mmorpg.pl


Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 132  Następna strona
Autor Wiadomość
***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 08:00 
Cytuj  
bez tabletki metki nie ma sylwetki. Dojeb cykl teścia i bedziesz wygladal jak apollo ;d

przypomniala mi sie jakas schwytana rzmowa na fejsie o lasce ktora kocha jednego, ale musi byc z drugim bo ten pierwszy ma za malego bica a to dla niej "bardzo wazne" ;d


_________________
.

*****

Posty: 2404
Dołączył(a): 30.10.2004
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 11:21 
Cytuj  
a ja dzisiaj ledwo chodzę, tak mnie napierdalają mięśnie od tej 6 na brzuchu. Nie wiem jakim cudem mam dzisiaj jebnąć 3 serie. :wtf:

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 11:22 
Cytuj  
miesnie musza sie regenerowac, rob abs2 ;d

sorry kuzwa, jak np. robie barki i mam dzien przerwy, pozniej klata, to czasem mam problemy i mi barki wysiadaja.


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 11:29 
Cytuj  
Jebać te absy / weidery
Najlepiej po prostu spięcia,poziomki,świece,skręty,albo pozycja jak do pompki tylko ze na przedramieniu sie opierasz i tak trzymasz w poziomie ciało aż padniesz i DIETA
Brzuch sie robi w kuchni a nei na treningu.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 11:35 
Cytuj  
no ale na skosy to chyba trzeba jakies russian twist robic, bo jak inaczej? ;p


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 11:40 
Cytuj  
twisty ze sztangą, przechylanei sie na boki z hantlą w łapie,wisisz na drążku -> podnosisz nogi zeby kąt był 90 stopni albo i więcej i machasz na boki , ale to juz jest ogień ja nie daje rady :p

****
Avatar użytkownika

Posty: 1546
Dołączył(a): 15.07.2006
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 11:50 
Cytuj  
Dobra, w końcu zmusiłem się do zrobienia sobie zdjęcia, he he. Fakt, trochę to "pedalskie", ale trudno.

Po jakimś czasie ćwiczeń w domu ( nie wiem, rok? + rower i "normalna" dieta a no i bez alkoholu ) z lekkiego fat wyrobiłem takie coś:

Obrazek

Waga mnie martwi, bo to tylko 81 kg przy 190 cm. Próbuję jakoś wbić większą, jedząc po prostu, ale zbyt ruchliwe życie mam ostatnio i wszystko spalam. Any ideas jak zatrzymać sylwetkę a na wadzę trochę przybrać?

No i zdjęcia nienajlepsza jakość, ale tak to mniej więcej wygląda.


_________________
Zdarzają się takie dni, kiedy dostaję gęsiej skórki na myśl, że co człowiek to wszechświat.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 12:04 
Cytuj  
dieta, suple np. białko, gainer, kreta... + rozkurw na siłce. ogolnie na mase all.

przy takim trybie to "bez alkoholu" to imo nic nie dalo. sry kuzwa nie jestesmy kulturystami, zeby to mialo jakiekolwiek znaczenie.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 19066
Dołączył(a): 31.08.2003
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 12:22 
Cytuj  
Ja wbilem 93kg, ale w weekend uprawialem ze szwagrem wrestling na dzialce po pijaku i mi chuj wykrecil stope. :/ Jestem kulawy lekko i moj plan treningowy poszedl sie jebac.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 12:25 
Cytuj  
Masy to nie masz nic.Mięśnie widać bo jesteś strasznie szczupły.
Idź na siłownie,zacznij jeść więcej białka,pij dużo wody,piwo też troche kcal i elektrolitów Ci sie przyda.

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 12:34 
Cytuj  
Jebac rzezbe, MAAAASA!

po tych domowych treningach to jednak cos slabo z masa.


_________________
.

***
Avatar użytkownika

Posty: 12370
Dołączył(a): 23.04.2002
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 12:42 
Cytuj  
miesnie rosna , maleja albo zostaja na tym samym poziomie , masa/rzezba to bzdura


_________________
"Trust your heart if the seas catch fire, live by love though the stars walk backward."

****
Avatar użytkownika

Posty: 1797
Dołączył(a): 16.01.2007
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 12:46 
Cytuj  
Cytuj:
po tych domowych treningach to jednak cos slabo z masa.


No bez ciężarów nic sie nie ugra

*****
Avatar użytkownika

Posty: 2004
Dołączył(a): 28.05.2008
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 16:29 
Cytuj  
A ja tam pierdolę siuę i masę. Na dupeczki rzeźba wystarczy. Chociaż dla własnej satysfakcji chciałbym w tego crossfita się pobawić w przyszłości. I spartan race ukończyć. I naklepać haja.


