mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 493 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 25  Następna strona
Autor Wiadomość
****
Avatar użytkownika

Posty: 1313
Dołączył(a): 5.05.2008
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 12:01 
Cytuj  
Kiedyś słyszałem, że dobrze jest przyjąć węglowodany wieczorem jeśli rano planuje się konkretny wysiłek. Tą teorie słyszałem przy okazji maratonów rowerowych. Ale dawno to było, może coś się zmieniło. W tych kwestiach co i rusz się coś zmienia ;)

*****
Avatar użytkownika

Posty: 2206
Dołączył(a): 27.03.2006
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 12:05 
Cytuj  
Ja słyszałem, że mistrzowie przed konkursem spożywają bułkę z bananem!


_________________
Walter Sobchak: Fuck it, Dude, let's go bowling.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1313
Dołączył(a): 5.05.2008
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 12:32 
Cytuj  
Ale tylko jak chcą latać ;-p

*****
Avatar użytkownika

Posty: 2447
Dołączył(a): 4.03.2005
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 17:09 
Cytuj  
pyytanie do biegajacych
dbacie jakos specjalnie o stawy ? jakies specyfiki zeby nie rozjebac sobie kolan biegajac po miescie ?


_________________
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 12796
Dołączył(a): 17.08.2005
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 17:13 
Cytuj  
meterrr napisał(a):
pyytanie do biegajacych
dbacie jakos specjalnie o stawy ? jakies specyfiki zeby nie rozjebac sobie kolan biegajac po miescie ?


Nie powinno się biegać po mieście (zanieczyszczenia/asfalt rozpierdala pięty/stawy/stopy) już lepiej do parku iść albo starać się jak najdalej drogi.

Co do stawów. A bolą Cię? czy zapobiegawczo?

****
Avatar użytkownika

Posty: 1741
Dołączył(a): 13.09.2006
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 17:30 
Cytuj  
meterrr napisał(a):
pyytanie do biegajacych
dbacie jakos specjalnie o stawy ? jakies specyfiki zeby nie rozjebac sobie kolan biegajac po miescie ?

dobre, miekkie buty treningowe i moze profilaktycznie glukozamina. poza tym jak zaczynasz biegac to nie przesadzaj i daj stawom sie przyzwyczaic ;d

poza tym taki tip - lepiej biegac po asfalcie niz po kostce, chodnikach (lepsza elastycznosc) ale tez nie ma co popada w paranoje.


_________________
http://steamcommunity.com/id/crunozaur

*

Posty: 5094
Dołączył(a): 19.02.2005
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 17:30 
Cytuj  
Na wieczor to jeno bialeczko chyba ewentualnie, a nie wegle pchac w siebie? :roll:


_________________
Jutro wszyscy zginiecie, robiąc coś zupełnie bez sensu...

****
Avatar użytkownika

Posty: 1741
Dołączył(a): 13.09.2006
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 17:33 
Cytuj  
wolno przyswajalne bialko (twarog) + zdrowe tluszcze (np orzechy wloskie, oliwa z oliwek) i warzywa niby najlepiej


_________________
http://steamcommunity.com/id/crunozaur

*****
Avatar użytkownika

Posty: 2134
Dołączył(a): 24.04.2005
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 17:43 
Cytuj  
Polecam kupić dobre buty do biegania. Wtedy to już nawet po polskich drogach biegać można. Ja głównie biegam po lesie, i bóle stawów, zakwasy itd. miałem jak dopiero co zaczynałem. Potem przeszło. Ale nogi/stopy bedą boleć dopóki dobrych butów nie będzie, jak już przejdziesz na "semi-advanced plany treningowe". Jeżeli do tego czasu będziesz biegał, sprzedaj kurtkę i kup buty ;)


_________________
Obrazek

***
Avatar użytkownika

Posty: 16876
Dołączył(a): 12.09.2005
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 17:54 
Cytuj  
Na kolajce to porzadne kanapki z boczkiem, jajkiem i pomidorem.


_________________
viewtopic.php?t=6093
PODPISY: banery, sig'i, podpisy muszą zgadzac sie tematycznie z profilem forum, nie mogą być animowane, nie mogą przekraczac wielkości 100KB i wymiarow 90 (wysokość) x 400 (szerokosc).

*****
Avatar użytkownika

Posty: 2447
Dołączył(a): 4.03.2005
Offline
PostNapisane: 11 kwi 2011, 23:15 
Cytuj  
mialem i to dosc powazne - rozwarstwienie łakotki dwa lata temu
wiec teraz wole dmuchac na zimne
dawac jakies specyfiki na wzmocnienei stawow -
glukozamina to sciema


_________________
Obrazek

******

Posty: 3595
Dołączył(a): 5.02.2002
Offline
PostNapisane: 12 kwi 2011, 06:55 
Cytuj  
Albo nie wiesz co piszesz albo byłeś u dziwnego lekarza. Glukozamina wspomaga odbudowę chrząstki stawowej. Ofk nie po jednej "serii" i nie jest to coś co pozwoli na "odbudowę" stawu. bo takich środków nie ma? A jeżeli są jakieś leki podawane przy rehabilitacji to i tak bez recepty ich nie dostaniesz. Jeśli miałeś "poważene rozwarstwienie łąkotki" to życzę zdrowia z bieganiem ;).

