mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 12:42 
Cytuj  
Sporo tych kalorii patrzac na wage/wzrost/wiek. Uprawiasz jakis sport typu plywanie/pilka/kosz?
Daj wiecej bialka kosztem wegli, tak zebys sie zmiescil w tych 150g. Reszta wyglada wporzadku


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 12:42 
Cytuj  
sen jest bardzo ważny , odkąd ćwiczę to muszę odespać te 8 godzin czy nawet więcej , często też ucinałem sobie drzemki w ciągu dnia , teraz już mniej


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

*****

Posty: 2350
Dołączył(a): 12.07.2007
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 12:50 
Cytuj  
cypis napisał(a):
Sporo tych kalorii patrzac na wage/wzrost/wiek. Uprawiasz jakis sport typu plywanie/pilka/kosz?
Daj wiecej bialka kosztem wegli, tak zebys sie zmiescil w tych 150g. Reszta wyglada wporzadku


Kiedys bardzo mocno siatkowka, obecnie nic, dlatego zapisalem sie na silownie, zeby cos robic po robocie.

Czyli przy 3 treningach w tygodniu (+ 20 minut interwaly na biezni po kazdym z nich) moge jesc mniej, niz na tym wykresie? Czy warto napierdalac te interwaly po treningach, jesli moim celem jest po prostu poprawienie samopoczucia, sylwetki, rozbudowa masy miesniowej? Trener stwierdzil, ze nie zaszkodza, bo dobrze robia na serducho.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 12:59 
Cytuj  
Tak na oko to potrzebujesz 2500-2700 kalorii (zaleznie od tego jak bardzo intensywne bedzie cardio), zeby utrzymac wage. Najlepiej byloby jakbys celowal w 3k kalorii i dostosowal to po jakims miesiacu w zaleznosci od postepow. Bieganie jest bardzo mile widziane.


_________________
cypis#2942
Obrazek

*****

Posty: 2350
Dołączył(a): 12.07.2007
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 13:08 
Cytuj  
Panowie, jak mozna urozmaicic troche te zdrowa diete, zeby nie bylo ciagle tego samego? Od 2 tygodni twarogi, kurczak, ryba, jajka, brazowy ryz, makaron, chleb. I tak kurwa w kolko. Do tego te rzeczy maja zajebiscie malo kalorii, wiec zeby dobic 3k to musialbym wjebac ich z 2 razy wiecej, niz aktualnie jem. Zmuszac sie do zarcia? Troche chore podejscie, to nie ma byc przykry obowiazek.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 13:35 
Cytuj  
aha, czyli trening obwodowy/wytrzymalosciowy jest zupelnie niepotrzebny, gdy ktos zaczyna?

ok, moze nie ma nic zlego w zaczynaniu od splita, ale w moim przypadku bylo zdecydowanie latwiej. + dodatkowo wyprobowalem wiele maszyn/sprzetu, dizeki czemu latwo mi bylo pozniej zmieniac sobie cwiczenia. Bawi mnie jak ktos jedzie po kolei z karteczki.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 13:40 
Cytuj  
lolz

https://www.youtube.com/watch?v=dPEjw-Dw05k

day one - pecs and biceps

day two - pecs and biceps

day three - pecs and biceps ?

no day three is rest day

:lol:


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 13:50 
Cytuj  
dobra lacha btw ;p


_________________
.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 21:58 
Cytuj  
Highlander napisał(a):
aha, czyli trening obwodowy/wytrzymalosciowy jest zupelnie niepotrzebny, gdy ktos zaczyna?

ok, moze nie ma nic zlego w zaczynaniu od splita, ale w moim przypadku bylo zdecydowanie latwiej. + dodatkowo wyprobowalem wiele maszyn/sprzetu, dizeki czemu latwo mi bylo pozniej zmieniac sobie cwiczenia. Bawi mnie jak ktos jedzie po kolei z karteczki.

Za duzo men's health czytasz. Czy ja gdzies mowilem, ze jest niepotrzebny? Mozna robic fbw, push/pull albo splita zupelnie od zera i na dluzsza mete nie bedzie to mialo zadnego znaczenia.
Mnie bawi jak ktos zacznie chodzic 6 miesiecy na silownie i zaczyna sie wozic.