Nokiuś nie pakuj!!! Nie rób z siebie Pudziana, bo się to piękne drzewo na plecach zdeformuje :(


_________________
Duh, winning

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 16:42 
Cytuj  
fryj kurfa? ;d

sila i masa - wbilem troche i dalej wygladam jak pizda, wiec imo nie mozna olac ;d


_________________
.

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 17:11 
Cytuj  
Nokius, widze,ze mam mniej wiecej podobny wyglad do Ciebie "sprzed roku" - jakie cwiczenia robisz w domu? sam robie co jakis czas podejscie do 6 weidera+pompki, teraz mam kolejny zryw i licze na to,ze sie uda ostatecznie cos w miare widocznego wypracowac bez chodzenia na silke. mam kumpla, ktory tylko na "szostce" i potem robieniu z niej cwiczen dzien w dzien ladnie sobie brzuch wyciagnal - interesuje mnie jakie cwiczenia robiles w domu na to co "powzej brzucha" ;)


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 17:16 
Cytuj  
trza wszystko cwiczyc.

trening domatora
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

jak widac brak wiekszych ciezarow, przydaloby sie chociaz lawka i hantle.

osobiscie w domu nie znalazlbym w ogole motywacji.


_________________
.

**
Avatar użytkownika

Posty: 7080
Dołączył(a): 13.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 17:25 
Cytuj  
poltora roku temu wyrzucilem kase na karnet do remplusa,wiec teraz nie ma mowy bym znow sie zabral za cwiczenia od wydania kasy na jakas karte klubowa - chce zaczac cwiczyc i pojsc na silke, by "cwiczyc wiecej" jak juz wejda mi cwiczenia w nawyk- "ocho, pokoxalbym", "po pracy pojde sobie pocwiczyc" ;)


_________________
rufen.@steam
rufenn@psn
rufen@wot

***
Avatar użytkownika

Posty: 31563
Dołączył(a): 1.05.2005
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 17:27 
Cytuj  
ja glownie zaczalem porzadnie cwiczyc jak mi w remplusie trener pokazal co i jak. Po prostu systematycznosc. 3 razy w tygodniu i ch**, chocby sie swiat walil lol ;d ja akurat jak zaplacilem to zawsze chodzilem, bo mi bylo szkoda zaplaconej kasy. Obecnie na karcie benefitu chodze.

imo lepiej wbijac najpierw mase niz zrobic z siebie takiego panka.
http://www.youtube.com/watch?v=IsVGUuPn2Sk

parzadnie na silke od samego poczatku, "zaczne w domu" niekoniecznie sie skonczy na silce.

cho rufen bede Cie trenowal (rofl, a pewnie wiekszy ode mnie hehe)


_________________
.

****
Avatar użytkownika

Posty: 1546
Dołączył(a): 15.07.2006
Offline
PostNapisane: 18 cze 2012, 22:13 
Cytuj  
Rufen, więcej ruchu! ( ja dojeżdżam na uczelnie, robię tygodniowo z 50-80 km ) Staram się jeść regularnie, bez alko i fat things. Białko, węgle spalam, tłuszczu nie mam. Denerwuje mnie waga trochę i faktycznie masa, bo 81~ kg przy 190 to raczej średnio. Jak ktoś kiedyś pisał, to wszystko kwestia diety i nawyków. Co do ćwiczeń, to robię je codziennie, przed snem.

Dawniej robiłem tak:

20 pompek ( ale takich szczerych, z przytrzymaniem ) minutka - dwie przerwy i dalej -> 10 pompek -> 10.
~ 60 brzuszków.

Tyle. Tak przez jakiś czas ( 10-12 miesięcy, może wiecej od tego pierwszego zdjęcia )

Teraz robię tak ( jakieś 2 miechy ):

Drążek: 10 -> 8 -> 6
Pompki: 30 -> 15 -> 10
Brzuszki: 60 i co 5 powtórzeń przytrzymuję na 2-3 sekundy
Podciąganie z 90 stopni ugiętymi nogami. Tzn wiszę, podnoszę nogi na 3 sekundy i powoli opuszczam, tak 15 razy. Generalnie jestem już w stanie utrzymać nogi z 15-20 sekund, co jest całkiem dobrym wynikiem chyba.
Krzesła: Skośne klatki + triceps i brzuch ( trzymam nogi na krzyż ) tak z 25 powtórzeń potem 20.

Tyle. Teraz zaczynam a6w, tak o. Nie wiem jak to się rozłożyło w sumie w czasie u mnie, bo to 1 zdjęcie było z 2 lata temu robione. "Konkretnie" ćwiczę od 2 miechów, a wcześniej to takie tam + rower. Spadłem z wagi, wyszły mięśnie i widać co widać. Dobrą łape mam nawet, ale to tylko prawą i nie od fapowanie, a rzut oszczepem z lat dawniejszych.


_________________
Zdarzają się takie dni, kiedy dostaję gęsiej skórki na myśl, że co człowiek to wszechświat.

Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2623 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 132  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group | Theme based on Zarron Media theme | Copyright © 2001-2012 MMORPG.pl Team
Redakcja MMORPG.pl nie ponosi odpowiedzialnosci za tresc komentarzy i odpowiedzi umieszczanych przez uzytkownikow.