*****
Avatar użytkownika

Posty: 2447
Dołączył(a): 4.03.2005
Offline
PostNapisane: 12 kwi 2011, 09:09 
Cytuj  
mialem, zaleczone, od tamtego czasu jestem normalnie aktywny fizycznie
po prostu bylem ciekaw co ludzie stosuja profilaktycznie


_________________
Obrazek

******

Posty: 3595
Dołączył(a): 5.02.2002
Offline
PostNapisane: 12 kwi 2011, 10:33 
Cytuj  
meterrr napisał(a):
mialem, zaleczone,

w jaki sposób?

******
Avatar użytkownika

Posty: 4849
Dołączył(a): 5.02.2004
Offline
PostNapisane: 12 kwi 2011, 15:59 
Cytuj  
Najlepsza profilaktyka po wieku nastoletnim to wygrzewanie stawów.
Natomiast glukozamina zaczyna działać po 4-6 miesiącach jak organizm jest nasycony tym.
Tak samo z l-karnityna, hmb i wieloma innymi suplementami.

PS> Glukozamina _tylko_ wspomaga prace stawów - a za tym idzie np. mniejszy ból czy elastyczniejsza chrząstka. Kocham reklamy co mówią, że ona odbuduje ci staw HEHE

*****
Avatar użytkownika

Posty: 2447
Dołączył(a): 4.03.2005
Offline
PostNapisane: 12 kwi 2011, 18:13 
Cytuj  
Havok napisał(a):
meterrr napisał(a):
mialem, zaleczone,

w jaki sposób?

artroskopia kolana i zszycie lakotki


_________________
Obrazek

**
Avatar użytkownika

Posty: 9587
Dołączył(a): 9.02.2004
Offline
PostNapisane: 12 kwi 2011, 19:10 
Cytuj  
raggnarok napisał(a):
192cm, waga 85kg, lekka niedowaga, dlatego taki intensywny trening chyba raczej odpada.


Od kiedy to jest niedowaga :F?? BMI liczyłeś??


_________________
Gramsajt.pl - głupawy blog o grach

*
Avatar użytkownika

Posty: 5356
Dołączył(a): 6.10.2004
Offline
PostNapisane: 12 kwi 2011, 19:41 
Cytuj  
Gtfo z bmi, najwieksze broscience jakie mozna sobie wyobrazic.


_________________
cypis#2942
Obrazek

*

Posty: 6914
Dołączył(a): 26.01.2003
Offline
PostNapisane: 13 kwi 2011, 11:51 
Cytuj  
Chodzi o to jak wyglada sie wizualnie. Jeden przy 190cm i 115kg bedzie otyły, a ktos kto ma tam cos innego niz tluszcz i sadlo bedzie dobrze wygladal.


_________________
Rzabolek

TYLKO ELMINISTER

***
Avatar użytkownika

Posty: 12796
Dołączył(a): 17.08.2005
Offline
PostNapisane: 25 kwi 2011, 19:16 
Cytuj  
No jak tam zarośnięte tłuszczem nerdy? :) Ja od 10 kwietnia czyli przez 15 dni mam za sobą 240km rowerem ze średnią prędkością 23km/h. Całkiem nieźle, zważywszy na to, że co sezon to ja miałem we wrześniu max 900km, a teraz przez 15 dni już mi 1/4 walnęła :]. Schudłem 4kg już, miałem 76-78kg zależy, teraz mam 72-74. Wychodziłoby na to, że zrobienie w ciągu godziny 20km/h czyli 20km rzeczywiście potrafi spalić w ciele 650-700kcal, macie dokładnie mój przykład. Wystarczy tylko chcieć i codziennie jeździć.

Ogólnie wrażenie po rzuceniu papierochów mam takie. Minęło dokładnie 214 dni od rzucenia, jak zacząłem w kwietniu jeździć rowerem, to jakoś ogromnej różnicy nie czułem. Ale teraz... po ~10km rozgrzewki nie schodzę poniżej 25km/h ze ścieżki rowerowej, nawet staram się trzymać 30km/h i się w ogóle nie męczę. Ba, nie siada mi kondycja tylko w pewnym momencie nogi mam z waty + zamiast mięśni mam beton. Ogólnie jest masakra, nie wiedziałem że papierosy tak bardzo wstrzymują u człowieka chęć uprawiania sportu.

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 493 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 25  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.