_________________
cypis#2942
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 23:04 
Cytuj  
Wiecej mens healtha czytasz niz ja, bo ja nawet nie wiem, ze tam takie rzeczy są napisane.
Nie wiem po co piszesz o "wozeniu sie", wiec jak cos to ja tego nie robie.

generalnie "subkultura" silowniana jest straszna i mozna napotkac wrecz niemozliwe ewenementy. Na mojej poprzedniej silce byla ekipa 5 gosci, ktora robila wspolnie cwiczenia, wiecej gadania niz cwiczenia, ale przynajmniej zajmowali tylko 1 rodzaj sprzetu.


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 23:40 
Cytuj  
Niektóre arty w menshealth są całkiem spoko.
Inna sprawa,że "naukowcy z uniwersytetu odkryli ,że " w każdym tekście wkurwia.
Kiedyś była jeszcze polska "Forma" i IMO dużo ciekawsze.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 9 mar 2013, 23:51 
Cytuj  
najlepsze są pisemka jakie dostaje razem z odzywkami z plakatami koksow ;d


_________________
.

*****

Posty: 2350
Dołączył(a): 12.07.2007
Offline
PostNapisane: 10 mar 2013, 10:17 
Cytuj  
Highlander napisał(a):
Bawi mnie jak ktos jedzie po kolei z karteczki.

a co w tym zabawnego? kazdy kiedys zaczynal i nie wyobrazam sobie sytuacji, zeby normalny czlowiek smial sie ze mnie, bo przez pierwsze x treningow czytam plan z kartki, czy dlatego, ze biore newbie ciezary. zapomnial wol jak cieleciem byl? wedlug mnie niewazne jak zaczynasz, najwazniejsze, ze nie szukasz wymowek i dzien po dniu konsekwentnie pracujesz. ruszyles dupe i jestes tutaj, a nie z piwem przed tv, to juz jest jakis sukces.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 10 mar 2013, 10:43 
Cytuj  
Jedyni ludzie z jakich sie zbijam to grubasy wchodzące na bieżnie i biegąnce 2 minuty sprintem i jęzor na ziemi i koniec treningu bo jest wypluty.
0 jakiegoś logicznego planu.

***

Posty: 13931
Dołączył(a): 28.08.2010
Offline
PostNapisane: 10 mar 2013, 11:03 
Cytuj  
Daedrael napisał(a):
Highlander napisał(a):
Bawi mnie jak ktos jedzie po kolei z karteczki.

a co w tym zabawnego? kazdy kiedys zaczynal i nie wyobrazam sobie sytuacji, zeby normalny czlowiek smial sie ze mnie, bo przez pierwsze x treningow czytam plan z kartki, czy dlatego, ze biore newbie ciezary. zapomnial wol jak cieleciem byl? wedlug mnie niewazne jak zaczynasz, najwazniejsze, ze nie szukasz wymowek i dzien po dniu konsekwentnie pracujesz. ruszyles dupe i jestes tutaj, a nie z piwem przed tv, to juz jest jakis sukces.


qft


_________________
Zbanowany permanentnie, bez mozliwosci odwolania od bana.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 10 mar 2013, 11:04 
Cytuj  
nie chodzi mi o newbie tylko o takich, ktorzy robia tylko taki plan jak z karteczki i nie zamienia cwiczenia, beda nawet czekac 5 minut by zrobic dane cwiczenie.

moze zle sie wyrazilem.


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 10 mar 2013, 12:28 
Cytuj  
Używa ktoś może takich gaci ?
http://www.run4fun.pl/hypercool-compres ... -3950.html

Chodzi tutaj bardziej o bieganie i o ocieranie się ud.

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 10 mar 2013, 12:33 
Cytuj  
http://www.run4fun.pl/images/449811-062 ... _lrg_1.jpg

n-no homo


_________________
cypis#2942
Obrazek

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 10 mar 2013, 13:43 
Cytuj  
wtf? chora cena, ja uzywam na treningach bielizny z decathlonu i nigdy zadnego obtarcia nie mialem: http://www.decathlon.pl/C-621202-sklipy,-bokserki uzywam tych najtanszych za 24,99, na dodatek w promocji kupilem chyba za pol ceny, ale sa i modele z jakas kompresja itp.


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

*

Posty: 186
Dołączył(a): 12.12.2006
Offline
PostNapisane: 10 mar 2013, 20:38 
Cytuj  
ja biegam w zwykłych bokserkach i szortach i nic się nie dzieje, jak można ładować 129 zeta na gacie 'do biegania' które nic nie dadzą


_________________
Obrazek

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.