Taa, tyle, że tam nie honorują Multisportów. Troche mnie on kosztował, więc wolałbym raczej uniknąć dodatkowego płacenia za usługi, do których mogę mieć dostęp za darmo.

Po pol rocznej przerwie wracam na siłke. Niestety troche mnie zalalo od tego czasu. 177cm i 77,5kg

Dieta na 2150 kcal (juz po odjeciu -300) Endomorfik

B: 2,1g
T: 1,3g
WW: 1,9g

Nie wiem czy zaczac od jakiegos crossfita czy FBW + aeroby

ClouD- ja chodze do remplusa, na polance. Ale zakladam, ze to za daleko? Moze fabryka formy bylaby Ci blizej?
http://www.benefitsystems.pl/partnerzy.aspx

w hulku respektuja

koci - nie czaje jak przy tej wadze mozesz mówić o "zalaniu"...

Mam ci wyslac zdjecie swojego brzucha?

Gdyby nie brzuch to powiedzialbym, ze dobrze jakbys ważył wiecej. Wbijac mase + aeroby i pojdzie gdzie trzeba ;]

Ja obecnie 180 cm - 86,5 kg - bez brzucha.

High - właśnie znalazłem Hulka i zamierzam się wybrać, ale domyślam się, że siłownia na prawie, że środku Dębca może być dobrą mordownią .
Nic to, zobaczymy, dzięki za hinty

Nigdy tam nie bylem, ale skoro "sława" Hulka do mnie dotarła, to raczej wskazuje na ultra mordownie ;]

http://www.youtube.com/watch?v=9tI9F68-nGc

od 2:02 wchodzą Highlander i Cypis :<

tez chce byc kawalarzem
http://www.youtube.com/watch?v=_-91_iXATY8
noob=alda

H3H3H3

afrykańska mordownia Freda Flinstona
http://www.youtube.com/watch?v=qMhIfQ99_KI

http://www.hcfor.pl/mieszne-zdj-cia/19170-si-ownia.html

o, nauczyl sie juz ciosać w kamieniu ;d

dla jednych to pewnie malo, ale dla mnie jakis sukces bo skos mialem bardzo mierny.

skos, nie na suwnicy 80 kg, czyli 6 kg mniej niz ważę obecnie. Plaskiej obecnie nie robie (ale zdecydowanie mi latwiej) tylko pompki na poreczach z obciazeniem.


bajsepsa nie da sie ruszyc z miejsca, nawet sobie wygoglowalem:
http://www.menshealth.pl/fitness/Sposob ... -3132.html - ta "pro" prasa mnie nie przekonuje.
http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE hardcorowy, sama nazwa filmu just lol ;d

tylko po klacie jestem z lekka rozjebany jak przechodze na bajseps ;/

PS. pobiegalem wczoraj troche - 0 kondycji ;d

Rob plaska pedale.

o bajseps mi chodzilo.

Plaskiej nie robie moze wcale tylko od miesiaca? Po prostu sobie urozmaicam, i skupilem sie na skosie tym razem, pedale. Do plaskiej wroce. Nie bede jebal w kolko tego samego.

na bicka fajnie '21' wchodzi

o wlasnie. wylecialo mi ze lba, thx.

Hahhaha Ten filmik Gym Clowns wymiata ,so fucking true .Chociaż troche zesmutniałem jak zobaczyłem typa ,który "asystował" przy klatce i to jego "- ill do 3 reps ,- ok make it 6" ,bo ja robie tak samo jak komuś pomagam hehhe

Wogolnie dawno tu nie zaglądałem ,jak tam forma ? Mnie udało się zrzucić troche z brzucha ,jeszcze troche i wessam się do środka samego siebi x]

Ostatnio kumpel mnie namowil na przedtreningowe gowno "hard core" jakiegos dziwnego producenta.

2,5h naprawde intensywnego treningu i nie czulem zadnego zmeczenia. Poprosze kumpla zeby mi to kupil i podam co ma w skladzie.

srsly warto brac jakies koxy tylko po to, by "nie czuc zmeczenia"?

Ja robilem 1 cykl na przedtreningowce universal shock (ze stormem). Taki pobudzacz. Po miesiacu juz nic nie czujesz, bo cialo do takich gowien sie latwo przyzwyczaja, jak z kawą.

Rufen - dzieki temu robisz trening na 100%, a nie zamuła po pracy ;/ wiec troche warto, ale szybko nic nie daje imo.

Ja wychodzac z roboty jem ryz/makaron + kawa i tyle obecnie ;]

imo wszelkie suple to po pol roku na sucho, bez chociaz troche zmiany zarcia/diety raczej szkoda kasy.

Co do przedtreningowek, unikalbym zawierajacych 1.3 czyli geranium, ponoc gowno uzaleznia i z komentarzy "zjazd jak po amfie", ja podziekuje.

Z "hardcore" kojarze tylko trec mega hardcore, ale to jest na pompe tylko ;p

Sam biore tylko bialko praktycznie + jakies cykl kreatyny i tyle. Ale nic z powyzszych "koxem" bym nie nazwal ;p Moj trener jest dietetykiem tez, wiec sie dowiaduje co nieco.

mrynar - 2,5 h treningu? to chyba godzina biegania ;p