie za to powazniej niz kiedys , gdy z paroma kumplami cwiczylismy bez sensu bez zadnej konkretnej wiedzy i zniechecilismy sie po paru tygodniach. Czasy sie przez te 8 lat zmienily , sprzet na mojej silowni jest solidnie zabezpieczony , opatrzony instrukcja , trener tlumaczy jak cwiczyc , jest fitness-club , sauna , mysle ze stowka za miesiac bez ograniczen byla tego warta

a Ty wczoraj nie byles? bedziesz codziennie chodzic czy jak?

zakwasow po 1 dniu nie bylo? ;)

Gorzej jest po drugim dniu.

Tak wrzucę tutaj tylko, bo ktoś pytał o pływanie.
Nie wiem jak mieśniowo etc ale mam 90% pewności, że pływanie i bieganie (była dużo pływała, ja dużo biegałem) to najlepsze kondycyjnie co możesz robić. Wydaję mi się, że nic wydolności płuc tak nie zwiększa jak pływanie/bieganie.

A co do diety, to polecam robić sobie w sokowirówce sok pomarańczowy/pić jakiś dobry i odstawić zbędne napoje gazowane (nie mówię o całkowitym ich braku tym bardziej że trenujecie "4fun"). Człowiek nie zdaje sobie sprawy, jaki senny, zmęczony itd jest przez te wszystkie napoje gazowane dopóki ich nie odstawi.

Pilem codziennie rano i wieczorem po duzym kubku, po tym czasie wizyta kontrolna u dentysty i okazalo sie, ze jest po szkliwie.

Na diecie i odzywkach - 4 tygodnie - 5kg i to po dluzszym okresie trenowania, a nie na samym poczatku gdzie organizm reaguje na sam bodziec treningu.

Tyle ze dieta to bylo codziennie: 6 calych jaj, 100 g owsianych, 1kg piersi, 4-5 workow ryzu, pucha tunczyka/tatar na noc.

Szlo pieknie, tyle ze mialem wypadek na moto i ch wszystko trafil


Co do kosztow diety. Jakis czas temu wydawalem na prosta diete, ale dostarczajaca wystarczajaca ilosc b/w/t bedac na cyklu z saa gdzie zapotrzebowanie jest zwiekszone to okolo 750-800 zloty samo zarcie

no wlasnie
i taka dieta ma rece i nogi ale wedlug mnie po 2-3 miesiacach.
jak juz sie rozkreci i bedzie chcial cos wiecej
a wydawanie 40-50zl dziennie to imo troche przesadza na wstepie.

jakie brales 'odzywki' juz sie nie bede pytal

Akurat piszac o tych 4 tygodniach i 5 kg z odzywek bralem tylko mono i nic ze sterydow nie dotykalem. Sterydy mialy wejsc pozniej

hehehehe

alda po odzywkach i sterydach wygladalby jak ludzik michelin

Ja piłem szklankę trzy razy dziennie i wszystko było ok. Około rok-dwa tak się poiłem. Nie wiem od czego to zależne, dentystą nie jestem.

codziennie to nie mam zamiaru , 3 dni w tygodniu
zakwasy sa dzisiaj najgorsze , ledwo ramiona moge uniesc
wczoraj poimprezowalem , dzis mam wieczor zajety wiec sie przejde na silke jutro . Dieta revange wyglada niezle ale raczej dla ludzi co z silowni zrobili drugie zycie

No wlasnie to juz jest kwestia diety hehe

Standardowo jak ktoś newbz chce przypakować to skatuje się pierwszego dnia i później cierpi miesiąc od zakwasów. ;> Zawsze rób rozgrzewkę i stopniowo wydłużaj czas ćwiczeń chociaż przez pierwszy tydzień.. ale już za późno. ;>