przy takim czyms zapomnij o masie, predzej jeszcze schudniesz. i nie nie przez alko -> to recz zabawne co piszesz o alkoholu.

hardcorowy o a6w http://www.youtube.com/watch?v=Ap84Jug8 ... ure=fvwrel ;d

Jak wspomniałem mięśnie Ci wyszły to bo jestes suchy jak wiór.
Każdy ma abs pdo tłuszczem a że tłuszczu nei masz to i jakiś zarys jest

Przy tym treningu to nic nie zdziałasz.

FUUUUU , skurwilem mocno gore klatki , me hurt

jak tam bajseps koksy?

to co Ty robisz na ta gore klaty, ze Cie sama gora boli ;p i czemu mozesz tak wczesnie chodzic na silke, mendo.

bajseps, klatex i na disco lol

zamiast laweczki to biore sztange siadam z nogami pod tylek odchylam sie lekko i pracuje wypychajac sztange tak by gora pracowala-wykurw , cycki bola jak nigdy

zblizaja sie wakacje , dzieci teraz czesciej jezdza na wycieczki niz siedza w przedszkolu , a jak nie ma dzieci to mam wolne HEHE

Liczysz, że coś wyrwiesz na nową klatę?

btw na napierdalające mięśnie pomaga coś innego niż alko?

wszedzie to kurwa powtarzasz, ale musisz sobie uswiadomic, ze nie kazdy ma tak gleboko zakorzenione kompleksy...

normalnie jak pierun z jasnego nieba. jak strzaly znikad.

raz, ze skromnosc. dwa pisze o sobie, nie o innych, wiec wtf? trzy, troche sie tak czuje, stane przy byle kim na silce i wydaje mi sie, ze wszyscy są wieksi. cztery, troche to motywuje.............. to nie kompleksy to realizm hehe
***********

Dzisiaj poszedlem chyba nieco obżarty na silke, bo sprawdzilem wage i 86,5 kg, niestety pewnie na czczo byloby dalej 85.
Ale fajny trening zrobilem na klate:
-sztanga, skos
-pompki na poreczach z obciazeniem
-skos hantle
-hantle płaska, łącząc je u góry czy przy wypychaniu
-rozpietki

jak robisz te pompki na poreczach? takie cos moglbym cwiczyc nawet w domu , ale nie wiem jak technicznie

http://www.youtube.com/watch?v=sQt6f1NG578 cos takiego

tak samo jak na trica

nie. pompki na poreczach sie roznia zaleznie od tego czy chcemy uderzyc w klate czy w triceps
http://www.youtube.com/watch?v=PaKetEQx6Ks

thx za linkzor. no ale diabel tkwi w szczegolach. Przy tym cwiczeniu triceps dostaje jakkolwiek bys go nie robil klate tez czuje bardzo, bo zawsze robie gleboko i bardziej do przodu.

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag pl wersja, ale ta angielska lepsza.

ale fakt, zle sie wyrazilem.

zaraz ide na silke ...kurwa znowu plecy

musisz sie zmotywowac, cos w tym stylu
http://www.youtube.com/watch?v=X24L6P2CMoU ;d

Sekret sprawnosci naszych pilkarzy:

dobry motywator: http://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA

http://www.youtube.com/watch?v=jhCmSLI5mjo
njema opjerdalanja sje

http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FE ... re=related pompatycznie

duh, winning ;d

a co to ma do rzeczy? większość piłkarzy wygląda jak suchary, masa miesniowa im przeszkadza.
chyba że to jaki i się dałem złapać

alda i high: weźcie się w końcu zaruchajcie (no homo)