zrob sobie cykl na kreatynie.

od krety, bialka, bcaa praktycznie nie ma sily by cos Ci sie stalo. Moze od gainera moze brzusio pojsc, ale przy tym metabolizmie watpie... ja tam sram na cukry proste, nie patrze na to.

przetestuje przez wakacje kreatyne , kumpel z silki bierze i poza zwiekszonym zapotrzebowaniem na plyny jest ok

no cypis, konkrecik. BUT DAT KOTWICZKA

Na cyklu jadlem wszystko w zasiegu reki, do tego TONA wody. Na redukcji wysrubowana dieta, trzynmalem sie wszystkiego w 100%
Co do maszyn, to suplementuje niektore partie miesni. Np skos klaty robie tylko na suwnicy. Maszyny maja wady i zalety: nie stymuluja stabilizatorow, ale z drugiej strony kiedy robisz skos klaty i wysiadasz przy ostatniej serii to na 90% nie mozesz dokonczyc setu ze wzgledu na wymeczona klate, a nie tricepsow lub barkow. Wg warto suplementowac wolne cwiczenia maszynami i nie ma tutaj podzialu na biale i czarne

ehe, czyli nie az tak straszno, jeszcze sporo przede mna.

alda- tylko zrob cyklicznie, mozna niby jebac w jakis sposob caly czas krete, ale imo do wszystkeigo sie organizm przyzwyczaja wiec lepiej cyklicznie. A imo jak juz sie robi cykl to najlepiej dojebac konkretnie, + bialko, lub bulk. Jak chcesz poczuc powera to mozna walnac shock+storm universala (choc do innych specyfikow to jest niby slabizna

bulk to na przyklad MHP up your mass - ale malo tego

cypis cie klamie , on dojebal bica od naciskania przyciskow w WoW

co do mnie to jakos nie chce tez przywalic kg , chce byc suchy (te 75 kg max) ale wyzylowany
ide w AGI nie STR

ja jak zalapie konkretna mase to tez pojde w AGI ale chcem byc jak złodziejaszek w zbroi płytowej, niczym kalam mekhar z malazanskiej ksiegi poleglych ;d lolz

popatrz sobie np. na cypisa 182 cm, 92 kg, patrzysz na ilosc kg, wydaje sie duzo, patrzysz na foto, czy aby na pewno? nie sadze.

sam waze 85 kg, jestem niby nizszy od Ciebie a wygladam jak leszcz.

jesteś symetrycznie zbudowany, czego nie da się powiedzieć po cypisie

Chlopaki - masa, bez masy nic nie zbudujecie. Mozecie wygladac jedynie jak lekkoatleci, a nie kolesie z silowni. Nie bojcie sie odrobiny tluszczu.

Cypis - ladnie, ale widac ze przykoksiles. Jak znam zycie to jeszcze bedziesz mial pokuse przykoksic dalej.

Cypis byk ,do tego ripped .Az mnie chuj strzelił ze nie mam na tyle motywacji żeby sie tak podrzeźbić!!!!

Szkoda by bylo, bo by spierdolil sprawe. Moze widac troche ale nie az tak bardzo, jak przypierdoli wiecej to juz bedzie widac ;p a pozniej bez tego szajsu to juz nie bedzie w ogole rosl.

ektomorfy tak wygladaja , mamy proporcje ale zeby dojebac mase to musielibysmy polowe dnia
zrec a druga polowe przespac - bo potrzebujemy duzo wiecej snu niz endo i mezo

mamy niestety za delikatne kosci , plusem jest to ze mozemy pochlaniac rozne smieci a i tak nie
tyjemy

moj trener powiedzial odnosnie tego jak szybko podbilem wage, ze jestem "ukrytym mezo" hehe ;d ale jakbym żarł jak nalezy to na pewno jeszcze lepiej by bylo.

co polecacie po cyklu? ;d

Ja dzisiaj cykne fotke ,jak ogarne robienie zdjęć laptopem.Po miesiącu zrzucania fatu.

Z tego co pamiętam to wstawiałeś swoje zdjęcia z Tajlandi chyba nie pamiętam dokładnie to nie wygladałeś jakbyś hantla w łapie miał,ale bardziej hamburgera.

E, nie za bardzo w to wierze tzn. sa pewne uwarunkowania genetyczne, ale wazniejszy jest tryb zycia i dieta. Kiedys bylem ekto, a potem stalem sie endo, a niedlugo bede mezo.
Jak bedziesz jadl wiecej niz spalasz to przytyjesz, nie ma bata. Organizm nie jest w stanie spalic 5-6 k kalorii, chyba ze caly dzien sie zapierdlala na budowie, a wieczorem idzie na silownie.

masa masa masa

zdecydowanie nie pracowales nigdy w przedszkolu skoro myslisz ze tylko na budowie sie spala takie kalorie

To bylo pod koniec urlopu - w kambodzy, bylem po kontuzji barku (tajskie masaze pomogly) . Wazylem wtedy 86 kg. Teraz waze 92 i mam mniej w pasie. Wrzuce jakies zdjecie soon.

tajskie masaze z szczesliwym zakonczeniem ?